Good Lifestyle

Alam mo na napakahalaga na manatiling hydrated sa mga araw ng tag-init. Sa tag-araw, pawis kami ng maraming at mawawalan ng mas maraming tubig, kaya ang pag-inom ng higit sa karaniwan mong ginagawa ay isang nararapat. Ngunit 2-2,5 liters ng tubig bawat araw ay isang mahusay na hamon para sa karamihan sa atin. Tulad ng para sa akin, madalas kong pagod at naubos sa panahon ng pinakamainit na panahon ng tag-init at sinubukan ang aking sarili sa ilang tasa ng kape. Ngunit talagang, ito ay sa halip masamang ideya. Mayroong mas masarap at kapaki-pakinabang na paraan upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa araw-araw na likido. Kalimutan ang tungkol sa lahat ng mga inumin ng enerhiya na may mga artipisyal na sweeteners at matutunan natin ang ilang mga kagiliw-giliw na mga recipe sa 100% natural na bitamina boosting summer drink!

1. Lemon mint bitamina tubig. Magsisimula kami sa pinakamadaling. Ang inumin na ito ay mayaman sa bitamina (lalo na, bitamina C) at mga anti-oxidant; Nakatutulong ito upang suportahan ang isang mahusay na pagganap sa araw, mapalakas ang mood ganap na ganap at pinapabilis ang pagbaba ng timbang. Upang gawin itong lasa talagang mahusay, ihalo juice ng 1 limon, 1 baso ng purong tubig, ilang mga raspberries o lime hiwa (opsyonal). Gayundin, maaari mong pisilin ang apog sa iyong inumin. Pagkatapos ay idagdag ang mga dahon ng mint.

2. Isa pang nakakapreskong at sobrang malusog na inumin na may limon -limon / pipino bitamina tubig.. Upang gumawa ng 1 pitsel ng inumin na ito, ihalo ang 9-10 tasa ng dalisay na tubig na may 1 sliced ​​cucumber at 1 limon, idagdag ang tungkol sa ¼ tasa tinadtad basil dahon at sariwang dahon mint. Bilang isang pagpipilian, maaari kang magdagdag ng 1 tsp grated luya. Iwanan ang pitsel sa magdamag sa palamigan.

3. Kale at Banana Drink. Gumawa ng isang manipis na smoothie gamit ang isa sa mga healthiest veggies kailanman. Ang Kale ay isang craft na kulay ng cabbage na puno ng bakal at iba pang mga mineral. Blend 3-4 saging na may 2,5 tasa ng tubig, 1 bungkos ng kale at 1 tasa yelo. Masiyahan sa iyong Energy Booster!

4. Blackberry-Sage Water. Ang mga blackberry ay masarap, mababa ang calorie berries na mahusay na naka-pack na may bitamina, anti-oxidants at mineral. Sage ay isang mababang-calorie planta na isang mahusay na mapagkukunan para sa mga anti-oxidants. Pinipigilan nito ang pinsala ng mga selula ng katawan at nagpapabuti sa immune system. Kumuha ng 4-5 fresh sage dahon, ihalo ang mga ito sa 1cup blackberries (mash ang mga ito bahagyang) at 10 tasa ng tubig. Gumalaw ng mga sangkap at iwanan ang iyong inumin sa magdamag sa palamigan.

5. Watermelon Cooler. Ang tag-init ay hindi maaaring umiiral nang walang mga pakwan! Ang prutas na ito ay mayaman sa bitamina A na mahalaga para sa paglago at pag-unlad, pagpapanatili ng iyong immune system at pangitain. Ang iba pang mga sangkap ng cooler na ito ay mayaman sa bitamina C. Ang recipe ay talagang simple: kumuha ng 2 tasa pakwan, 1 peeled pinya, 1 peeled orange, at kalahati ng peeled dayap. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap sa isang blender. Palamig ang iyong inumin sa palamigan.

6. Pumunta Green! Ito ay isang mas "hardcore" enerhiya at bitamina tagasunod na tiyak na mahal mo. Nagbibigay ito ng iyong katawan na may bitamina C, magnesium, folate at bitamina B6. Upang gawin itong kahanga-hangang pag-inom ng blend 1 tasa kale, 1 tasa spinach, 1,5-2 tablespoons perehil, 1 pipino, ilang lemon hiwa at 1 tasa berdeng ubas. Magdagdag ng ilang ice cubes (opsyonal).

7. Citrus bitamina tubig. Kumuha ng isang nakakapreskong paghigop ng sobrang masarap at malusog na inumin. Maaari kang gumamit ng iba't ibang mga produkto ng sitrus dito. Maghanda ng 9 tasa ng dalisay na tubig. Slice 1 lemon, 1 lime, 1 orange, 1 grapefruit. I-chop ang ilang mint at basil (opsyonal), maaari kang magdagdag ng iba't ibang mga damo kung gusto mo. Ilagay ang lahat ng mga sangkap at tubig sa garapon, pukawin ang inumin ng kaunti at iwanan ito sa isang gabi sa refrigerator.