Good Lifestyle

Kahit ang ilan sa mga pinaka-hindi nakakapinsala gawi ay maaaring magkaroon ng mga pangunahing balat-nakakapinsala kahihinatnan. At ang pinakamasamang bahagi? Maaaring hindi mo mapagtanto na nagdudulot ka ng pinsala sa unang lugar. Mayroong maraming mga karaniwang bagay na ginagawa mo sa buong araw na maaariPalakihin ang iyong panganib para sa mga wrinkles Sa paglipas ng panahon, kung ito ay gumugol ng oras sa oras na nakatingin sa iyong telepono o kahit na naglalagay ng pabango sa iyong leeg. At hindi lamang habang ikaw ay gising, alinman: Ang ilan sa iyong mga gawain sa gabi ay maaaring pumipinsala sa iyong kutis, masyadong. I-drop ang mga gawi bago mo makita ang mga linya at creases pop up.

Mahalaga na kunin ang iyong makeup sa gabi at bigyan ang iyong balat ng pagkakataong huminga. Kapag ginawa mo ito, kailangan mo lamang maging magiliw. Dahil ang balat sa paligid ng iyong lugar ng mata ay lalong manipis at marupok, tanyag na estrika estheticianRenée Rouleau.Sinasabi ng masyadong maraming tugging at rubbing habang inaalis mo ang iyong makeup ay maaaring maging sanhi ng wrinkles. Sa halip, mayroong isang magkano ang paraan ng gentler na maaari mong gamitin.

"Saturate ang koton pad o toning tela na may langis-free, likido mata pampaganda remover. Hawakan ito sa mga mata para sa 20 segundo upang matunaw ang makeup, pagkatapos ay malumanay punasan ito," nagsusulat siya. "Ang susi ay upang ipaalam sa mata makeup matunaw kaya ito ay gumagawa para sa mas guho at tugging ng lugar ng mata. At siguraduhin na limitahan ang iyong paggamit ng hindi tinatagusan ng tubig mascara, dahil mahirap na alisin."

Sa ngayon, dapat mong malamanmay suot na sunscreen bawat araw-Hindi lamang kapag nasa beach ka-ay hindi kapani-paniwalang mahalaga sa pagpigil sa kanser sa balat. Ngunit ito ay mahalaga sa pag-iwas sa mga wrinkles, masyadong. The.American Academy of Dermatology.Inirerekomenda ang pagsusuot ng isang malawak na spectrum sunscreen na may SPF ng hindi bababa sa 30 bawat isang araw, kahit na sa taglamig.

Lahat ay naghuhukay ng mga plastic straw, at iyon ay isang magandang bagay para sa kapaligiranatang balat mo. Ito ay lumiliko ang lahat ng mga iced coffees ay inilalagay ka sa panganib ng napaaga wrinkles dahil sa paggamit ng parehong kalamnan-ang orbicularis oris kalamnan-paulit-ulit. "Kapag uminom ka mula sa isang dayami, hinuhugasan mo ang iyong mga labi sa isang paulit-ulit na paggalaw na katulad ng mga naninigarilyo. Sa paglipas ng panahon, pinatataas nito ang pagbuo ng mga wrinkles sa paligid ng bibig," sabi ng cosmetic dentistDr. Lana Rozenberg..

May isa lamangdownside sa pagiging isang malaking smiler: ang mga wrinkles na maaaring sumama sa lahat ng mga grins. "Ang pull ng gravity at ang paulit-ulit na paggalaw ng mga kalamnan ng mukha ay maaaring maging sanhi ng mga wrinkles. Sa paglipas ng panahon, paulit-ulit na paggalaw-tulad ng nakangiting-break down collagen sa iyong balat at lumikha ng mga linya," writesSteven Dayan, MD.. Huwag itigil ang ginagawa mo, kahit na ang kaligayahan ay mahalaga! Ang bawat isa ay magkakaroon ng mga wrinkles sa kalaunan, kaya maaari rin silang maging mula sa nakangiting at tinatangkilik ang bawat segundo ng buhay, tama?

