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La biotina, también conocida como vitamina H o B7, es un nutriente soluble en agua que ayuda a convertir los alimentos en energía. Se puede encontrar en salmón, huevos, nueces, soja, plátanos, hígado, champiñones, chuletas de cerdo, batatas y más. Es un vitamina importante Debido a que ayuda a metabolizar las grasas, los carbohidratos y los aminoácidos, los componentes básicos de la proteína, que son vitales para reparar el cuerpo. Por esta razón, los beneficios para la salud de la biotina son más diversos de lo que puede darse cuenta, dicen los médicos, por lo que algunas personas recurren a los suplementos de biotina.

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Dado que la biotina se encuentra en una variedad de alimentos, es raro tener una deficiencia, especialmente con una dieta bien equilibrada; Sin embargo, ciertas afecciones a largo plazo como la enfermedad de Crohn dificultan la absorción de nutrientes, al igual que tomar medicamentos para la antisuzura o antibióticos durante un período prolongado de tiempo. Síntomas de un deficiencia Incluya cambios en la piel, el cabello y las uñas, las grietas en la boca, las erupciones, los ojos secos, la fatiga y la pérdida de apetito.

En esos casos, algunas personas toman un suplemento de biotina, pero los médicos aconsejan hablar con su médico de antemano.

"Las vitaminas deben comenzar después de discutirlas con sus profesionales de la salud, ya que tomar vitaminas por su cuenta o en presencia de otras afecciones de salud podría exacerbar las condiciones de salud o descubrir nuevas afecciones", dice. Tomi Mitchell , MD, médico de familia certificado por la junta con Estrategias de bienestar holísticas .

Sin embargo, con la aprobación de su médico, puede beneficiarse de los siguientes beneficios de biotina.

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Comer una dieta saludable cargada de proteínas, grasas saludables , las vitaminas A, E y D, el hierro y los carbohidratos son especialmente importantes para el cabello brillante y grueso y las uñas fuertes.

Si no está recibiendo suficientes nutrientes, es posible que tenga la tentación de gastar mucho dinero en champús y aceites caros, esperando una solución rápida. Sin embargo, muchos creen que Biotin es un cambio de juego para mejorar las uñas quebradizas y el grosor del cabello porque "promueve la producción de aceites naturales en el cuero cabelludo, lo que mantiene el cabello saludable", señala Mitchell.

Sin embargo, según Clínica de Cleveland , la investigación no es definitiva en cuanto a si la biotina ayuda con el crecimiento del cabello o no, aunque se usa para ayudar a tratar la alopecia de la condición de pérdida de cabello.

“Además, hay muchos champús hechos con biotina, y pueden ayudar con regeneración del folículo piloso , " La mejor vida Anteriormente anotado.

Mundial, 830 millones de personas Lucha contra la diabetes, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). La enfermedad cardíaca, la ceguera, la insuficiencia renal y más problemas de salud pueden ocurrir si la diabetes no se maneja, y actualmente es la octava causa de muerte.

Hay muchos tipos de diabetes, pero aquellos con tipo 1, una condición en la que el páncreas no produce suficiente insulina, podría ver alivio de la biotina, ya que podría ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre.

"A estudio pequeño involucraba personas con diabetes tipo 1, de 5 a 25 años, con azúcar en la sangre mal controlada ", explica Mitchell." Los participantes tomaron 40 mcg de biotina diariamente junto con insulina o simplemente usaron insulina. Después de tres meses, el grupo de biotina mostró niveles más bajos de azúcar en la sangre que aquellos que no se complementaron con biotina, lo que indica un beneficio potencial de la biotina en el manejo de la diabetes ".

La biotina también podría ayudar a las personas con diabetes tipo 2, cuando el cuerpo no puede procesar el azúcar adecuadamente en el torrente sanguíneo, por su potencial para reducir el azúcar en la sangre y reducir el colesterol alto.

"Una grande 2022 metaanálisis ... descubrió que la suplementación con biotina puede reducir los niveles totales de colesterol y colesterol entre las personas con diabetes tipo 2, que tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca ", dice Samantha Cassetty , MS, RD, Experto en nutrición y bienestar y coautor de Choque de azúcar .

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La atención prenatal adecuada puede ayudar a identificar problemas tempranos y garantizar una entrega sin problemas. Comer una dieta equilibrada llena de vitaminas y nutrientes, incluida la biotina, también es vital durante el embarazo, ya que es importante para el crecimiento embrionario.

"La biotina está recibiendo más atención para el cuidado prenatal", comparte Bess Berger , Rdn, cdn, fundador de Nutrición de Bess . "Alguno estudios Demuestre que un tercio de las mujeres embarazadas son bajas en biotina. Si bien las fuentes no están claras de por qué esto, suplementar con biotina puede ser beneficioso mientras tanto ".

Antes de tomar biotina durante el embarazo, consulte con su médico.

Un estudio publicado el año pasado en la revista Network JAMA ABIERTA exploró la conexión entre la salud intestinal y Parkinson's . Los investigadores encontraron que las personas con daño en la mucosa gastrointestinal superior tenían un 76 por ciento más de posibilidades de desarrollar la enfermedad, La mejor vida reportado en ese momento.

Un estudio separado publicado en la revista enfermedad de NPJ Parkinson Concluyó que la deficiencia de biotina era común en los pacientes de Parkinson, probablemente porque la vitamina tiene propiedades antiinflamatorias, especialmente en lo que respecta al intestino.

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La diálisis es un tratamiento para salvar vidas para personas con insuficiencia renal que implica ayudar al cuerpo a eliminar los desechos y los líquidos de la sangre cuando los riñones son demasiado débiles e incapaces de hacerlo. El calambre muscular es un efecto secundario común del tratamiento debido a la pérdida de líquidos. Para ayudar a aliviar la incomodidad, algunos pacientes toman suplementos de biotina.

Mitchell señala un Estudio de 2012 Eso encontró tomar 1 mg de biotina diariamente reduciendo significativamente los calambres durante y después de la diálisis para la mayoría de los participantes.

La esclerosis múltiple (EM) es un trastorno incurable del sistema nervioso central crónico que daña la vaina protectora de mielina que rodea las fibras nerviosas en el cerebro, la médula espinal y los ojos. La EM afecta a todos de manera diferente. Algunas personas solo experimentan síntomas leves, mientras que otras pueden perder la capacidad de ver, escribir, hablar o caminar.

Sin embargo, tomar un suplemento de biotina puede ayudar con la fatiga y el dolor asociados con la EM.

"Esta suplementación muestra potencial para revertir la progresión de la enfermedad y aliviar la discapacidad crónica, presentando un tratamiento adjunto prometedor para la EM", dice Mitchell. " Investigación indica que las personas con EM responden positivamente a las dosis diarias de biotina de hasta 300 mg ".

Cassetty también señala ensayos clínicos Que ella dice que son "el estándar de investigación de oro", que muestra que casi 900 personas con EM se beneficiaron de un suplemento de biotina en dosis altas.

Sin embargo, advierte que "los suplementos de biotinas de dosis altas pueden interferir con ciertas pruebas de laboratorio, y hasta ahora, estudios He sido mezclado, por lo que no me quedaba corriendo al pasillo del suplemento sin hablar primero con su médico ".

Ese consejo es cierto para cualquiera que considere tomar un nuevo suplemento: siempre hable con su proveedor de atención médica primero para asegurarse de que está evitando posibles interacciones entre otros suplementos y medicamentos.