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Tus ojos te ayudan a navegar a lo largo de tu día, pero en el camino, puedes serPoniéndolos en riesgo sin saberlo. Las cosas aparentemente insignificantes que haces (o no lo hacen) diariamente pueden causar daños que se acumulan con el tiempo, lo que aumenta sus posibilidades de ser diagnosticadas con una enfermedad ocular o experimentando pérdida de visión.

La salud ocular a veces puede tomar un asiento trasero a suOtras preocupaciones de salud, pero vale la pena considerar como una parte clave de su bienestar cotidiano: aproximadamente 93 millones de adultos en los Estados Unidos están en riesgo de pérdida de visión grave, pero solo la mitad ha visto a un oculeño en el último año, según elCentros para Control de Enfermedades y Prevención (CDC).

Mejore la salud de los ojos al juzgar estos hábitos que están lastimando silenciosamente sus ojos y visión. Y para más en sus ventanas al mundo, aquí hay 17 Señales de advertencia Sus ojos están tratando de contarle sobre su salud.

Lea el artículo original sobreMejor vida.

Está claro que deberías servistiendo gafas de sol Cuando estés tomando la solía en una playa soleada, pero también es importante usarlos en todo tipo de clima, y ​​en cada temporada. La exposición a largo plazo a los dañinos rayos UV dañinos sin protección puede aumentar su riesgo de enfermedad ocular, incluidas las cataratas, la degeneración macular, los crecimientos oculares y una forma rara de cáncer de ojos, dice elAcademia Americana de Oftalmología.

Incluso la exposición a corto plazo al sol que se refleja en el agua puede causar una dolor solar dolorosa en su ojo llamado fotocendente, lo que causa una visión borrosa, enrojecimiento e incluso pérdida de visión temporal en casos raros.

Su solución: use constantemente las gafas de sol que bloquean al 99 a 100 por ciento de la radiación UVA y UVB, y busque marcos de gran tamaño para una mayor cobertura (los estilos envolventes también son ideales para proteger sus ojos de los lados). Y para más sobre tu visión, aquí están13 mitos de salud sobre tus ojos necesitas dejar de creer.

Puede sentirse gracioso al principio, pero deberías ser cuidadosamenteponer protector solar en Tus párpados para protegerlos del sol cuando te sientas en tu SPF. "Puede obtener cánceres de piel que afecten los párpados, pero en realidad es bastante común que los pacientes no obtengan protector solar en sus párpados", diceGary Lelli, MD, un oftalmólogo en Weill Cornell Medicine. "Tener esa protección es importante".

Cáncer de piel es el tipo de cáncer más común en los Estados Unidos, y es causado por los rayos ultravioleta del sol, las camas de bronceado y las lámparas de sol, segúnlos CDC. Estos rayos pueden dañar las células de la piel, por lo que es importante usar el protector solar de amplio espectro con un SPF de 15 o más altos todos los días.

Por supuesto, tenga cuidado de no obtener protector solar en sus ojos al aplicarlo. Las fórmulas minerales hechas con dióxido de zinc o titanio pueden ser buenas opciones, ya que están hechas para pieles sensibles, como eso alrededor de los ojos, por elFundación de cáncer de piel. Stick Sun Screens también puede duplicarse como protección libre para sus párpados y áreas circundantes.

Frotar sus ojos ocasionalmente es probable que no cause problemas, pero el roce crónico para los ojos puede conducir al debilitamiento de la córnea y el queratocono, o la distorsión de la córnea, segúnUniversidad de Utah Health.

También puede hacer que sus párpados pierdan elasticidad con el tiempo. "Al frotar los ojos, aumentas el riesgo de estirar los tejidos párpados muy delicados, lo que puede predisponerlo para desarrollar un párpado caído o uno que resulta o adentro", dice Lelli. "Estos tipos de malos párpados son bastante comunes a medida que las personas envejecen".

