Good Lifestyle

Gusto nating lahat na magkaroon ng malusog na buhok at mga kuko. Ngunit maraming tao ang may maling paniniwala na ang malusog na buhok at mga kuko ay tungkol sa mga mamahaling shampoos, paggamot ng buhok, at mga appointment sa kuko salon. Ngunit hindi iyan ang kaso. Ang rate na kung saan ang iyong buhok at mga kuko lumalaki ay higit sa lahat nakasalalay sa iyong genetika, at habang maaari mong gawin itong tumingin mas mahusay na may kuko polish o buhok pag-aalaga ng mga produkto, ito ay magiging magbalatkayo. Ang talagang nakakaapekto sa kalusugan ng iyong buhok at mga kuko ay ang iyong diyeta. Ang pagkain ng mga tamang pagkain at pagkuha ng tamang nutrients ay ang tanging bagay na makakatulong sa iyo at siguraduhin na ang iyong buhok at mga kuko ay lumalaki, malusog, at makintab. Kaya ano ang mga pagkain na dapat mong kainin? Alamin sa ibaba.

1. Eggs.

Ang mga itlog ay isa sa mga pinakamahuhusay na pagkain doon. Alam mo ba na ang iyong buhok at mga kuko ay kadalasang gawa sa protina? Ang mga itlog ay puno ng protina, biotin, at iba pang malusog na taba at nutrients na makakatulong sa iyong buhok na maging malusog at mas mahaba, at ang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mga tao na kulang sa protina ay may malutong na mapurol na buhok, kaya makuha ang protina na iyon!

2. Fatty Fish.

Sigurado ako na narinig mo ang tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng pagkain ng salmon at iba pang mataba na isda, ngunit ang mga omega-3 at omega-6 ay medyo mahalaga para sa kalusugan ng buhok. Ito ay napatunayan upang matulungan ang mga tao sa paggawa ng malabnaw buhok upang makamit ang mahusay na mga resulta at maging mas makapal na naghahanap ng buhok. Ang Fatty Fish ay naglalaman din ng maraming bitamina na mabuti para sa iyong mga kuko at balat.

3. Avocado.

Ang Avocado ay hindi lamang isang naka-istilong millennial breakfast ingredient, puno din ito ng malusog na taba na makakatulong sa iyong buhok na maging makintab at malusog. Ang mga avocado ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina E na madalas na inireseta bilang suplemento sa mga struggling na may malutong na mga kuko at buhok.

4. Nuts at buto.

Maraming mga tao ang hindi nakikita ang kahalagahan ng mga mani at buto sa kanilang diyeta, iniisip na hindi posibleng magbigay ng sapat na benepisyo sa isang maliit na sprinkle na maaaring idagdag sa mga salad. Ngunit ang mga mani at buto ay kamangha-manghang mga mapagkukunan ng bitamina B, sink, at malusog na taba - lahat ng bagay na karaniwang kilalang buhok at mga suplemento ng kuko. Kaya siguraduhin na magdagdag ng isang sprinkle sa iyong salad o ang iyong umaga oats.

5. Berries.

Pagsasalita ng mga oats at almusal, siguraduhin na itaas ang mga may mapagbigay na pagtulong sa mga berry. Ang mga ito ay puno ng mga antioxidant na nagpoprotekta sa iyong buhok at mga kuko mula sa pinsala, at ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C, na tumutulong sa iyong katawan na gumawa ng collagen at sumipsip ng bakal, na parehong mabuti para sa iyong buhok.

6. Sweet Potatoes.

Ang mga matamis na patatas ay isang mahusay na pinagkukunan ng beta-carotene na pagkatapos ay i-convert ng iyong katawan sa bitamina A, na kamangha-manghang para sa iyong anit at ang iyong buhok. Ang isang matamis na patatas ay nagbibigay ng 4 na beses ang halaga ng bitamina A na kailangan mo. Kaya tiyak na panatilihin ang pag-order ng mga matamis na potato bowls.

7. Spinach.

Spinach ay isang mahusay na pinagkukunan ng bakal, at ito ay puno ng bitamina A, na, tulad ng sinabi namin ay mahusay para sa iyong buhok at ang iyong mga kuko. Ang isang tasa lamang ng spinach sa isang araw ay maaaring magbigay sa iyo ng sapat na bitamina A para sa araw. At dahil ang spinach ay hindi tunay na lasa maaari mong madaling idagdag ito sa soups, stews at smoothies nang hindi nababahala na ito ay magbabago sa pangkalahatang lasa.

8. Buong butil

Ang buong butil tulad ng brown rice, buckwheat at oats ay maaaring makatulong upang gawing mas malakas ang iyong mga kuko at buhok. Hindi lamang sila carbs at hibla, puno din sila ng nutrients at bitamina tulad ng sink, biotic, bitamina B na mabuti hindi lamang para sa iyong buhok at mga kuko ngunit sila ay kapaki-pakinabang din sa iyong mga buto.