Good Lifestyle

Ang terminong "yoga" sa Sanskrit ay nangangahulugang "pagkakaisa": upang maging buo sa iyong espiritu, ang iyong isip at ang iyong katawan. Ito ang dahilan kung bakit ang sinaunang pagsasanay ng Yoga, na umiiral sa loob ng libu-libong taon, ay kabilang lamang ang pisikal na aktibidad na may mga static na postura at mga pagsasanay sa paghinga upang mapanatiling malusog ang katawan, kundi pati na rin ang isang serye ng mga espirituwal na kasanayan tulad ng pagmumuni-muni at buong kamalayan. Kung wala kang panahon para sa isang malalim na pag-aaral ng yoga, huwag mawalan ng pag-asa. Maaari kang magsimula sa bahay na may ilang mga "asanas" (mga posisyon) at makita kung paano ito gumagana para sa iyo. Narito ang 8 yoga posisyon upang pasiglahin ang immune system, pagkalastiko at mood.

Tadasana (lokasyon ng bundok)
Ito ay maaaring mukhang isang napaka-simpleng posisyon ngunit sa sandaling alam mo kung paano gawin ito ng maayos, aligning ang lahat ng mga bahagi ng katawan sa isang tuwid na linya, makikita mo na ito ay hindi mukhang natural. Ito ay dahil sa karamihan ng oras na kami ay baluktot, nakaupo sa mga kakaibang posisyon, dahil sa kakulangan ng kakayahang umangkop dahil sa laging nakaupo at kakulangan ng kilusan. Ito ay ang pangunahing pose para sa anumang asana na gagawin mo mamaya: ipapakita ito kaagad kung mayroon kang mga problema sa gulugod.

VRKSASANA (Posisyon ng Tree)
Kung madalas mong pakiramdam na ang iyong isip ay hindi balanse at malamang na ilagay ang lahat ng bagay sa ilalim ng talakayan, pagkatapos vrksasana o puno posisyon ay dapat maging isa sa iyong mga paborito. Maaari mong subukan ang ilang mga paghihirap sa simula ngunit, na nagpapahintulot sa iyo ng higit pa at higit pa, makaipon ng isang pakiramdam ng katatagan at ang iyong balanse ay mapabuti malaki sa lahat ng aspeto ng buhay. Pinatitibay din nito ang vertebral column at nagpapabuti ng pustura.

Matsyasana (lokasyon ng isda)
Ang matsyasana ay isa sa mga pinaka-regenerating na posisyon, nagpapalakas sa dibdib at nagpapabuti sa kakayahang umangkop ng gulugod, na nagpapabuti rin sa immune system. Itaas ang mga antas ng enerhiya at tumutulong na mabawasan ang stress. Binubuksan ang dibdib at baga, ilalabas ang anumang damdamin na hinarangan doon. Ang posisyon ng isda ay isang mahusay na tagasunod sa kaligtasan, na magpapabuti sa kalooban kung ginawa sa isang regular na batayan.

Virabhadrasana (posisyon ng mandirigma)
Ang Virabhadrasana ay isa sa mga pinakamahusay na posisyon pagdating sa pagtaas ng pagkalastiko. Kinakailangan ang pangalan nito mula sa isang mandirigma na si Veerabhadra ng Hindu mythology at lumilikha ng isang pakiramdam ng kapangyarihan, pagpapabuti ng konsentrasyon at pansin. Tulong sa pag-abot, dibdib, baga at pagbutihin ang pangkalahatang paglaban. Pinatitibay din nito ang mga joints at tumutulong upang maging mas matatag, parehong nakatayo at sa loob ng isip.

Dhanurasana (lokasyon ng arko)

Ang Dhanurasana ay isang mahusay na lokasyon upang subukan kung mayroon kang moral down kapag ikaw ay sanaysay o nerbiyos. Binubuksan ng asana na ito ang dibdib at puso, na nagpapahintulot sa iyo na huminga nang malalim at madali, baluktot ang buong katawan sa isang magandang busog. Pinapayagan nito na kalmado ang stress at sikolohikal na presyon, pagpapadala ng isang senyas sa isip upang gawing magrelaks at maunawaan na hindi na kailangang isara. Tinutulungan din nito na pasiglahin ang mga organo ng digestive.

Balasana (posisyon ng bata)
Ang Balasana ay isa sa pinakamadaling at pinaka-kapaki-pakinabang na posisyon ng yoga, kahit na ang isang baguhan ay maaaring gawin ito. Ito ay perpekto upang kalmado ang iyong isip at mabawasan ang stress, paglikha ng isang pakiramdam ng seguridad at proteksyon. Ang asana na ito ay tinutularan ang sanggol sa loob ng sinapupunan ng ina, kailangan mong manatili sa posisyon na ito sa loob ng mahabang panahon upang magkaroon ng pakiramdam ng kapayapaan sa isip. Bilang karagdagan sa kanyang pagpapatahimik na epekto, ang Balasana ay umaabot sa tiyan at tumutulong upang maalis ang mga toxin, na napakahalaga para sa immune system.

Viparita Karani (mga binti na nagpapahinga sa dingding)
Ang Viparita Karani ay ang bilang isang lokasyon upang makapagpahinga ang isip at katawan. Hindi ito nangangailangan ng isang mahusay na pagsisikap: kailangan mo lamang ilagay ang iyong mga paa sa pader at tamasahin lamang ang hindi kapani-paniwala na epekto na mayroon ka sa iyo. Ito ay isang perpektong pustura upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at dagdagan ang lymphatic system, na nagpapalabas mula sa mga paa hanggang sa ulo. Tumutulong na alisin ang mga toxin, nagpapabuti sa immune system at pinalalakas ang nervous system.

Sukhasana (lokasyon ng pag-upo)
Lamang umupo at huminga (o gawin "pranayama") ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng isip, katawan at kaluluwa. Sa sandaling ginawa mo ang pangunahing ashas, ​​umupo ka lamang sa posisyon ng Sukhasana at gumawa ng serye ng mga pagsasanay sa paghinga o ganap na mamahinga at huminga nang normal. Tumutok sa iyong hininga at pakiramdam tulad ng buong isip at ang katawan ay relaks habang ginagawa mo ito. Pinapayagan nito ang kalmado na mga ugat, bawasan ang stress at mapabuti ang buong kamalayan. Maging naroroon lamang sa sandaling ito at tamasahin ang pakiramdam ng pagiging buhay lamang.