Una dieta saludable puede ayudar a proteger su visión durante los próximos años, lo cual es una razón más para empacar frutas y verduras en su dieta. La investigación ha vinculado nutrientes como la vitamina C, la vitamina E, los ácidos grasos esenciales, el zinc y la luteína y la zeaxantina (que se encuentran en greens frondosos) a un menor riesgo de ciertas enfermedades oculares, según elAsociación Americana Optométrica.

Por ejemplo, un estudio de diciembre de 2015 de más de 100,000 participantes en la revista.Jama oftalmología Encontró que un mayor consumo de luteína y zeaxantina a través de frutas y verduras puede reducir el riesgo de una degeneración macular avanzada relacionada con la edad.

Mientras tanto, aunque los datos de ensayos clínicos son limitados y se ha mezclado la evidencia, comiendo un montón devitamina C se ha asociado con un menor riesgo de formación de cataratas, dice elInstitutos Nacionales de Salud.

Durante la pandemia COVID-19, puede estar más pegada a su pantalla que nunca. Sin embargo, si no le das a los ojos descansos frecuentes a tus ojos, podrías estar perdiéndolos.

La razón que mira fijando a una pantalla que tus ojos más que leer un libro se debe a que tiende a parpadear menos mientras mira una pantalla, de hecho, las pantallas bajan su tasa de parpadeo por un tercio a la mitad y se secan los ojos, según elAcademia Americana de Oftalmología.

Mientras que la investigación no ha encontrado que las gafas de filtrado de luz azul ayudan a aliviar la cepa de ojos digital, hay algunos pasos fáciles que puede tomar: trate de trabajar a unos 25 pulgadas de distancia de su pantalla (los ojos tienen que trabajar más para ver de cerca que lejos. Ajustado), ajuste la iluminación para que su pantalla no sea mucho más brillante que la luz circundante en su habitación, y siga la regla de 20-20-20 al tomar un descanso cada 20 minutos para mirar algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos. Y para más información sobre cómo alejarse de sus dispositivos, eche un vistazo7 formas fáciles de recortar en su pantalla de pantalla en este momento.

Ya sea que esté agotado hasta tarde en la noche o podría usar una siesta, lleve a sus contactos primero. Dormir en los contactos bloquea el oxígeno de la córnea de su ojo, que puede provocar la neovascularización corneal (un crecimiento excesivo de nuevos vasos sanguíneos en la córnea), dice elFundación Nacional del sueño. Esto desencadena la inflamación, e incluso puede evitar que use contactos en el futuro.

Coger Z's en sus contactos también puede llevar a un ojo rojo serio, úlceras en su ojo, o (más comúnmente) una infección ocular. Cuando duerma en sus contactos, es más susceptible a las lágrimas microscópicas en su córnea, lo que aumenta el riesgo de que las bacterias ingresen a su ojo y el desarrollo de la conjuntivitis. Y para obtener información de salud más útil entregada directamente a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.

Si sus contactos solo están diseñados para uso diario, asegúrese de lanzarlos al final del día. El uso de lentes de contacto desechables más allá de su desgaste recomendado e incluso usar una solución salina caducada puede causar problemas de salud ocular, por elAcademia Americana de Oftalmología. Si tiene contactos reutilizables, la limpieza adecuadamente también es importante.

"Si usa lentes de contacto, debe tener en cuenta el hábito de practicar el uso seguro de sus lentes", dice Lelli. "Tomando sus contactos al final del día, limpiándolos, y todas esas cosas son realmente importantes para prevenir una infección ocular". Su ojo médico puede brindarle las mejores prácticas para usar su receta particular.

Desea aprovechar al máximo su maquillaje de ojos, pero es importante arrojarlo después de tres meses y obtener nuevos productos, dice elAcademia Americana de Oftalmología. Las bacterias causantes de la infección pueden crecer particularmente bien en el maquillaje ocular líquido o cremoso.

Si desarrolla una infección por los ojos, como ojo rosado, tire de todos sus maquillaje de ojos de inmediato y deje de usarlo hasta que se haya desaparecido su infección. En general, también es mejor nunca compartir el maquillaje de los ojos, incluso con sus seres queridos.

