El médico dice que este suplemento poco conocido puede ayudarlo a perder peso
También tiene fuertes lazos para mejorar la salud del corazón y la gestión del colesterol.
En 2023, los estadounidenses gastaron más de $ 71 mil millones en drogas para bajar de peso como Ozempic y Wogovy solo, según un trabajo de investigación publicado en Network JAMA ABIERTA . Eso no tiene en cuenta los medicamentos que no son GLP-1, cirugía bariátrica , o cirugías cosméticas como la liposucción y la abdominoplastia. Aunque hay poca evidencia científica de que los suplementos dietéticos también pueden ayudar con la pérdida de peso, los expertos dicen que pueden aumentar los esfuerzos cuando se usan en conjunto con otras prácticas, incluido el ejercicio. De hecho, un suplemento con el nombre de L-carnitina viene recomendado por el médico.
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Cómo L-carnitina puede contribuir a la pérdida de peso:
¿Es la L-carnitina una alternativa adecuada para las drogas GLP-1? El suplemento de pérdida de peso dietética funciona de manera similar a Ozempic y Mounjaro en el sentido de que no es un milagro durante la noche. Se necesita consistencia, así como una dieta saludable y un ejercicio regular para ver resultados significativos.
"L-carnitina a menudo se comercializa como un quemador de grasa, pero la verdad es que no es una píldora mágica la que derrite la grasa de la noche a la mañana", dice Alberico Sessa , MD, un cirujano cosmético certificado de doble junta, en Un video de tiktok .
Pero ahí es donde terminan sus similitudes. Los medicamentos GLP-1 sofocan los antojos y el ruido de los alimentos, mientras que la L-carnitina ayuda a su cuerpo a convertir la grasa en energía.
"Funciona transportando ácidos grasos a sus mitocondrias, así como sus células, donde la grasa se puede quemar por combustible", explica Sessa. "Entonces, sí, es compatible con el metabolismo de grasa, pero no va a trabajar milagros por sí solo".
La investigación muestra que la L-carnitina es más efectiva en adultos "ligeramente con sobrepeso".
En un metaanálisis de 2020 De 37 ensayos clínicos, los científicos encontraron que los suplementos L-carnitina "disminuyeron significativamente el peso corporal, el índice de masa corporal y la masa de grasa" en pacientes con sobrepeso y obesidad. Otro estudio Efectos de pérdida de peso observados en personas con diabetes tipo 2 que tomaron suplementos diarios de L-carnitina.
"Para estos grupos, podría dar una ligera ventaja en los niveles de quema de grasas y energía; pero para la persona promedio que ya come bien y haciendo ejercicio, los efectos podrían ser más sutiles", razonó Sessa.
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L-Carnitine ofrece otros beneficios para la salud.
Estudios anteriores han vinculado los beneficios de L-carnitina con la salud del corazón. Algunos de estos incluyen niveles reducidos de presión arterial , función del corazón mejorada y alivio de los síntomas para la insuficiencia cardíaca congestiva, y gestión del colesterol . El suplemento dietético también "disminuye significativamente los síntomas depresivos en comparación con el placebo/sin intervención", informó Un trabajo de investigación de 2018 . Además, los expertos dicen que L-carnitine puede ser útil para las personas con diabetes tipo 2 .
Sin embargo, Sessa cree que L-carnitina es más efectiva para "mejorar su resistencia de energía e incluso recuperarse después del ejercicio". Señala que la mayoría de los usuarios "informan sentirse menos fatigados" y les resulta más fácil "recuperarse después de un entrenamiento".
Por lo tanto, los médicos aconsejan tomar suplementos L-carnitina junto con una dieta saludable y un ejercicio regular, no como un reemplazo para uno o tampoco. Se necesita tiempo, consistencia y autoestima para construir cualquier tipo de rutina habitual, así que no lo desanime si no ve resultados de inmediato.
"Si te sientes mejor, si estás más energizado, te dará más oportunidades y más motivación para funcionar con mayor frecuencia, lo cual es una elección saludable", agrega Sessa.
Asegúrese de administrar cualquier medicamento nuevo, incluidos suplementos dietéticos, por parte de su médico antes de su uso.
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