Good Lifestyle

Ito ay tagsibol at may lamang ng ilang buwan na natitira hanggang tag-init, na nangangahulugang ito ay tungkol sa oras upang makabalik sa hugis pagkatapos ng taglamig. Hindi madali, at maraming oras, gaano man kahirap nating subukan, malamang na mawala ang momentum pagkatapos ng isang linggo. Nahulog kami sa kariton, upang simulan ang panicking sa isang linggo bago kami pumunta sa bakasyon. Sino ang sinusubukan mong lokohin? Mayroong napakaliit na pagkakataon na mapamahalaan mo upang makakuha ng bikini body sa isang linggo. Upang makakuha ng inspirasyon at simulan ang pagkuha ng magkasya, tingnan natin ang ilang mga hindi kapani-paniwalang pagbabagong pagbaba ng timbang. Ang mga babaeng ito ay gumawa ng isang kamangha-manghang trabaho, at ginawa nila ito ang lumang paraan: sa pamamagitan ng malinis na pagkain at ehersisyo. Kinuha ito ng maraming oras, ngunit sa palagay ko kapag nakikita mo ang mga resulta na iyong mapagtanto na ito ay katumbas ng halaga. Ang kailangan mo lang ay tamang pagganyak.

1.Grace.
Ang biyaya ay palaging isang mabilog na bata. Siya ay may problema sa overeating mula sa isang napakabata edad. Siya ay bullied sa paaralan para sa pagiging mas malaki kaysa sa iba pang mga bata, at pagkatapos ng pagtatapos ng paaralan ang kanyang timbang ay lumago lamang. Sinubukan niya ang ilang mabilis na fad diet, ngunit hindi sila nagtrabaho at siya ay umalis pagkatapos ng ilang araw. Sa wakas ay naisip niya na hindi siya sinadya upang maging slim at tinanggap na ito ay kung paano siya dapat tumingin. Nagbago ang lahat ng ito nang ang kanyang kasintahan, si Dan, ay iminungkahi sa kanya. Bilang joke, at sa paghahanda para sa malaking araw, nais ni Dan na magdala ng biyaya sa hangganan ng kanilang tahanan at hindi niya ito magagawa. Sa oras na tinimbang niya ang 250 lbs. Ang insidente na iyon ay kung ano ang shocked biyaya sa pagkuha magkasya. Gusto niya ang kanyang asawa sa hinaharap upang makuha ang kanyang up, gusto niyang magmukhang mabuti sa kanyang damit-pangkasal at nais niyang magmukhang mabuti sa kanyang malaking araw. Nagsimula siya sa pamamagitan ng paglalakad upang lumakad sa kanyang mga aso, ngunit sa lalong madaling panahon pagkatapos sumali sa isang slimming program sa kanyang lokal na gym. Sinundan niya ang plano ng pagkain na kanilang inaalok at regular na nagtrabaho. Ito ay hindi madali sa lahat, sa unang pagkakataon na nakuha niya sa isang gilingang pinepedalan hindi siya maaaring tumakbo. Kinuha nito ang kanyang 4 na taon upang makapunta sa kanyang layunin timbang ng 140 lbs at siya ay mukhang kamangha-manghang. Sa wakas ang lahat ng mahirap na trabaho ay nabayaran, hindi mo ba iniisip?


2.Kim
Si Kim ay pa rin ng isang tinedyer, ngunit siya ay pinamamahalaang upang matuto ng isang aralin sa buhay na karamihan sa atin ay nakikipagpunyagi pa rin sa ating karampatang gulang. Ang aralin sa buhay ay maaari mong gawin ang anumang itinakda mo sa iyong isip. Sinabi ni Kim na ang kanyang mga problema sa pagkakaroon ng timbang ay nagsimula sa maagang pagkabata. Sa oras na siya ay 8 siya weighed 130 lbs at ito ay naging mas masahol pa sa mga taon. Sinabi niya ang kanyang pinakamalaking problema ay emosyonal na pagkain. Siya ay bullied sa paaralan araw-araw para sa pagiging mas malaki, at kapag siya ay dumating sa bahay kinain niya ang kanyang mga damdamin ang layo. Sa batang edad ng 14 siya weighed 240 lbs at iyon ay kapag siya ay nagpasya na ang kanyang buhay ay kailangang baguhin. Sinimulan niya ang pagbibilang ng mga calorie at kumakain ng malusog. Kim natigil sa pagkain ng 1200 calories sa isang araw at sinabi paalam sa mabilis na pagkain. Sumali rin siya sa isang field hockey team sa paaralan, dahil alam niyang kailangan niya na maging mas aktibo. Hindi niya kailangang maghintay ng mahaba upang makita ang mga resulta. Sa kanyang mga bagong gawi sa pagkain at isang bit ng ehersisyo ang timbang na nagsimula upang malagas. Siya ay nawawala sa paligid ng 4 lbs sa isang linggo. Na nag-aalala lamang sa kanya. Matapos ang panahon ng hockey natapos siya ay nagpasya na kailangan niya upang makahanap ng isang iba't ibang mga paraan upang mag-ehersisyo. Sumali siya sa isang gym kasama ang kanyang kawalan ng imik, at pagkatapos ay nagpasya siyang magsimulang tumakbo sa kanyang kapitbahayan. Nang maglaon, sinimulan din niya ang pag-aangat ng timbang at paggawa ng ilang mga pagsasanay sa AB. Kinuha nito ang Kim 3 taon ngunit sa edad na 17 naabot niya ang kanyang layunin ng timbang na 130 lbs. Sinabi niya na talagang kahanga-hanga siya at ginawa niya ang lahat. Walang mga suplemento, walang mga trick, malusog na pagkain at ehersisyo.


