Good Lifestyle

Tiyak na ikaw ay sa diyeta, ito kapag ang iyong mga kagustuhan at lasa kagustuhan karapatan mahulog sa ilalim at bilang isang resulta, ang lahat ng bagay ay nagtatapos sa nervous breakdown, kung saan mo end up kumain ang triple ng kung ano ang dapat mong. Kahit na ang mga nagawa na maabot ang kanilang ninanais na timbang, sa pagtatapos ng diyeta, hindi sinasadya magsimula upang abutin at pahintulutan ang katawan na matamasa kung ano ang napanalunan - "Halika, karapat-dapat ako"

Ang resulta ay malungkot ... ang pagbalik ng timbang, pinili namin ang isa pang uri ng diyeta at palaging may parehong kuwento na may parehong dulo.

Sa lalong madaling maaari naming piliin at payagan sa amin ang anumang uri ng pagkain, pipiliin namin bilang isang resulta ng isang malusog na pagkain. Ang ipinagbabawal na prutas ay matamis, at kung ikaw ay hindi makakain ng mga pastry o tsokolate, gusto ng iyong katawan na higit sa lahat.

Alamin kung paano makinig at magtiwala sa iyong katawan, huwag kumilos nang mahigpit tungkol sa kung ano ang iyong kinakain, ngunit huwag pabayaan kung ano ang iyong kakainin.

1. Hindi sa mga diyeta

Inamin na ang mga ito ay walang silbi, at lahat ng mga aklat na nakasulat sa mga uri ng diet ay mga opinyon lamang ng mga tao na madalas ay hindi sinubukan ang alinman sa mga ito. Huwag isipin na may isa pang kahanga-hangang diyeta sa isang lugar sa mundo kung saan hindi mo pa narinig.

2. Kilalanin ang gutom

Dapat mong pawiin ang iyong katawan gamit ang kinakailangang halaga ng enerhiya at carbohydrates. Huwag asahan ang isang sandali ng labis na kagutuman, huwag kumain sa bawat kumpanya kung sa palagay mo ay hindi ka nagugutom.

3. Itigil ang pagsisisi

Itigil ang pagpuri sa pamamagitan ng pagkain ng mas mababa sa 1000 calories sa isang araw at scaring para sa pagkain ng tsokolate cake o isang bahagi ng ice cream.

4. Huwag kumain ng ulo

Maraming mga beses may mga sitwasyon kung saan naranasan namin ang stress, lumubog kami sa depresyon, nananatili kami sa kawalang-interes, at iba pa, ang mga kundisyong ito ay sinamahan ng paggamit ng pagkain, na may malaki at mayaman sa mga bahagi ng calorie. Gayunpaman, ang pagkain ay hindi maaaring malutas ang problema at tumulong sa isang mahirap na sitwasyon ngunit sa kabaligtaran, ang negatibong katayuan ng pagkakasala para sa kakulangan ng paghahangad.

5. Ang kasiyahan ng pagkain

Kung kumain ka ng gusto mo at sa isang kapaligiran at kapaligiran na gusto mo, makakatanggap ka ng higit na kasiyahan, lakas at lakas. Huwag kalimutan na hindi lamang namin pinag-uusapan ang pagbibigay kasiyahan sa pang-amoy ng kagutuman, bilang isang physiological na pangangailangan, ngunit tungkol sa kakayahan upang tamasahin ang bawat meryenda ng pagkain.