Good Lifestyle

Ningún producto en sí mismo "quema" la grasa en sí mismo. Pero la inclusión de ciertos productos en una dieta equilibrada ayuda a normalizar el fondo hormonal, mejorar el metabolismo y, en combinación con el entrenamiento, gradualmente deshacerse de la grasa abdominal.

1. Pescado gordo (salmón, caballa, sardinas)

A pesar de la palabra "grasa", estos productos ayudan a reducir los depósitos de grasa, especialmente en el abdomen. ¿Por qué? Los ácidos grasos omega-3 aceleran la quema de grasa. Aumentan la actividad de las enzimas involucradas en la descomposición de las grasas y también mejoran la capacidad del cuerpo para usar la grasa como fuente de energía, especialmente durante el esfuerzo físico. Además, Omega-3 reduce el nivel de cortisol. Y el alto nivel de esta hormona del estrés, como saben, a menudo conduce a la acumulación de grasa en el estómago.

2. Huevos

Somos ricos en proteínas y grasas útiles, saturar saturamente y ayudar a controlar el apetito. Los estudios muestran que el desayuno con huevos ayuda a reducir la ingesta de calorías durante el día.

3. Nueces

Las almendras, nueces y pistachos contienen grasas, proteínas y fibra útiles. A pesar del alto contenido de calorías, las nueces moderadas de nueces pueden ayudar a reducir la grasa visceral, lo mismo que se acumula en el estómago.

4. Yogurt griego

El yogurt griego no es solo un desayuno de moda. Esta es una fuente concentrada de proteínas y probióticos, que tiene un efecto integral sobre el metabolismo, el apetito y la condición intestinal. Todo esto es importante para reducir el volumen de la cintura. A diferencia de los yogures dulces, el yogurt griego natural casi no contiene azúcar, y esto es importante para estabilizar el nivel de insulina y evitar la acumulación de grasa en el estómago.

5. Vegetales teñidos con cruz (brócoli, repollo coloreado)

Las flores cruzadas contienen una sustancia indol-3-carbinol-A que ayuda a equilibrar el nivel de estrógeno. Las violaciones del fondo hormonal pueden conducir a la acumulación de grasa en la parte inferior del abdomen y en los lados. El consumo regular de crucifixiones promueve la normalización hormonal, especialmente en mujeres mayores de 30 años.

6. Aguacate

Una fuente de grasas mono -saturadas que reducen el nivel de colesterol "pobre" y ayudan a regular el azúcar en la sangre. Y este es un factor clave en la lucha contra la grasa en el estómago.

7. bayas

Las bayas son uno de los postres más "seguros" al perder peso. Tienen un índice glucémico bajo, no causan saltos agudos de azúcar en la sangre, contienen mucha fibra, lo que ralentiza la digestión y se satura durante mucho tiempo, pero permanece dulce, lo que ayuda a reducir el ansia de postres dañinos. Por ejemplo, 100 g de arándanos contienen solo alrededor de 50-60 calorías, pero se siente como un refrigerio completo.

8. Té verde

Contiene catequinas y cafeínas que aceleran el metabolismo y ayudan al cuerpo a quemar más efectivamente la grasa.

9. Ovsyanka

Es rico en fibra soluble, lo que ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, conserva una sensación de saciedad durante mucho tiempo y reduce el ansia de bocadillos. Especialmente útil es la avena sin azúcar y aditivos, por ejemplo, con bayas o nueces.

10. Legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles)

Una excelente fuente de proteínas vegetales, fibra y carbohidratos lentos. Mejoran la digestión, ayudan a mantener los niveles de azúcar e insulina normales, lo cual es especialmente importante para reducir la grasa visceral.