3.criss.
Nagising ka na ba at magpasiya na gusto mong baguhin ang iyong buhay? Iyan ang nangyari sa criss. Isang araw siya ay nagpasya na sapat na sapat. Hindi niya nais na maging taba. Gusto niyang maging malusog, gusto niyang ma-enjoy ang buhay, gusto niyang magmukhang mabuti.
Kaya binago niya ang kanyang mga gawi at nagsimulang kumain ng malusog. Nagtakda siya ng pangunahing tuntunin para sa kanyang sarili. 80% ng lahat ng pagkain na kanyang kinakain ay dapat maging malusog at 20% ay maaaring "mas mababa sa malusog". Binibilang din niya ang kanyang calories. Ang Criss ay hindi kailanman nagpunta sa mabaliw diets na iminumungkahi mong kumain ng mas mababa sa 1200 calories sa isang araw. Ang kanyang average na pang-araw-araw na paggamit ay iba-iba depende sa kanyang mga antas ng aktibidad, ngunit kadalasan ay nasa pagitan ng 1200 at 1600 calories.
Kumain siya ng maraming prutas at gulay at leans meats. Siya ay tumigil sa pag-inom ng mga inumin na carbonated. Hindi niya talaga ginawa ang regular na cardio exercises namin ang lahat ng poot. Para sa kanyang cardio siya ay naglaro ng rebolusyong sayaw. Hindi ba isang kahanga-hanga at malikhaing ideya? Mas pinipili ni Criss ang pag-aangat ng timbang sa cardio. Sinabi niya na siya ay nababato sa cardio talagang mabilis, at sa pag-aangat doon ay palaging kuwarto para sa pagpapabuti, maaari mong palaging maging mas malakas.


4.Taralynn.
Marahil alam mo ang Teralynn, siya ay medyo sikat sa internet. Marahil ay nakita mo na ang larawang iyon sa kanya sa parehong berdeng damit, ngunit mukhang lubos na naiiba. Marahil ay nagtataka ka kung paano niya pinamahalaan ang lahat ng timbang na iyon.
Well, nagsimula siya sa simpleng pagkain ng malusog at nagtatrabaho paminsan-minsan. Walang bago dito. Na nagpapatunay na walang shortcut, kailangan mo lamang baguhin ang iyong mga gawi at mabuhay ng isang malusog na buhay upang tumingin sa paraan na gusto mong tingnan.
Ang malamang na hindi mo alam ay ang Tara ay nag-overcame ng parehong extremes. Hindi lamang siya sobra sa timbang at pinamamahalaang mawala ang lahat ng sobrang timbang ang malusog na paraan, nakipaglaban din siya sa pagiging kulang sa timbang. Tama iyan, walang perpekto. Sa kanyang pagsisikap na tumingin slim at payat siya nagpunta mula sa pagiging masyadong malaki sa pagiging masyadong payat at kulang sa timbang. Gayunpaman, pinangasiwaan din ni Tara ang isyu na iyon. Siya ay nasa normal na timbang, mukhang mahusay at patuloy ang kanyang paglalakbay sa pamumuhay ng malusog na pamumuhay.


5.Kirsten.
Sa 25 Kirsten ay may mataas na presyon ng dugo at mataas na kolesterol. Hindi niya iniisip na may mali sa oras na iyon. Pagkatapos ng lahat, ang kanyang pamilya ay may mahabang kasaysayan ng sakit sa puso, kaya na mangyayari. Isang araw, habang siya ay nanonood ng kanyang 2 taong gulang na anak na babae na naglalaro sa living room, nagkaroon siya ng epiphany - kung hindi siya nagbabago, ang kanyang anak na babae ay susundan sa kanyang mga yapak. Hindi niya gusto ang kanyang anak na magkaroon ng mga problema sa kalusugan, at gawin ang parehong mga pagpipilian na ginawa niya, kaya, pagkatapos at doon, nagpasya si Kirsten na ibalik ang kanyang buhay. Siya ay napahiya na pumunta sa gym, kaya noong una ay nagpasya si Kirsten na magsimulang maglakad nang higit pa. Dadalhin niya ang tatlong 10 minutong paglalakad sa isang araw, bago ang almusal, tanghalian at hapunan. Pagkatapos ay sinimulan niya ang pagpapalit ng kanyang mga gawi sa pagkain at paggawa ng pagsasanay. Sa isang taon, nawalan siya ng 40 pounds. Pagkatapos ay buntis siya sa kanyang pangalawang anak, ngunit patuloy siyang naglalakad. Matapos ang kapanganakan ng kanyang anak na lalaki, nawalan siya ng 63 pounds. Lahat ng sama-sama Kirsten nawala 103 pounds at pinananatiling ang timbang mula noon.