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Yoga en la ‘unidad’ en sánscrito significa - ser uno con su espíritu, la mente y el cuerpo. Es por eso que la antigua práctica del yoga, que ha existido desde hace miles de años, abarca no sólo las actividades físicas, posturas estáticas (asanas) y ejercicios de respiración para mantener nuestro cuerpo sano, sino también una serie de prácticas espirituales como la meditación y la atención. Pero si usted no tiene tiempo para un estudio en profundidad del yoga, no se desespere. Puede empezar en casa con algunas asanas fáciles y ver cómo funciona para usted. Aquí hay 8 posiciones de yoga para aumentar su inmunidad, la flexibilidad y el estado de ánimo.

Tadasana (Postura de la montaña)

Esto puede parecer una postura muy simple, pero una vez que lo domines, alineando todas las partes de su cuerpo en una línea recta, se dará cuenta que de alguna manera se siente poco natural. Eso sucede porque la mayoría de las veces se queda atrás, se sientan en posiciones extrañas, y carecen de flexibilidad debido a un trabajo sedentario y el movimiento no es suficiente. Esta es la postura básica para cualquier asanas lo hace más tarde y se mostrará inmediatamente si tiene algún problema con su columna vertebral.

Vrksasana (actitud del árbol)

Si a menudo siente que su mente está desequilibrada y que tienden a cuestionar todo, entonces vrksasana o actitud del árbol debe convertirse en uno de sus favoritos. Es posible que experimente algunas dificultades cuando se inicia, pero a medida que la práctica cada vez más, va a acumular el sentido de la estabilidad y el equilibrio mejorará en gran medida en todos los aspectos de la vida. También fortalece la columna vertebral y mejora la postura.

Matsyasana (pose de pescado)

Matsyasana es uno de los más poses de rejuvenecimiento que fortalece su núcleo, mejora la flexibilidad de la columna vertebral, a la vez que aumentar su inmunidad. Se aumenta en gran medida los niveles de energía y ayuda a reducir el estrés. Se abre el pecho y los pulmones, la liberación de emociones bloqueadas lo que puede tener en ese país. pose de pescado es una gran inyección de inmunidad que mejorará en gran medida su estado de ánimo si se hace sobre una base regular.

Virabhadrasana (Pose Guerrero)

Virabhadrasana es uno de los mejores poses cuando se trata de mejorar su flexibilidad. El nombre de un guerrero Veerabhadra de la mitología hindú, sino que también crea una sensación de empoderamiento, al tiempo que mejora la concentración y el enfoque. Ayuda a la espalda de estiramiento, el pecho, el estómago, los pulmones y mejora en gran medida la resistencia global. También fortalece las articulaciones y ayuda a ser más estables - tanto en los pies y dentro de su mente.

Dhanurasana (Pose proa)

Dhanurasana es una gran pose a probar cuando te sientes mal, tenso, o tienen alguna emociones supressed elaboración de la cerveza. Esta asana se abre el pecho y el corazón, lo que le permite respirar profundamente y fácilmente, doblando el cuerpo entero en un hermoso arco. Esto alivia el estrés y la presión psicológica pose, enviando una señal a su mente que está bien para relajarse y no hay necesidad de cerrar. También ayuda a estimular los órganos digestivos.

Balasana (pose niño)

Balasana es una de las poses de yoga más fáciles y más beneficiosos incluso un principiante puede hacer. Es perfecto para calmar la mente y reducir el estrés como se sienta seguro y protegido. Esta asana imita que estar dentro de la matriz, así que alojarse en esta posición durante mucho tiempo puede traer una gran paz a su mente. Aparte de su efecto calmante, Balasana también estira el abdomen y ayuda a las toxinas rasantes, lo cual es muy importante para que la inmunidad.

Viparita Karani (piernas encima de la pared Pose)

Viparita Karani es el número pose uno cuando se trata de relajarse tanto en su mente y cuerpo. Se requiere una estrecha a ningún esfuerzo para conseguir sus pies encima de la pared, y luego simplemente disfrutar de la increíble efecto que tiene sobre ti. Es una gran pose para mejorar la circulación sanguínea y que aumentará en gran medida su sistema linfático, que circula desde los pies hasta la cabeza. Ayuda a las toxinas rasantes, mejora notablemente su inmunidad, y calma el sistema nervioso.

Sukhasana (actitud que se sienta)

Simplemente sentarse y la respiración (pranayama o hacer en términos de yoga) puede ser muy beneficioso para la salud de su mente, el cuerpo y el alma. Una vez que termine con sus principales asanas, simplemente sentarse en la postura de Sukhasana y, o bien hacer una serie de ejercicios de respiración o simplemente relajarse y respirar normalmente. Concéntrese en su respiración y sentir que su mente y cuerpo entero se relaja mientras lo hace. Se va a calmar sus nervios, reducir el estrés y mejorar la atención. Sólo estar presente en el momento y disfrutar de la sensación de simplemente estar vivo.