Oo naman, ang gum ay mahusay sa pagpapanatili ng iyong hininga minty-sariwa. Isang bagay itohindiKaya mabuti sa, bagaman? Pinapanatili ang iyong balat na kulubot. Ngunit huwag mag-alala: maaari lamang itong maging sanhi ng mga wrinkles kung ikaw ay ngumunguya ng maraming. "Marami sa aking mga pasyente na gum chewers ay may isang tiyak na pattern ng mga wrinkles sa paligid ng kanilang bibig, at sa tingin ko ang gum ay may pananagutan sa ilang antas para dito," sabi ng dermatologist at cosmetic surgeonJoel Schlessinger, MD.. "Hindi namin pinag-uusapan ang paminsan-minsang gum chewer. Pinag-uusapan natin ang taong may ugali ng chewing gum at bihira kung nakikitawalaisang piraso ng gum sa kanilang bibig. "

Slacking sa harap ng pagtulog Hindi ka lang gumawa ng groggy at mainit ang ulo-maaari mo ring itakda ka para sa isang hinaharap na kulubot na balat. Ayon sa A.2013 Pag-aaralMula sa University Hospitals Case Medical Center, ang mga mananaliksik na natagpuan ng kakulangan ng pagtulog ay maaaring humantong sa mas mataas na mga palatandaan ng pag-iipon, dahil hindi mo binibigyan ito ng oras na kailangan nito upang i-refresh. "Ang pananaliksik na ito ay nagpapakita sa unang pagkakataon, ang mahinang kalidad ng pagtulog ay maaaring mapabilis ang mga palatandaan ng pag-iipon ng balat at pahinain ang kakayahan ng balat na ayusin ang sarili sa gabi," sabi ni Daniel Yarosh, PhD.

Malinaw na kailangan mong ituring ang iyong sarili sa isang kalabasa spice latte bawat ngayon at pagkatapos. Tiyakin lamang na hindi ka naglo-load sa asukalmasyadongmadalas para sa iyong balat. Ayon sa Cleveland Clinic, asukal-pati na rin ang pinong carbs-maaaring mag-spike ng iyong asukal sa dugo, na humahantong sa pagpapalabas ng pamamaga-nagiging sanhi ng insulin na maaaring makapinsala sa iyong balat. "Ang asukal ay nagbubuklod sa mga nababanat at collagen fibers na gumawa ng balat hitsura ng plump at kabataan. Ang pinsala sa mga fibers ay nangangahulugan ng mas kaunting suporta para sa iyong balat-at higit pang mga wrinkles," sabi ng dermatologistMelissa Piliang, MD..

Ang lahat ng pag-scroll sa Instagram at panonood ng mga video sa YouTube sa iyong telepono ay maaaring mukhang hindi nakakapinsala, ngunit hindi iyon ang kaso pagdating sa iyong balat. Ayon saAmerican Society para sa aesthetic plastic surgery., "Ang patuloy na pababa na pagtingin" ay maaaring humantong sa mga linya at creases sa iyong leeg-mas kilala bilang "tech leeg."

Hindi mahalaga kung gaano ka naubos pagkatapos ng isang mahabang araw, huwag kang matulog na may mukha na puno ng pampaganda; Maaari itong seryoso na edad ang iyong balat. "Ito ay dahil sa hindi kinakailangang libreng radikal na pagkakalantad. Sa araw, ang iyong balat ay nakalantad sa mga libreng radikal at iba pang mga oxidative stressors, na maaaring masira ang collagen at maging sanhi ng pag-unlad ng kulubot. Natutulog sa ibabaw ng iyong makeup sa mga seal na ito ng balat sa buong gabi, "sabi ni Licensed EstheticianJamie Cantu..

Maaaring hindi ito mahalaga na magsuot ng sunscreen habang nagmamaneho ka, ngunit ang lahat ng pagkakalantad ng araw na iyong nararanasan sa panahon ng iyong mga commute upang magtrabaho ay maaaring ilagay sa iyo sa panganib para sa mga wrinkles. Dahil ang mga bintana ng kotse ay hindi naka-block ng maraming nakakapinsalang UV rays na sa palagay mo, ang pagkakalantad ng araw ay maaaring maging sanhi ng "balat ng balat, sagging, at mga brown age spot," pati na rin ang panganib sa kanser sa balat-lalo na sa iyong kaliwang bahagi , na nakaharap sa bintana, sabi ngSkin Cancer Foundation..

