Good Lifestyle

Ang mga avocado ay isa sa mga tanging malusog na pagkain na tinatangkilik ng lahat ng pagkain. Ibig kong sabihin, sino ang magpapababa ng kutsarang puno ng guacamole, o isang masarap na mga itlog ng avocado Benedict?

Bukod sa pagtikim ng hindi kapani-paniwala, ang maliit na prutas na ito (oo, isang abukado ay isang prutas) ay maaaring magkaroon ng kamangha-manghang mga benepisyo para sa iyong kalusugan sa isip, ang iyong balat, at ang iyong puso. Iminumungkahi ng mga doktor na kumain ng mga abokado nang maraming beses sa isang linggo. Narito ang ilan sa mga paraan na tinutulungan ng mga avocado ang iyong mental at pisikal na kalusugan, habang binibigyan ka ng supermodel skin.

1. Pinabuting kolesterol.

Ang mga tao sa mga diet ay maaaring magreklamo tungkol sa abukado na mataas sa taba, ngunit ito ay ang uri ng taba na binibilang. Sa pamamagitan ng isang napakalaki 10 gramo ng malusog na taba bawat avocado kalahati, nakakakuha ka ng isang malusog na dosis ng monosaturated taba, na nagdaragdag ng mahusay na HDL kolesterol at pagbaba ng masamang uri.

2. Isang mas mahusay na pagtatanggol para sa iyong immune system

Kumain ng isang abukado sa isang araw upang protektahan ang iyong sarili mula sa mga impeksiyon, sakit, at mga virus. Salamat sa pagiging mataas sa B bitamina, bitamina E, at bitamina C, ang pag-iwas sa sakit ay nagiging isang simoy. Mayroon din itong natural na mga sangkap ng halaman at antioxidants na maaaring labanan ang kanser at katarata.

3. Paalam, hindi pagkakatulog

Kung nakita mo ang iyong sarili na paghuhugas at pag-on sa gabi, o mahirap matulog, ang halos 20 mg ng magnesiyo sa kalahati ng isang abukado ay maaaring mapabilib ang pagtulog at kalooban. Iyon ay dahil ito ay itinuturing na isang anti-stress mineral. Isang avocado milkshake bago kama? Tunog magandang sa amin ...

4.Isang masaya na gat.

10 gramo ng hibla ang nakatira sa loob ng isang solong abukado. Kung mayroon kang mga isyu sa paninigas ng dumi o iba pang mga problema sa pagtunaw, ang pagsasama ng abukado sa iyong diyeta ay maaaring gumawa para sa isang malusog na gat. Dagdag pa, pinapanatili ka ng hibla sa loob ng hanggang tatlong oras.

5. Kumikinang na buhok at balat

Ang paglalapat lamang ng abukado bilang isang mask ng mukha ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong mga mata maliwanag, hangin na nagniningning, at nagliliwanag na balat. Ang mga mahusay na taba na pinag-uusapan natin, kasama ang mga bitamina na natutunaw, ay kamangha-manghang para sa iyong balat kapag inilapat topically at kapag natupok.

6. Pinahusay na kalusugan ng puso

Ang pagkain ng mga avocado araw-araw ay maaaring mas mababa ang mga pagkakataon ng sakit sa puso, salamat sa kanilang mataas na potasa at mababang antas ng sosa. Pinabababa nito ang presyon ng dugo, na binabawasan ang mga pagkakataon na makakuha ng stroke o atake sa puso.

7. Nagtataguyod ito ng malusog na pagbubuntis

Salamat sa hibla, taba, at antioxidants sa mga avocado, na-link na nila sa pinahusay na produksyon ng breastmilk, ang kalusugan ng ina, at pagkamayabong sa mga kababaihan na nagsisikap na mabuntis.

8.Pinapabagal ang proseso ng pag-iipon

Ang mga antioxidant ay susi sa pag-reverse o pagbagal ng proseso ng pag-iipon. Ang pangunahing isa sa mga avocado upang makuha ang trabaho ay xanthophyll, na humihinto sa pinsala sa DNA at maaaring mabagal ang pag-iipon pati na rin ang pagpigil sa pagsisimula ng mga sakit tulad ng Parkinson at Alzheimer.

9. Sipain ang depresyon sa gilid ng bangketa

Maaaring mapabuti ng mga avocado ang iyong kalusugan sa isip at kahit na bawasan ang depresyon. Iyon ay dahil ang mataas na kalidad na pandiyeta taba ay napatunayan upang mapabuti ang pag-andar ng utak. Ang anti-inflammatory na likas na katangian ng mga taba sa mga avocado, na sinamahan ng mataas na antas ng folate ay gumawa ng prutas na ito ng isang makapangyarihang kalaban sa pakikipagbaka ng depresyon.

10. Higit pang kaguluhan sa kwarto

Alam mo ba na ang mga avocado ay talagang makapangyarihang aprodisiacs? Ang maaaring mapabuti ang intimacy dahil sa, muli, ang mga mahiwagang puspos na taba na kinakailangan upang i-synthesize ang testosterone.

11. Ibaba ang iyong mga pagkakataon sa pagkuha ng kanser

Dahil sa phytochemicals sa mga avocado, precancerous at kanser cells ay pinapatay mas madalas kaysa sa kung hindi mo kumain ang mga ito. Ang mga carotenoids sa dugo ay nakaugnay sa isang binabaan na pagkakataon ng kanser, lalo na para sa mga kababaihan na may denser tissue ng dibdib. Mayroong maraming mga carotenoids sa aming mga berdeng kaibigan, kaya tandaan: Ang isang abukado sa isang araw ay nagpapanatili sa doktor!

12.Nadagdagan ang nutrient absorption

Ang pagkain ng lahat ng iyong mga grupo ng pagkain at bitamina ay mahusay, ngunit hindi mabuti kung ang iyong katawan ay hindi maaaring epektibong maunawaan ang lahat ng kabutihan. Tinutulungan ka ng mga avocado na maunawaan mo ang mga nutrient na iyon upang ma-optimize ng iyong katawan ang mga ito.

13.Malakas na mga buto

Ang mga magulang ay laging nagsasabi sa iyo na uminom ng iyong gatas para sa malakas na mga buto, ngunit dapat na sabihin sa iyo na kainin ang iyong Guac, dahil ang mataas na antas ng folate, bitamina K at tanso ay matiyak ang mahusay at malusog na mga buto.

14. Magbawas ng timbang

Ang mga avocado ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang labis na katabaan dahil sa lahat ng malusog na taba at mahahalagang nutrients sa loob ng mga ito. Ang pagkain ng kalahati ng isang abukado ay nagpapanatili sa iyo ng buong, na tumutulong sa iyo na kumain sa pag-moderate sa halip na umalis ka sa isang gutom na tiyan.