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Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) estima que 53 millones Los adultos estadounidenses (aproximadamente 1 en 6) tienen artritis , 44 por ciento de los cuales informan limitaciones en sus actividades diarias debido a la condición.

Desafortunadamente, no hay un tratamiento único para la artritis. Muchos médicos recomendarán fisioterapia para fortalecer las articulaciones, o recetarán medicamentos para el dolor o tiros de cortisona . En el caso de las caderas o las rodillas, la cirugía de reemplazo de la articulación es otra opción. Pero algunos médicos dicen que este suplemento bajo el radar podría ofrecer un alivio grave de la artritis.

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¿Puede la vitamina K2 aliviar la artritis?

En nuevo video de tiktok , quiropráctico y Influencer de bienestar Eric Berg , DC, dice que la vitamina K2 es la vitamina número uno a tomar para la artritis.

"Es una vitamina que elimina la acumulación de calcio y la calcificación de sus articulaciones", comparte. "También disminuye la inflamación en el cartílago, y también ayuda a remodelar o reconstruir el cartílago".

Ahora, no abogamos por tomar la palabra de ningún médico en Tiktok, pero la investigación respalda las afirmaciones de Berg, y otros expertos están de acuerdo.

"Existe evidencia de que la suplementación con vitamina K2 podría reducir la inflamación en la artritis reumatoide al reducir los niveles de proteína C reactiva". Matthew Black , Rdn, ld, dietista registrado en el Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio, dijo Interno de negocios .

¿Qué son las proteínas C reactivas? Como Clínica de Cleveland Explica que son proteínas hechas por su hígado que se activan en su torrente sanguíneo cuando su cuerpo está luchando contra la inflamación.

Hasta este momento, un estudio de 2021 publicado en la revista Desarrollos actuales en nutrición descubrió que la vitamina K2 exhibía una "función inmunosupresora" en pacientes con artritis reumatoide.

Un estudio de 2024 publicado en la revista Biomedicina y farmacoterapia Del mismo modo, concluyó que la vitamina K2 podría proteger las articulaciones de la rodilla afectadas por la osteoartritis al aumentar la masa ósea, desacelerar la descomposición del cartílago y reducir la inflamación.

Además, Raj Dasgupta , MD, un médico certificado por la junta cuádruple y el asesor médico jefe de Reseñas de Garage Gym , previamente explicado a La mejor vida " Vitamina K Ayuda a activar la osteocalcina, una proteína producida por los osteoblastos, las células responsables de construir huesos, haciéndolos más fuertes y resistentes. Esto es importante para mantener la densidad ósea y reducir el riesgo de fracturas, especialmente a medida que envejece ".

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Otros beneficios de la vitamina K2:

Al hablar con Clínica de Cleveland , dietista registrado Julia Zumpano , Rd, LD, dijo: "Creo que siempre hemos sabido que hay una vitamina K2, simplemente no creo que realmente le hayamos dado suficiente crédito por cuánto trabajo hace en el cuerpo".

Hay dos tipos de vitamina K, vitamina K1 y vitamina K2. Ambas son vitaminas solubles en grasa, pero K2 tiene una mejor tasa de absorción, lo que significa que puede cosechar más de sus beneficios.

Está bien documentado que la vitamina K ayuda en la coagulación de la sangre (su función principal) y mejora la salud del corazón al ayudar a "evitar que el calcio deposite en sus arterias", explicó Zumpano. En términos de este último beneficio, la investigación muestra que la vitamina K2 puede ser más efectiva que K1.

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Cómo aumentar su ingesta de vitamina K2:

Normalmente, la mejor manera de obtener cualquier nutriente es a través de los alimentos que come. Y mientras la vitamina K1 se encuentra en alimentos tradicionalmente saludables como Verdes de hoja , las verduras y nueces crucíferas, la vitamina K2 es más abundante en "productos animales y alimentos fermentados, a diferencia de las fuentes de alimentos vegetales naturales", señaló Zumpano, lo que significa que no son los más saludables para el corazón.

Nattō (un artículo de soya fermentado de Japón), queso azul, queso Gouda y yemas de huevo son algunos de los alimentos más altos en la vitamina K2.

También puede obtener vitamina K a través de suplementos, pero debe hablar con su médico antes de tomar nuevas vitaminas.

Entre las vitaminas K1 y K2, el Institutos Nacionales de Salud (NIH) recomienda que las mujeres adultas consumen 90 mcg de vitamina K diariamente y hombres de 120 mcg.