Tulad ng nakangiti ay maaaring humantong sa mga wrinkles, ang parehong napupunta para sa frowning. Ayon kaySteven Dayan, MD., ang paulit-ulit na kilusan ng iyong mga kalamnan sa mukha kapag ikaw ay maaaring magbigay sa iyo ng permanenteng mainit ang ulo ng cat na hitsura sa linya. Kaya kung gagawin mo ang anumang kilusan na nagiging sanhi ng kulubot, maaari mo ring gawin itong isang ngiti.

Ang stress ay responsable para sa lahat ng bagay mula sa mga isyu sa kalusugan ng isip sa mga pisikal na problema tulad ngsakit sa puso at diyabetis. Gayunpaman, ang isang bagay na hindi talaga iniisip ng karamihan sa mga tao ay kung paano ito nakakaapekto sa kanilang balat. Kung hindi ka nakakahanap ng mga paraan upang mabawasan ang iyong mga antas-tulad ng sa pamamagitan ng ehersisyo o meditating-maaari mong ilagay ang iyong sarili sa panganib ng wrinkles (at mas masahol pa!), Lahat salamat sa buildup ng stress hormone cortisol sa iyong katawan. "Ang Cortisol ay mayroon ding kapangyarihan upang mapabilis ang proseso ng pag-iipon ng balat, mabilis na pinahusay ang mga karaniwang hindi kanais-nais na mga palatandaan ng pag-iipon tulad ng mga linya at wrinkles, mga spot ng edad, at kadurakan ng balat," sabi ng lisensyadong estheticianErma Morris..

Panahon na upang ibuhos ang cotton pillowcases at pumunta para sa isang pagpipilian na mas mahusay sa iyong balat. Ayon kaySwiner-Woseth Dermatology., ang koton ay maaaring maging magaspang, na nagiging sanhi ng iyong balat upang tapusin habang lumilipat ka sa iyong pagtulog. Sa malambot na pillowcases, sa kabilang banda, ang iyong balat ay maayos na nag-slide sa paligid at hindi ka mag-iiwan sa mga wrinkles sa paglipas ng panahon. Hindi mo kailangang makuhamasyadongFancy, bagaman: ang mga alternatibong sutla na ito$ 18 para sa isang dalawang-packat gumana tulad ng isang kagandahan.

Dahil ang iyong balat ay ang pinakamalaking organ ng iyong katawan, kailangan mong tiyakin na ito ay mananatiling sobrang hydrated upang manatiling malusog-kung hindi man ito ay makakakuha ng tuyo at wrinkly. At ang pinakamahusay na paraan upang gawin iyon ay upang chug tubig sa buong araw-kahit na ito ay nangangahulugan ng mas maraming mga biyahe sa banyo. "Maaari kang makaranas ng higit pang mga wrinkles kung hindi ka uminom ng sapat na tubig dahil tinutulungan ng tubig ang balat sa loob," sabi ng dermatologistDr. David E. Bank..

Kung paano mapaminsala ang pag-spray ng pabango sa iyong leegTalagamaging tama? Well, ayon sa isang dalubhasa, ikaw ay amoy ng mabuti, ngunit maaari mong ilagay ang iyong sarili sa panganib para sa wrinkles. "Ang iyong paboritong pabango o cologne ay malamang na naglalaman ng alak, na kung saan inilalapat sa iyong nakalantad na balat sa oras ng liwanag ng araw, nagiging sanhi ito upang maging potosensitibo sa sikat ng araw," sabi niLawrence Jaeger, MD.. "Nangangahulugan ito na ang iyong balat ay mas malamang na magdusa mula sa sunog ng araw, na humahantong sa mga wrinkles, isang pigmentation at posibleng kahit na kanser sa balat."

