Good Lifestyle

Ang salad ay marahil ang huling bagay sa isip ng lahat sa panahon ng panahong ito ng panlipunan, ngunit ang pagkuha ng iyong mga sustansya ay mahalaga upang mapanatiling malakas ang iyong system. Ang malusog na pagkain ay kapaki-pakinabang din para sa kalusugan ng isip: gawin ang iyong pinaka-positibong araw sa isa sa mga salad na ito, na binubuo ng mga hindi napapansin na sangkap na gagawin ang iyong bibig na tubig. Propesyonal na Konseho: Upang gawing mas kaakit-akit ang iyong mga salad, lalo itong nag-aambag sa paggawa ng mas maraming appetizing.

1. Subukan ang Super Food Salad.

Ang Sucking Salads Ralliments ay hindi kapani-paniwala: Sino ang nangangailangan ng tinapay kapag mayroon kang isang maliit na prutas, protina, pakiramdam at marami? Pinagsasama nito ang isang binhi na iyong pinili, Chia o anumang iba pang, na may isang inihaw na protina (salmon at manok ay laging maraming nalalaman) na sinamahan ng ilang mga mani at isang bunga ng ilang uri. Subukan ang salad ng pomegranate, kale at quinoa na gumagamit ng salmon bilang pangunahing bahagi at pinagsasama ang masarap na pananamit.

2. Kumalat ang isang maliit na prutas

Prutas sa isang salad? Ito ay maaaring lapastangan para sa ilan, ngunit ang prutas ay ang pinakamahusay na paraan upang magpasaya ng isang salad at gawing mas madali ang pagkain ng mga gulay. Ang mga strawberry ay isa sa aming mga paborito, lalo na sa spinach at kale. Ang recipe na ito ay nagdadagdag ng quinoa, at iminumungkahi namin na ang mga kalayaan ay dadalhin sa kambing na keso, dahil nagdadagdag ito ng isang bagay na maanghang creato sa halo.

3. Kapag nag-atubiling ka, magdagdag ng keso

Ang sinumang napopoot sa salad ay tiyak na naglalagay ng maraming basag na mozzarella sa kanyang higanteng litsugas. Sa halip, mag-opt para sa isang malusog at masarap na pagpipilian sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang ricotta o sariwang feta, dahil ang gadgad na keso ng supermarket ay hindi exclaim "sariwang" eksakto. Ang salad ng Ricotta, broccoli at chickpeas ay maaaring dumaan sa isang buong pagkain.

4. Huwag magtipid sa karne o isda

Para sa mga hindi vegan o hindi vegetarian, ang salad ay maaaring mukhang nakapanghihina ng loob. Ngunit huwag ikahiya ang pagdaragdag ng mga piraso ng manok o inihaw na isda upang mapadali ang laro ng salad. Maaari kang gumawa ng mas maraming nasiyahan ka, dahil maraming mga salad ang nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng gutom pagkatapos kumain sa kanila. Magdagdag ng mga protina ay madaragdagan din ang iyong enerhiya upang mas mababa ang gutom sa buong araw. Halimbawa, ang Chicken Salad na ito na may Lima Sriracha, ay tiyak na mas mahusay kaysa sa iyong masarap na pagkain ng Thai upang dalhin.

5. Magdagdag ng isang pakurot ng honey.

Ang ilang mga tao tulad ng isang maliit na tamis sa kanilang salad, ngunit hindi nila nais na magdagdag ng prutas. Ang solusyon ay honey o agave honey, na nagdaragdag ng isang bahagyang likas na tamis sa dressings o keso na na-infused na may honey. Ang inihaw na mga mani na may honey ay masarap din. Ang honey ay pinagsama nang mahusay sa mga bunga ng sitrus, kaya isaalang-alang ang paggawa ng isang vinaigrette ng honey, dayap o limon upang makakuha ng isang bit ng kagalakan.

6. Asa o mahusay na gulay

Ang pamamaraan kung saan kumain ka ng mga gulay ay may isang malakas na epekto sa huling lasa. Steaming vegetables kumpara sa inihaw na mga gulay, halimbawa, walang paghahambing. Ang grill ay nagdaragdag ng mas makalupang lasa na may mas mahusay na texture, at pareho ang nangyayari sa inihaw. Isaalang-alang ang posibilidad ng pagsubok ito sa peppers, aubergines o mushroom. Ang mga inihaw na gulay at inihaw ay mas madali ring mahuli kaysa sa mga raw.

7. Pag-aralan ang iyong sarili sa iba't ibang uri ng beans

Ang isang salad na binubuo ng iba't ibang uri ng beans ay hindi maaaring mukhang tulad ng pinaka kapana-panabik, ngunit kailangan mong maranasan ito upang lubos na pahalagahan ang salad na ito. Lalo na kapaki-pakinabang para sa mga vegetarians, ang sahog na puno ng mga protina ay dumating sa isang tonelada ng mga varieties at texture. Paghaluin ang ilang mga pint, itim at pula na beans na may ilang edamame. Magdagdag ng green beans, quinoa o couscous ay isang mahusay na paraan upang gawing mas dynamic ang salad at higit pang mapabuti ang mga texture.

8. I-play ang temperatura

Kakaiba, ang kumbinasyon ng iba't ibang mga temperatura sa isang solong salad ay nakadarama ng mas maraming at kasiya-siya. Halimbawa, pinagsasama nito ang isang bit ng sariwang inihaw na salmon o isang steak na halo sa isang malamig na abokado at ilang temperatura ng kuwarto, malulutong na mga pipino at mga sibuyas. Para sa ilang kadahilanan, ang paggawa nito ay awtomatikong nakaupo sa isang salad bilang pagkain, kahit na hindi sila macaroni na may kahon ng keso. Ang recipe na ito ay nagdadagdag ng ilang pang-amoy na may malutong repolyo. Salad na nakakaalam ng french fries? Oo mangyaring.

9. Magdagdag ng mga pampalasa

Dahil ang literal na init ay kapaki-pakinabang sa ilang mga sangkap, ang pagdaragdag ng pampalasa ay isang kamangha-manghang paraan upang ipakilala ang mga bagong lasa sa iyong salad. Maaari mong lutuin ang iyong protina sa maanghang sarsa o sa ilang iba pang sarsa na may pampalasa, pati na rin magdagdag ng mga condiments sa iyong mga sangkap. Mas gusto ng iba na idagdag ang mga tinadtad na jalapeños, at na-amob sa mga sangkap, o isang mas matamis at mas maanghang na kumbinasyon. Para sa isang bagay na hindi pangkaraniwang, subukan ang manok salad na may cumin infusion.