Good Lifestyle

Marami sa iyo ang nakaupo sa bahay ngayon na may mas maraming libreng oras kaysa sa hiniling mo. Well, maaari mo ring gamitin ito mapalakas ang iyong kalusugan! Ayurveda, ang sinaunang Indian 'kaalaman sa buhay' ay nag-aalok ng maraming mga paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan at mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit na walang magarbong suplemento at kakaiba pamamaraan. Maaaring kailangan mong mag-eksperimento sa ilang mga damo at mga ugat na hindi mo sinubukan bago, ngunit iyan ang ginagawang mas masaya. Ngayon ay ang oras upang alagaan ang iyong sarili at makahanap ng mga bagong paraan upang maging malusog. Narito ang 7 sigurado-patunay na mga paraan upang mapalakas ang iyong kaligtasan ayon sa Ayurveda.

Kumain ng liwanag

Napakahalaga ng diyeta. Ayon sa Ayurveda, iba't ibang mga pagkain lumikha ng iba't ibang mga energies sa iyong katawan. Ang pagkain ng tamasic ay mabigat, ito ay nagpapahirap sa iyo at nalulumbay. Ito ay may langis, naprosesong pagkain, karamihan sa karne, trigo, at lipas na pagkain sa pangkalahatan. Ang mga pagkaing Rajasic ay maaaring nakakainis, ngunit din stimulating. Ang ganitong uri ng pagkain ay mainit, maanghang, at maalat.Ang mga pagkaing Rajasic ay: Hipon, isda, spinach, patatas, kuliplor, bakwit, saging, at higit pa. Ang sattvic food ay ang lightest, nagtataguyod ito ng kalusugan at pangkalahatang kabutihan, pinalalakas ang iyong mga ugat at nag-relax ang katawan.Ang mga sattvic na pagkain ay:Sweet potato, mung beans, yoghurt, organic na gatas, niyog, mangga, sariwang gulay, atbp. Kumain ng balanseng diyeta, ngunit tumuon sa mga sattvic na pagkain upang itaguyod ang katahimikan at pagpapahinga.

Uminom ng mainit na tubig

Hindi ito sinasabi na ang pag-inom ng tubig ay mabuti para sa iyong kalusugan. Ang pag-inom ng mainit na tubig ay mas mahusay, ayon sa Ayurveda. Pinapanatili mo ang hydrated, tumutulong sa pag-flush out toxins, at pinapanatili ang digestive fire ng iyong pagsunog, na natural boosts iyong kaligtasan sa sakit at metabolismo. Iwasan ang pag-ubos ng anumang malamig na inumin. Kung nakakapagod ka sa pag-inom ng mainit na tubig, ihalo ito sa mga light herbal teas. Tiyaking uminom ka ng isang bagay nang regular.

Scrape ang iyong dila

Hindi mo nais ang anumang hindi kanais-nais na mga mikroorganismo na nakabitin sa iyong system. Ang Ayurveda ay nagtataguyod ng kalinisan sa lahat ng antas, sa loob. Ang paglilinis ng iyong bibig at lalamunan ay isang kinakailangan, kaya siguraduhin mong i-scrape ang iyong dila tuwing umaga. Magandang ideya din na mag-udyok sa iyong lalamunan sa ilang luya-infused na tubig o isang halo ng tubig at turmerik na may mga katangian ng anti-bacterial.

Gumamit ng mga damo

Ang mga damo ay kamangha-manghang, ngunit mayroon silang napakabagal na epekto. Maaaring tumagal ng ilang buwan upang makita ang ilang mga resulta, ngunit ang pagkuha ng damo ay isa sa mga pinaka natural na paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan at mapalakas ang kaligtasan sa sakit. Alam ng Ayurveda ang daan-daang mga halaman sa pagpapalakas ng kaligtasan, damo, at mga ugat. Narito ang ilan na maaari mong simulan sa: luya root para sa pagpapabuti ng panunaw, metabolismo, sirkulasyon ng dugo, at para sa pangkalahatang paglilinis; Ang Guduchi ay may mga katangian ng pagbawas ng lagnat at isang kilalang immunity-booster; Itinataguyod ng Tulsi ang kalusugan ng baga, kahabaan ng buhay, kalusugan ng utak, at binabawasan ang stress; Liquorice root cleanses ang respiratory system, nagpapalusog sa tiyan, at may mga anti-inflammatory properties.

Panatilihing malusog ang iyong mga baga

Ang paglanghap ng steam ay isa sa pinakamadaling pamamaraan upang mapanatiling malusog ang iyong sistema ng paghinga. Kung nakuha mo na ang malamig o nais lamang na mapabuti ang iyong kaligtasan sa sakit, ang regular na paglanghap ng singaw ay gagawin ang bilis ng kamay. Magdagdag ng ilang mahahalagang langis na may mga katangian ng paglilinis na nagpapabuti sa paghinga. Echinacea, Eucalyptus, Tea Tree, at Thyme ang iyong mga oil na 'respiratory'. Maaari mo ring magprito ng ilang mga buto ng ajwain sa ilalim ng talukap ng mata at lakit ang singaw mula sa baking pan.

Ehersisyo

Ang kilusan ay buhay, kaya kung nais mong panatilihing malusog ang iyong katawan kailangan mong simulan ang paglipat. Lumabas para sa matagal na pag-hike sa likas na katangian, gamitin ang iyong bisikleta sa halip ng isang kotse upang makapunta sa shop, at simulan ang yoga course na gusto mong subukan para sa kaya mahaba. Maaari mo ring ilagay sa ilang musika at simpleng sayaw - ito ay isang mahusay na ehersisyo at ito ay lubos na mapabuti ang iyong kalooban. Ang paglipat ay mahalaga para sa iyong kaligtasan sa sakit habang ito ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, binabawasan ang stress, flushes out toxins mula sa iyong katawan, at bumuo ng pangkalahatang lakas ng katawan.

Maging positibo

Ang pagpapanatiling isang positibong pag-iisip ay mahalaga rin sa pagbabayad ng direktang pansin sa iyong katawan. Ang lahat ay nagsisimula mula sa isip! Kung ikaw ay sa ilalim ng pare-pareho ang stress at hindi maaaring magpahinga, ang iyong katawan ay hindi malusog kahit gaano karaming mga damo ang iyong dadalhin. Panatilihing kalmado, gawin ang mga bagay na nagdudulot sa iyo ng kagalakan, makinig sa nakakarelaks na musika, gawin ang yoga o liwanag na ehersisyo upang madama ang iyong katawan, at gawin itong isang ugali upang gawin ang ilang mga pagmumuni-muni sa umaga kapag sinimulan mo ang iyong araw at sa gabi bago ka pumunta sa higaan. Kapag ang iyong isip ay malusog, ang katawan ay malusog, masyadong!