Good Lifestyle

Mag-ehersisyo ang pangunahing upang maging malusog, kaya kung naglalayong ka algimnah at mayroon kang isang mahusay na kalamangan. Gayunpaman, hindi na kailangang maibigay sa pagpapakain, na susi sa pagkamit ng layunin.IR sa gym na may walang laman na tiyan ay maaaring maging kontra-produktibo, ngunit node vale. May mga tiyak na pagkain na tutulong sa iyo na makaramdam ng cummed upang sanayin at maiwasan ang pagkakaroon ng araw upang kumain ng lahat sa refrigerator. Narito namin ang 7 mga produkto para sa iyo upang gumawa ng mga puntos sa iyong regular na magkasya.

Banana.

Ang pagiging epektibo ay perpekto para sa pagpuno ng enerhiya at nutritionists Larecomena para sa lahat ng edad. Bilang karagdagan sa pagiging masarap at madaling ubusin, ang mga saging ay naglalaman ng natural na asukal, carbohydratosimples at maraming potasa (382 mg bawat 100 g). Ang Potassium ay nag-iwas sa Loscalambres sa panahon o pagkatapos ng ehersisyo, kaya ito ay ang opisina ng mga runners. Maaari mong kainin ito nang mag-isa o idagdag ito sa unbaTide na may toyo gatas o cereal.

Peanut butter

Magkasya ang isang slice ng buong butil tinapay na may isang mapagbigay na bahagi ng peanut butack at pagkain ito bago pagsasanay ay magbibigay sa iyo ng isang rug deenergy upang matupad ang iyong cardiovascular ehersisyo routine ode puwersa. Ito ay dahil naglalaman ito ng mga di-puspos na taba at protina na nagbibigay ng kontribusyon sa mga calories na kinakailangan upang sumuko sa elgym. Bilang karagdagan, ito ay may hibla, potasa, magnesiyo at antioxidants cheeking kalamnan pagbawi, buto konstruksiyon at nadagdagan kaligtasan sa sakit.

Oatmeal

Ang Laavena ay isang pagkain na hindi kulang sa malusog na pagkain. Ang leenergy na nagbibigay ng kanilang mga kumplikadong carbohydrates ay matibay at binibigyan ka ng mahabang panahon ng pagkabusog. Maaari mong dalhin ito sa isang mag-ilas na manliligaw na may dearmond gatas, idagdag ito sa salad ng prutas o bumili ng mababang bar ng asukal sa asukal. Ang pagkonsumo nito ay magdadala din sa iyo ng hibla, mangganeso, bakal, sink, kaltsyum, magnesiyo, bitamina B1 at acidphic.

Yogurg-Greek

Ang tradisyunal na Griyego Elyogur ay ginawa sa baka o caboray gatas ay may 10% na taba ng gatas, hindi katulad ng iba pang mga rate ng yogurt, na umaabot sa 3.5%. Ginagawa nitong mas kumpletong, mag-atas at masarap, at naglalaman din ito ng dalawang beses sa protina. Si Suconsumo ay nagiging sanhi ng mga atleta upang mabawi ang mas mahusay na epekto. Ito ay dahil sa mataas na antas ng potasa, kaltsyum, magnesiyo, bitamina B6 at B12. Ang isang rasyon ng 170 gramo na pinagsama ang Confrutas ay perpekto bago pumunta sa gym.

Kape

Ang Paranadie ay isang lihim na ang isang tasa ng itim na kape sa umaga ng enerhiya ng nosinjects bago magtrabaho o mag-aral, ngunit ilang nakakaalam din ang nagdudulot ng mga karagdagang benepisyo sa pisikal na pagsasanay. Pinapabuti ng caffeine ang sirkulasyon ng dugo, iwasan ang pagkapagod, tulungan ang taba, bawasan ang sakit sa pagkapagod sa panahon ng ehersisyo at mapasigla ang Muscle Elta. Dalhin ito bago magsanay, ngunit oo: nakalimutan na magdagdag ng pinong asukal o creams.

Itlog

Foulshirts, kung sila ay integers o lamang ang mga malinaw, ay isang mahalagang pagkain paramejoring pagganap sa gym. Ito ay napatunayan na ang mga printin na nagtataglay ng tulong ay bumuo ng mga kalamnan, mineralize ang mga buto at dagdagan ang lakas. Ang isang pares bago ang pagsasanay, mineconcends, dumaan sa tubig o poached, ay sapat na. At hindi mo nais na makilala para sa kolesterol, dahil maliban kung mayroon kang pre-concondition, perpekto ang kumain ng buo.

Honey

Bagaman marami ang naniniwala na ang honey ay nakakataba dahil sa nilalaman ng asukal nito, ito ay isang gawa-gawa na dapat itapon. Ang mga sugars na ito ay natural at may mataas na kalidad na ang organismo ay ganap na nag-assimilates at gumagawa ng enerhiya. Kapag ginagamit namin ang aming mga antas ng asukal, bumaba sila at kung wala kaming sapat na glucose ay napakabilis naming gulong. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekumenda nila ang malusog na resonstituent bago at pagkatapos mag-ehersisyo upang palitan ang pisikal na wear.