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No es solo Lo que comes Eso puede tener un efecto positivo en su cuerpo: también es lo que bebes. Pero eso no significa que deba hacer carreras regulares a la barra de jugo para llegar al camino correcto. La investigación muestra que agregar solo un par de ingredientes a un vaso regular de agua puede generar importantes beneficios para la salud, incluida la hinchazón reducida, el aumento de la energía y mucho más.

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El agua de pepino-limón puede reducir la inflamación.

Si bien podría ser conocido por algunos como "agua de spa", no hay nada que diga que no puede tomar esta bebida hidratante en casa.

En un video reciente de Tiktok, educador de salud Eric Berg , Md, explicó los beneficios de agregar pepino y rodajas de limón a su agua, sobre todo el estrés oxidativo reducido, lo que puede provocar inflamación.

¿Por qué es este el caso? Según Medical News Today, los pepinos contienen un Alto número de antioxidantes —Construyendo calcio, magnesio, potasio, fósforo, vitamina A y vitamina K, que luchan contra el estrés oxidativo, ayudando a reducir el riesgo de cáncer, enfermedad cardiovascular, diabetes y otras preocupaciones graves de salud.

Del mismo modo, los limones son ricos en vitamina C y flavonoides, dos antioxidantes más potentes.

"Vas a tener menos rigidez, menos dolor, menos dolor, mejor movilidad articular", sugiere Berg.

También puede ayudar con la digestión y la hinchazón.

Además de sus beneficios antiinflamatorios, el agua de pepino-limón también puede aliviar los síntomas digestivos como la hinchazón.

"Tanto el pepino como el limón son diuréticos naturales", explica Berg. "Si tiene alguna hinchazón o retención fluida, eso desaparecerá".

La razón detrás de esto es que los pepinos tienen un alto contenido de agua y potasio. que ayuda balance fluido en todo el cuerpo. Mientras tanto, los limones son ricos en vitamina C y ácido cítrico, que estimular la digestión .

También hay otros beneficios metabólicos importantes que provienen del pepino y el agua de limón. "Ambos son realmente buenos para su hígado y su vesícula biliar, [para que su capacidad para digerir las grasas será mejor", explica Berg.

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Incluso podría haber beneficios para bajar de peso para beber agua de pepino-limón.

Por supuesto, uno de los beneficios más importantes de beber pepino y agua de limón es que el sabor adicional puede ayudarlo a alcanzar sus objetivos de hidratación.

Además, un estudio de 2005 publicado en el Revista del Colegio Americano de Nutrición descubrió que "las personas con un estado de vitamina C adecuado oxidan un 30 por ciento más de grasa durante un combate de ejercicio moderado que los individuos con bajo estado de vitamina C; por lo tanto, los individuos con salpicaduras de vitamina C pueden ser más resistentes a la pérdida de masa de grasa".

Al acoplar la ingesta de vitamina C al alcanzar sus objetivos de hidratación, los expertos dicen que puede obtener un efecto dos por uno cuando se trata de perder peso.

"Después de horas de sueño, su cuerpo está deshidratado, e incluso la deshidratación leve puede retrasar su metabolismo". Mario Padron , Do, fundador y director médico de Enfoque ADHD Indy , dijo anteriormente La mejor vida .

"El agua potable lo primero ayuda a iniciar la digestión, despierta sus órganos y, esta es la clave, puede ayudarlo a regular su apetito", explicó. "Mucha gente confunde la sed de hambre, por lo que comenzar el día hidratado ayuda a prevenir bocadillos innecesarios más tarde".

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Aún así, debe tener cuidado con algunas de las promesas más elevadas.

Las redes sociales han hecho que sea muy fácil quedar atrapado en soluciones de salud milagrosamente efectivas. Y si bien el truco de pepino y el agua de limón puede ser completamente inofensivo en el mejor de los casos, es importante recordar que no todos los beneficios que ves promocionados en línea son un hecho.

Parte de esto se reduce a las afirmaciones de que la bebida puede ayudar Supercarga su sistema inmunológico . Si bien es cierto que la vitamina C de los limones juega un papel integral en la forma en que nuestros cuerpos se defienden, hay escasas evidencia que sugiere que aumentar su consumo proporcionará muchos beneficios.

Un metaanálisis de más de 60 estudios no encontró conexión entre las personas que tomaron suplementos de vitamina C altas y una reducción en la frecuencia o gravedad del resfriado común, por The New York Times .

Si bien la investigación vincula una mejor hidratación con una disminución del estreñimiento, el componente de ácido cítrico del agua podría no ser un impulso digestivo tan grande como se hace que sea.

De acuerdo a Emily Ho , PhD, profesor de nutrición y director del Instituto Linus Pauling de la Universidad Estatal de Oregon, hay poca investigación para sugerir que la cantidad ingerida al exprimir un limón en su agua ayudará a su cuerpo a desglosar los alimentos.

Sin embargo, los expertos aún están de acuerdo en que no puede estar de más seguir agregando pepino y limón a su agua, especialmente si los sabores lo ayudan a beber más.

"No hay nada de malo en Joan Salge Blake , dietista y profesor clínico de nutrición en la Universidad de Boston, dijo The New York Times . "Pero tampoco hay nada milagroso".

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La comida para llevar:

¿Sentirse sed? Los expertos dicen que agregar pepino y limón a su agua puede ser un simple truco para aumentar su valor nutricional. Según se informa, las propiedades diuréticas de ambas frutas pueden ayudar a aliviar la hinchazón crónica, mientras que los antioxidantes que proporcionan pueden ayudar a reducir la inflamación y, en última instancia, reducir el estrés oxidativo en el cuerpo.

El agua de pepino-limón podría ser útil para la pérdida de peso al ayudar a iniciar su metabolismo cuando está borracho a primera hora de la mañana.

Algunos médicos retroceden las afirmaciones más elevadas que se han apoderado de las redes sociales, incluido que el agua de pepino-limón proporciona un impulso de inmunidad masiva o ayuda al cuerpo a desembolsar los alimentos. Aún así, los médicos están de acuerdo en que garantizar que se mantenga hidratado es un objetivo importante, y agregar pepinos y limones es una opción de sabor saludable sin calorías o aditivos.