Good Lifestyle

Ang pagkuha ng payat sa isang linggo ay hindi isang makatotohanang pangmatagalang layunin. Gayunpaman, ang pagtingin sa slimmer at pagputol ng isang pulgada o dalawa na may ilang malusog na pang-araw-araw na gawi ay lubos na posible. Upang tumingin ng skinnier sa katapusan ng linggo, idagdag ang mga maliliit na tip sa iyong gawain, para sa isang malaking pagkakaiba.

1. uminom ng mas maraming tubig

Minsan, sa palagay namin kami ay gutom, ngunit talagang nauuhaw kami. Ang ilang mga tao kahit na sa tingin na kailangan mo ng 64 ounces ng tubig araw-araw. Uminom ng isang baso ng tubig bago matukoy kung paano gutom ka talaga. Ang tubig ay walang calories, kaya maaari mong mabilang sa isang slimmer tummy kung itinatago mo ang ugali na ito.

2. Huwag kumain ng huli sa gabi

Nibbling sa ilang keso at tinapay o ice cream huli sa gabi ay hindi unheard ng. Ngunit maaaring ito ang dahilan na ang iyong katawan ay humahawak sa mga handle ng pag-ibig. Kapag kumain ka ng huli sa gabi, ang iyong katawan ay nag-iimbak ng pagkain, sa halip na pagsunog nito, na humahantong sa timbang. Ang isang light snack pagkatapos ng hapunan ay pagmultahin - huwag lamang pumunta sa estilo ng buffet bago ang kama.

3. Isang liwanag na hapunan

Mac at keso para sa hapunan tunog kahanga-hangang, ngunit ito ay magbibigay sa iyo ng sakit ng tiyan at pakiramdam mo namamaga ang buong susunod na araw. Sa halip, subukan upang limitahan ang paggamit ng carb at sa halip ay magkaroon ng isang malaking salad (na maaaring maging napaka pagpuno) na may isang kamao laki ng carb, sa isip na may buong butil at hindi pino harina o asukal. Ang salmon o manok na may kale caesar salad ay ang aming paboritong oras.

4. Sayaw ito

Kung galit ka ehersisyo, gumawa ng isang kamangha-manghang playlist ng iyong mga fave kanta upang makakuha ng groovy sa. Siguro kahit na i-on ang mga channel ng musika sa bahay at makuha ang iyong cardio sa dance habang nililinis mo ang bahay at kumpletuhin ang iba pang mga gawaing bahay.

5. Ilagay ang booze.

Ang isang baso ng pulang isa ay isang bagay, ngunit regular na pag-inom (lalo na ang mga matamis na alkohol o cocktail) ay maaaring makaramdam sa iyo ng gassy at namumulaklak tulad ng wala. Kung maaari mong i-cut down sa alkohol, makikita mo ang isang agarang pagkakaiba sa waistline.

6. Pagninilay sa umaga o bago matulog

Ang stress ay isa sa mga pangunahing dahilan na nakuha namin ang timbang. Upang manatiling slim, manatiling walang stress! Ang stress ay kadalasang nagiging sanhi ng emosyonal na pagkain, na lumilikha ng isang mabisyo cycle. Sa halip, subukan ang isang relaxation technique tulad ng pagmumuni-muni, na gumagamit ng paghinga at katahimikan upang lumikha ng isang maingat at kalmado na espasyo.

7. Maramihang mabilis na ehersisyo kumpara sa mahabang ehersisyo

Hindi mo kailangang gawin ang isang nakakalungkot na 3 oras na pag-eehersisyo upang makita ang mga resulta ng chisel - ang susi ay dalas. Mag-isip ng kalahating oras ng cardio sa umaga, at kalahating oras ng dumbbell o lakas ng pagsasanay ay gumagalaw mamaya sa araw. Ang mga pagsasanay sa tabata ay kilala para sa kanilang mabilis na mga pagkakasunud-sunod at maaaring magsunog ng taba sa loob lamang ng ilang minuto.

8. Pumunta sa isang steam room o sauna

Kung ang iyong gusali o lokal na gym ay may isa (at bukas) ang pagpapawis nito ay isang maluho na paraan upang mag-slim pababa. Ang isang hot tub ay gagana rin. Ang pagpapawis ay tumatagal ng mga toxin mula sa iyong katawan, at tumutulong din sa iyo na ibuhos ang timbang ng tubig habang pinapanatili ang iyong balat.

9. Huwag laktawan ang pagkain

Maaaring pakiramdam mo na nakakakuha ka ng perpektong orasa figure kapag sumipsip ka ng hapunan, ngunit realistically, ikaw slowing down ang iyong metabolismo. Maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang sa isang 24-48 oras na panahon, ngunit kapag ang iyong gana ay bumalik, ito ay bumalik sa isang paghihiganti, at makakakuha ka ng timbang sa dulo. Maliit, madalas na pagkain ang susi.

10. Lower Calories Intake.

Ito tunog simple, ngunit karamihan sa mga tao ay kaya stuck sa kanilang mga gawain, hindi nila ginagawa ang mga maliliit na pagbabago na maaaring magtapos ng paggawa ng isang mundo ng pagkakaiba. Subukan ang paggawa ng iyong kape na may gatas sa halip na cream, at pagpapalit ng asukal para sa natural na pangpatamis. O kalahating bagel para sa tanghalian sa hummus, sa halip ng isang buong bagel na may cream cheese. Ang mga maliliit na bagay na ito ay talagang nagdaragdag.

11. Kumuha ng higit pang pagtulog

Maaari itong maging kaakit-akit sa binge panoorin ang iyong mga paboritong palabas sa TV buong gabi kapag talagang dapat na resting para sa trabaho, ngunit ito ay lumiliko out na hindi pagkuha ng sapat na tulog ay maaaring maging sanhi ng timbang makakuha. Hindi mo pinapayagan ang katawan mong i-renew ang sarili nito, o bigyan ang mga kalamnan ng pagkakataong lumago at ibalik ang kanilang sarili.

12. Isama ang Daily Cardio.

Oo, gusto nating lahat ang chiselled abs at ang ciara booty. Ngunit ang pinakamabilis na paraan upang mag-slim down ay upang subukan ang ilang mga mahusay na ol 'fashioned normal pacio cardio, tulad ng jogging o paggawa ng isang bilis ng lakad sa isang gilingang pinepedalan sa isang ikansang bilis. Pinapanatili nito ang rate ng puso pumping at sinusunog ang calories na walang stressing ang iyong katawan out masyadong maraming.