Good Lifestyle

Ang mga diet na umiiral na nangangako ng katulad na mga resulta. At kung sa palagay mo ay dapat kang kumain ng mas kaunti at lumipat nang higit pa, na mga calorie na laban sa mga lumabas, mahalaga na magpasya kung ano ang mga losaliment na iyong kakainin. Lahat tayo ay naiiba, at ang parehong mga tao ay umunlad na may mataas na pagkain sa carbohydrates at mababang taba, para sa iba ay mas mahirap. Ang ilang mga tao ay sumasakit sa mga salad, ang iba ay mas gusto ng isang hapunan na may karne. Sinubukan ni Sihas ang iba pang mga diet bago at natuklasan mo na hindi nila nararamdaman, posible na ang kailangan mo ay kung ano ang gusto mo, dahil hindi ako mukhang anumang iba pang pagkain. Ito ay mataas sa taba, katamtaman sproteins at mababa sa carbohydrates. Panatilihin ang pagbabasa upang malaman ang higit pa.

Quees ang keto diet?

Ang isang keto diet ay isang mababang karbohidrat diyeta. Ang ideya ay upang limitahan ang pagkonsumo ng carbohydrates sa mas mababa sa 50 gramo sa isang araw at sa halip ay makakuha ng karamihan ng mga calories ng taba at protina. Ang paraan na ito ay gumagana ay na sa loob ng ilang araw, ang iyong katawan ay tatakbo sa labas ng gasolina madali bilang ang sugars sa dugo na nagmula sa carbohydrates at sa halip ay nahuhulog sa taba at mga reserbang kalamnan mayroon ka at gamitin ang mga ito upang makakuha ng kapangyarihan. Ang prosesong iyon ay tinatawag na ketosis at pagkatapos ay dumating ang pangalan ng "Keto".

Dietage para sa mga nagsisimula

Maaaring isipin ng mga nagsisimula na ang Keto ay katulad ng diet Atkins. Ngunit iyon ay hindi eksakto ang kaso. Habang ang Atkins ay isang mababang-karbohidrat diyeta ngunit mataas na protina, ang keto ay isang diyeta mataas sa taba, katamtaman sa protina at mababang calories. Sa katunayan, ang pagkain ng napakaraming mga protina ay makakakuha ka ng ketosis, na magiging masama, dahil iyon ang layunin ng keto. Mahalaga rin na kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang isang diyeta keto dahil maaari itong maging mahirap para sa katawan, lalo na para sa mga bato.

Paano simulan ang keto diet.

Upang simulan ang Keto Diet mahalaga na malaman muna kung anong mga pagkain ang may mas maraming taba at mas mababa ang halaga ng carbohydrates. At kailangan mo ring baguhin ang iyong pananaw sa mga diet. Ito ay ibang-iba mula sa iba pang mga diet. Habang inirerekomenda ng karamihan sa mga diyeta ang maraming prutas at gulay - maaari mong marahil ang pagkain na ito, dahil sa mataas na nilalaman ng carbohydrates at asukal sa mga pagkaing iyon. Dapat ka ring maging handa upang magluto ng maraming dahil bagaman maraming mga naprosesong pagkain na mayaman sa taba, hindi mo nais na kumain ng mga pagkain sa lahat ng oras.

Quecomer sa Keto Diet.

Sa simula ng isang keto diet kailangan mong magpaalam sa mga pampalamig, matamis, cookies, tsokolate, pizza, fries at iba pang mga pagkain na may mataas na nilalaman ng karbohidrat. Gayunpaman, hindi ka makakain ng maraming dibdib ng manok dahil ito ay isang mataas na protina na pagkain. Karamihan sa kanilang mga pagkain ay binubuo ng isang maliit na piraso ng protina na may isang mapagbigay na taba na bahagi at ilang mga gulay na walang almirol at mababang calories.

Diet Food Keto.

Ang ideya ay kumain ng sapat na taba at katamtamang mga protina upang ang mataba na isda, steak, hamon, itlog at keso ay mabuti bilang batayan ng kanilang mga pagkain. Upang magdagdag ng higit pang mga taba sa iyong diyeta maaari mo ring isama ang malusog na mga langis tulad ng avocado at olive, mantikilya, mabigat na cream, sariwang abokado at ilang mani. Kailangan mo ng ilang carbohydrates, ngunit karamihan sa kanila ay dapat na nagmula sa mababang gulay sa carbohydrates tulad ng spinach, arugula, kintsay, asparagus at mga kamatis.

Aperitifie Diet Keto.

Sa pangkalahatan, ang isang diyeta keto ay lubos na kasiya-siya, kaya hindi mo pakiramdam ang pangangailangan na kumain sa lalong madaling panahon. Karamihan sa mga tao ay limitado sa tatlong pangunahing pagkain at nararamdaman mabuti. Gayunpaman, ang mga sandwich ng Keto ay medyo madali. Maaari kang kumain ng mga mani, na puno ng taba kapag gusto mo ng sariwang - kintsay o pipino na may cream cheese ang iyong pinakamatalik na kaibigan. At maaari ka ring makahanap ng maraming mga recipe ng keto snack tulad ng peanut butter balls at iba pang taba sapatos na pangbabae sa Pinterest.

Pland keto diet.

Karaniwang itinuturing na Keto ay isang panandaliang diyeta, kaya ito ay ekspertong magkaroon ng isang plano. Karamihan sa mga tao ay gumagamit nito bilang isang unseal para sa pagbabago ng lifestyle. Kaya nagpasiya siya ng Quantime, magpapatuloy ka sa Keto Diet at ano ang susunod mong gagawin? Para sa mga nakikipagpunyagi upang makapunta sa isang Keto Diet Plan, "mayroong maraming 7 araw na plano ng Keto Diet para sa mga nagsisimula online.

Ang Swarth of Meals ay maaaring maging katulad nito:

Almusal: piniritong itlog na may mga kamatis at malakas na kape

Tanghalian: abukado salad, bacon at kambing keso

Hapunan: Pizza Keto.

Mga epekto ng keto diet.

Bukod sa mabilis na pagbaba ng timbang, ang keto ay may ilang mga epekto. Dahil ito ay bumababa ang bilang ng mga gulay na iyong kinakain, maaari kang makaranas ng ilang paninigas ng dumi sa simula. Ang masamang hininga ay maaari ding maging isang problema. Karamihan sa mga tao ay pumunta sa pamamagitan ng kung ano ang kilala bilang Keto Flu - ikaw ay pakiramdam mahina, na may isang bit ng pagduduwal at pagod, at maaari kang magkaroon ng sakit ng ulo. Nangyayari ito dahil ang iyong katawan ay nagbabago ng pagtakbo at nagsisimula gamit ang taba upang makakuha ng enerhiya.