Well, maaaring oras na mag-book ng appointment sa Eye Doc-maliban kung gusto mong harapin ang mga wrinkles sa paligid ng iyong mga mata. Tulad ng nakangiting at frowning ay maaaring maging sanhi ng wrinkles sa paglipas ng panahon, kaya ang isa pang karaniwang paulit-ulit na expression: squinting, sabiSteven Dayan, MD.. Kung nagkakaproblema ka nakakakita, kumuha ng ilang baso o mga contact bago ka magsimulang bumubuo ng mga pinong linya dahil dito.

Kung hindi ka regular na kumakain ng malusog na taba, maaari kang magbigay ng mga wrinkles ng pagkakataon na manirahan sa mas maaga kaysa sa gusto mo. (At oo, ito ang iyong dahilan upang kumain ng abukado na toast sa araw-araw.) "Ang pagkain ng isang mahusay na diyeta na may maraming malusog na taba mula sa langis ng oliba, abukado, at mga mani ay magpapalusog sa iyong balat," sabi ng dermatologistMelissa Piliang, MD..

Pagdating sa pagpigil sa mga wrinkles,hulingAng bagay na gusto mo ay ang pagharap sa ay dry skin-isang bagay na gumagawa ng iyong kutis mas madaling kapitan ng sakit sa pag-iipon. Upang manatili bilang kabataan-naghahanap hangga't maaari, angAmerican Academy of Dermatology.Inirerekomenda ang moisturizing sa araw-araw, na traps tubig sa iyong balat at tumutulong na mabawasan ang hitsura ng mga pinong linya, na nagbibigay sa iyo ng isang pangkalahatang kabataan glow.

Ang halos pag-alis ng pampaganda ay maaaring maging sanhi ng mga wrinkles upang mabuo dahil sa lahat ng tugging-at ang parehong napupunta para sa kapag ikaw ay naglalagaySa.ang iyong mga produkto. Ayon kayTheraderm, paghila ng iyong mga lids upang ilapat ang eyeliner o paghila sa iyong balat habang ang blending sa anino ng mata ay maaaring magresulta sa pinsala sa napaka pinong balat sa paligid ng iyong mga mata.

Ang isang masayang oras bawat ngayon at pagkatapos ay lubos na pinong-at mahusay na karapat-dapat! Tiyakin lamang na hindi mo ito ginagamit. "Ang pag-inom ng alak, lalo na bago ang kama, ay maaaring umalis sa iyo na inalis ang tubig. Ang balat ng tubig ay humahantong sa mga wrinkles, kaya sa halip na nagtatapos sa gabi na may isang baso ng alak," sabi ng isang hydrating glass ng tubig bilang isang nightcap, "sabi niStefani Kappel, MD..

Sa paglipas ng panahon, masanay ka sa isang tiyak na paraan ng pagtulog at mahirap matulog sa anumang iba pang posisyon. Gayunpaman, natutulog ka sa iyong panig o tiyan para sa isang hinaharap ng mga wrinkles. Ayon sa A.Pag-aaral ng 2003.Nai-publish saScandinavian Journal of plastic at reconstructive surgery at hand surgery, Ang paraan ng pagtulog mo ay gumaganap ng isang papel sa kung paano kulubot ang iyong balat, at natutulog sa iyong panig o tiyan ay ang pangunahing salarin.

Panahon na upang itaas ang halaga ng kampanilya peppers, kiwi, oranges, broccoli, at iba pang mga bitamina c-mayaman na pagkain sa iyong diyeta. A.Pag-aaral ng 2007.Nai-publish saAmerican Journal of Clinical Nutrition.natagpuan ang mga kumain ng mas mataas na intake ng bitamina ay may mas mahusay na-aging balat kaysa sa mga hindi.

Pagdating sa kalusugan ng iyong balat, ang paninigarilyo ay isa sa pinakamasamang bagay na maaari mong gawin. Ayon saMayo clinic., maaari itong pabilisin ang proseso ng pag-iipon ng iyong balat, na gumagawa ng mga wrinkles na pop up sa iyong mukhaatAng natitirang bahagi ng iyong katawan, hindi lamang dahil sa nikotina, kundi pati na rin dahil patuloy kang gumagamit ng parehong kalamnan na ginagamit mo habang nagsusuot ng isang dayami. Maraming mga dahilan upang kick ang ugali, at ang iyong kutis ay isa lamang sa kanila.