Algunos tutoriales de maquillaje pueden pedirlo, pero no aplican maquillaje en su línea de pestañas. Al aplicar el delineador de ojos lejos de su línea de pestañas, evite bloquear las glándulas de aceite ubicadas en su párpado superior e inferior. Esas glándulas son importantes porque secretan aceite que protege la superficie del ojo, según la Academia Americana de Oftalmología.

Sobre la nota de maquillaje, guarde el brillo para ocasiones especiales: metálico, brillo, brillo en polvo y otro maquillaje puede escamarse y caer en los ojos, lo que puede provocar irritación. La irritación de la corneal o la infección es comúnmente causada por el maquillaje de ojos brillo, especialmente entre los que usan lentes de contacto. Los copos de brillo más grandes pueden rayar el ojo, similar a la arena o la suciedad.

El ejercicio, por supuesto, beneficia su salud general, pero también puede proteger los ojos específicamente. Al permanecer activo, usted ayuda a prevenir ocontrol diabetes, presión arterial alta y colesterol alto, todos los cuales pueden conducir a ciertos problemas oculares o de visión, de acuerdo con elEE. UU. Biblioteca Nacional de Medicina.

Por ejemplo, la diabetes puede provocar la retinopatía diabética, que afecta a los vasos sanguíneos en la retina y puede causar pérdida de visión o incluso ceguera, dice laInstituto Nacional de Ojos. La presión arterial alta o el colesterol alto junto con la diabetes puede aumentar aún más su riesgo de retinopatía diabética.

De acuerdo con laClínica mayo, inclusoAlta presión sanguíneaSolo puede dañar los diminutos vasos sanguíneos que suministran sus ojos con sangre, lo que lleva a problemas como el sangrado y la pérdida de visión.

Cuando estás nadando, el cloro y otros productos químicos encontrados enagua de la piscina Puede lavar su película de lágrima. La película de lágrimas es una capa húmeda y delgada de lágrimas que abroca la superficie de los ojos y los mantiene húmedos, suaves y claros, por elAcademia Americana de Oftalmología.

Como resultado, sus ojos podrían sentirse incómodos y rojos, y los nadadores frecuentes pueden eventualmente desarrollar ojos secos que conducen a la visión borrosa. Además, no solo el cloro puede causar una reacción que deja los ojos rojos y picazón, pero cualquier bacteria persistente en el agua también puede conducir a una infección ocular como el ojo rosado.

Es importante proteger sus ojos usando un par de gafas cada vez que nades, lo que mantendrá los químicos de la piscina fuera de sus ojos y protegerá su película de lágrimas. También debe salpicar agua en sus ojos después de nadar para obtener cloro y otros productos químicos de sus pestañas y párpados, y use las gotas para los ojos lubricantes antes y después de golpear la piscina. Mantenerse hidratado cuando estás nadando también puede ayudar a que sus ojos se sequen.

Incluso si no tiene problemas de visión, aún debe ver a un ojo médico en intervalos regulares para asegurarse de que sus ojos estén sanos, o detectar los problemas oculares en la etapa más temprana posible. Esto también le da a su médico la oportunidad de darle consejos para un mejor cuidado y protección de los ojos, incluso si no tiene ningún síntoma o incomodidad.

Si no tiene problemas de visión y está sano, elClínica mayo recomienda ver a un oculista cada cinco a 10 años en sus 20 y 30 años, cada dos o cuatro años, de 40 a 54 años, cada uno a tres años, de 55 a 64 años, y cada uno a dos años después de los 65 años.

Es posible que deba obtener sus ojos verificados con más frecuencia si usa lentes de contacto o gafas, tienen una enfermedad familiar de la enfermedad ocular o la pérdida de visión, tiene una enfermedad crónica que aumenta su riesgo de enfermedad ocular, o tome medicamentos que tienen efectos secundarios de los ojos serios .