Good Lifestyle

Sa pagitan ng maraming mga uso sa nutrisyon ay mahalaga na tiisin at igalang ang ating katawan at isip, bukod pa sa pagbibigay ng espesyal na pansin sa kalikasan, na nadagdagan ang panlipunang budhi.

Paano natin pipiliin, kung gayon, ang pinaka-angkop na plano sa nutrisyon para sa atin? Ang sagot ay napaka personal at batay sa aming mga personal na kagustuhan at pangangailangan. Sa lahat ng mga kaso, kapag nagkakaroon kami ng masyadong maraming sa isang tiyak na problema, nakalimutan namin na ang isang mahusay na diyeta ay binubuo, una sa lahat, sa pamamagitan ng malusog at natural na pagkain. Napagpasyahan namin kung ano ang ubusin o, sa halip, kung ano ang mga produkto ay kukuha ng katanyagan sa ating araw-araw.

The.RealfoodingIto ay isa sa mga trend ng pagkain ng Alza. Ito ay naging isang kilusan na nakatutok sa pagpapakain batay sa minimally naproseso na mga produkto na panatilihin ang buo ang kanilang kalidad at mga katangian. Ang kilusan na ito, na naging napakahusay sa buong mundo, ay nagtatanggol sa parehong oras sa karapatang malusog na pagkain at kapaligiran friendly.

Walang mga kongkretong panuntunan o mga espesyal na recipe, isang serye lamang ng mga konsepto na dapat sundin at inangkop sa pang-araw-araw na menu. Upang simulan ang malaman ang pamumuhay ng A.Realfooder., Sa ibaba ay nagpapakita kami ng isa sa mga base nito: seasonality.

Hindi kinakailangan na ipaliwanag kung bakit mas mainam na kumain ng pipino sa Agosto at tangerines noong Pebrero. Kami ay bahagi ng kalikasan at alam niya kung kailan at kung paano bigyan kami ng angkop na pagkain. Noong Mayo, ang iba't ibang mga prutas at gulay ay apoy. Sa kanila ito ay magiging mas madali at mas mahusay na disenyo ng isang diyeta na nababagay sa iyong panlasa.

1.Nieves.

Ang masarap na prutas na ito ay may komposisyon ng kemikal na katulad ng sa mansanas. Naglalaman ito ng mga bitamina A at C, potasa, pektin at tannin, sugars at malic acid.

Ginagamit ito upang maiwasan at ituring ang iba't ibang sakit ng mga bituka at sistema ng pagtunaw. Ang mahusay na anti-pinansiyal na mga katangian nito ay ginagawa din itong isang mahusay na anti-inflammatory remedy.

2.Artichokes.

Ang gulay na ito ay mayaman sa hibla at, sa partikular, sa inulin, isang prebiotic na fermented ng mga kapaki-pakinabang na bakterya na kumokontrol sa bituka function.

Bilang karagdagan, ang artichoke ay naglalaman ng maraming uri ng antioxidants, bukod sa kung saan ay ilang phenolic, anthocyanin at carotenoid compounds tulad ng beta-carotene, lutein at zeaxanthin.

3.Aprikot

Ang mga bunga ng aprikot ay nagdaragdag ng hemoglobin ng dugo at naglalaman din ng posporus at magnesiyo, na nagdaragdag ng mental ani at nagpapabuti ng memorya.

Ang mga aprikot ay ipinahiwatig din para sa mga gastric disease at metabolic disorder. Kinokontrol nila ang acidity ng gastric juice, na normalizes ang aktibidad ng pancreas at, samakatuwid, mapabuti ang paggana ng atay at ang gallbladder.

4.Radishes.

Ang labanos ay mayaman sa kaltsyum, potasa, posporus, sosa, magnesiyo, bakal, ascorbic acid at grupo ng bitamina PP at B.

Kapag ang pag-ubos ng labanos ay nagpapabuti sa function ng puso at pinalakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo. Naglalaman ito ng hibla, na tumutulong sa pag-alis ng mga toxin at mabawasan ang mga antas ng kolesterol.

5.Strawberry.

Ang mga strawberry ay naglalaman ng dalawang bitamina na kumikilos bilang mga antioxidant sa katawan: bitamina A bilang beta-carotene at bitamina C bilang ascorbic acid. Parehong kumilos bilang unang linya ng pagtatanggol sa katawan, binabawasan ang pinsala sa cellular na dulot ng mga libreng radical.

Ang bunga ng strawberry ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na pagkain para sa kalusugan ng balat. Ang mataas na antas ng bitamina C ay nagpapasigla sa pagbubuo ng collagen at protektahan laban sa ubas at UVB ray, pagbawas ng hyperpigmentation at pagpigil sa iba't ibang mga pamamaga, pagsabog at kanser sa balat.

6.Malawak na beans

Ang mga ito ay mayaman sa pektin, sugars, bitamina A, B, ascorbic acid, almirol at iba pang mga nutrients.

Ngunit ang pangunahing nutritional value ng legume na ito ay ang mataas na nilalaman ng protina, na kinabibilangan ng malawak na hanay ng lahat ng mahahalagang amino acids. Ang nilalaman ng protina ng beans ay hindi mas mababa kaysa sa karne at bukod ay mas mabilis.

7.Cherries.

Dahil sa mataas na nilalaman ng hibla, ang mga seresa ay normalize ang sistema ng pagtunaw at tumulong na mabawasan ang mga antas ng kolesterol. Ang isang maliit na bilang ng mga seresa ay humigit-kumulang isang isang-kapat ng araw-araw na dosis ng hibla.

Ang mga seresa ay naglalaman din ng melatonin. Ang multifunctional hormone na ito ay responsable para sa regulasyon ng pagtulog at ang aming biorhythms.

8.Asparagus

Bilang karagdagan sa maraming mga katangian at bitamina ng iba't ibang mga grupo na naglalaman ng produktong ito, ang asparagus ay isang natural na diuretiko na bahagyang linisin ang mga bato at nag-aambag sa pagpapaalis ng mga bato.

Ang pagkain na ito ay isang mahusay na antiviral at antifungal, pati na rin ang kumikilos bilang isang antioxidant at pagkakaroon ng choletic effect.