Good Lifestyle

Ang mga gym ay sarado para sa isang sandali at nakakaalam kung maaari naming talagang mahanap ang ating sarili sa harap ng mga tool upang magsagawa ng isang serye ng sobrang epektibong pagsasanay, sobrang slimming at sobrang toning. At kung mula sa pandemic na ito natutunan namin na, pagkatapos ng lahat, ay hindi kinakailangan oras at oras ng araw-araw na pagsasanay upang manatiling magkasya at pakiramdam mabuti? May mga nag-iisip na 10 minuto lamang ang intensive exercise sa isang araw upang mawalan ng timbang, pakiramdam magkasya at balanse sa kung ano ang pumapaligid sa amin.

Ang core ng tanong: talagang gumagana ito?

Paano ko mapapalitan ang kahanga-hangang serye ng mga mapaghamong pagsasanay na may 10 minuto lamang ng pang-araw-araw na aktibidad, umaasa na maabot din ang malabo na mga resulta? At sa halip maaari mo! Paggawa gamit ang Constancy para sa ilang minuto sa isang araw, pagpili ng pagsasanay at pagsunod sa isang mababang-calorie diyeta, maaaring magbigay ng mahusay na mga resulta!

Maikling ehersisyo, ngunit may mataas na intensity

Ang ilan ay nagsasalita kahit tungkol sa 4-5 minuto araw-araw na ehersisyo, kung gumawa ka ng isang naka-target at tunay na masinsinang ehersisyo. Ito ay tiyak na hindi magagawang maabot ang isang aspeto ng tagabuo ng katawan, ngunit ang mga epekto sa iyong katawan ay makikita sa isang maikling panahon at masisiyahan ka rin ng pangkalahatang kagalingan ng katawan.

Magbawas ng timbang

At mawawalan ka rin ng timbang! Mahalagang pumili ng sapat na gawain sa pagkain (malusog at hindi masyadong calorie) na may kinalaman sa iyo ng ilang pagtalikod, ngunit ang ratio ng benepisyo sa sakripisyo ay nakabitin ang lahat para sa huli.

May sculpted abdominals.

Ang isa sa mga lugar ng katawan na ang mga pinakamahusay na benepisyo mula sa mini workouts ay ang lugar ng mga abdominals. Sa isang maikling at pare-pareho ang pag-eehersisyo maaari kang mawalan ng timbang nang hindi nawawala ang kalamnan mass. Maikling lifting series kahaliling timbang ng ilang minuto ng cardio at magkakaroon ka ng mga abdominals na inggit din ang iyong pinakamatalik na kaibigan.

Tonify muscle mass

Ang isang maliit na ilang minuto upang tono ang kalamnan mass ng mga armas o pigi. Ikaw ay tono ang hita interior, taasan pigi at tag-init na ito ay magpapakita ka ng isang tuyo at matagal na katawan.

Pangkalahatang kagalingan

Ng kagalingan na naabot mo sa mini ehersisyo, naranasan na namin. Iyan ang nararamdaman mo kapag gumagawa ka ng regular na pisikal na aktibidad, kumain ka ng malusog at katamtamang dami. Ang isang pakiramdam ng laganap na kagalingan na gagawing mas aktibo sa amin, mas solar at may isang libong energies na gugulin.

Beses

Upang makita ang mga kapaki-pakinabang na resulta na may ganitong ehersisyo kailangan mong magtrabaho nang palagi nang hindi bababa sa 8 linggo. 5, 8 o 10 minuto sa isang araw. Maikling serye ng mga high-intensity exercises at ikaw ang unang upang sorpresahin ka mula sa mga resulta na nakuha.

Maliit ay mas mahusay kaysa sa wala? Talagang Oo!

Ang ideya na "o gawin ang dalawang oras ng gym spun o ehersisyo ay hindi kinakailangan" ay ang pinaka maling ideya na maaari mong makuha. Kadalasan hindi ka maaaring magkaroon ng lahat ng oras na kinakailangan upang sanayin hangga't gusto namin at pagkatapos, harapin natin ang lahat ng ito, sa paniniwala na ito din namin casse sa aming katamaran. Ang katotohanan ay isa: maliit ay mas mahusay kaysa sa wala. At ilang minuto araw-araw, gagawin ka nila ng maraming paraan.

Konsentrasyon

Sa pamamagitan lamang ng 10 minuto ng pagsasanay, ang konsentrasyon sa mental na trabaho ay mapabuti. Lalo na sa panahong ito kung saan marami sa atin ang pumasa sa mga oras upang magtrabaho sa pag-upo sa harap ng screen ng isang computer, magpahinga at ilaan ang kanilang sarili sa pangangalaga at kagalingan ng katawan ay nagpapabuti sa aming mga pagtatrabaho. Nakikita ang paniniwala.