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Sus hormonas juegan un papel poderoso y a menudo detrás de escena en casi todos los aspectos de su salud. Estos pequeños mensajeros químicos viajan a través de su torrente sanguíneo, ayudando a regular sus niveles de energía, estado de ánimo, metabolismo , sueño, salud reproductiva e incluso cómo su cuerpo responde al estrés.

Cuando tus hormonas están en equilibrio, todo tiende a funcionar más bien, te sientes más energizado , enfocado y emocionalmente estable. Pero cuando no están sincronizados, puede conducir a una amplia gama de síntomas, desde la fatiga y la ansiedad hasta los períodos irregulares y los problemas de la piel.

Si sospecha que sus hormonas están fuera de balance, es una buena idea consultar con su médico o endocrinólogo para evaluar sus síntomas y encontrar posibles soluciones. Sin embargo, Phil Cowley , Pharmd, A Farmacéutico y Influencer de Educación para la Salud , dice que muchas de las condiciones más comunes relacionadas con las hormonas podría ser tratado en casa con la ayuda de un suplemento.

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¿Qué es inositol?

Cowley recomienda inositol, un compuesto de alcohol de azúcar a veces conocido como vitamina B8, como el suplemento número uno para regular sus hormonas.

Señala que muchos estadounidenses son deficientes en este compuesto natural. Si bien deberíamos obtener cinco gramos de inositol en nuestras dietas, la dieta occidental estándar actual solo proporciona un solo gramo diario, en promedio, señala.

"Es importante destacar que los tejidos más altos en el inositol, como los riñones, el cerebro y las células sanguíneas, ya no son consumidos por los humanos. Además, otros alimentos que son altos en sustancias formadoras de inositol, como el hígado, los granos, las semillas y los frijoles, no son fácilmente. un estudio de acuerdo.

Algunas personas también requieren más inositol que otras. "El aumento de la edad, el uso de antibióticos, el azúcar y la ingesta refinada de carbohidratos, la deficiencia de sodio, la resistencia a la insulina y la diabetes tipo 1 y tipo 2 aumentan la necesidad de mio-inositol", escriben los investigadores.

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¿Cómo pueden los suplementos de inositol regular sus hormonas?

Cowley recientemente tomó Tiktok Explicar cuán fundamental es el inositol para la salud hormonal. Él dice que si obtienes un gramo en lugar de cinco cada día, "eso significa que tienes el 20 por ciento del mensajero secundario para todas tus hormonas, lo que [podría] conducir al síndrome de ovario poliquístico (PCOS), desregulación hormonal, infertilidad y ganancia de peso que no puedes explicar".

"Si no tiene el mensajero secundario, mio-inositol, su insulina no puede funcionar, lo que significa que aumenta de peso, disminuye su metabolismo, pierde músculo", agrega. "Si no tiene inositol, eso significa que su progesterona, estrógeno y testosterona no se gestionan".

La investigación ha demostrado que obtener niveles adecuados de inositol puede ayudar reproducción , mantenimiento de peso , salud mental , y regulación de insulina .

De acuerdo a Clínica de Cleveland , tomar inositol también puede ayudarlo a administrar el síndrome metabólico, un grupo de factores de riesgo que aumentan sus probabilidades de ciertas enfermedades crónicas, incluidas la diabetes, las enfermedades cardíacas y el accidente cerebrovascular.

Estos factores de riesgo incluyen exceso de grasa abdominal, altos niveles de triglicéridos, bajos niveles de colesterol HDL "bueno", presión arterial alta y azúcar alta en la sangre, todo lo cual puede verse afectado por el equilibrio de sus hormonas.

Entonces, si su salud hormonal necesita una puesta a punto, el inositol puede ofrecer una forma natural respaldada por la investigación de volver a colocar a su cuerpo. Hable con su médico para averiguar si podría ser adecuado para usted.