Experto en longevidad dice que estos 5 secretos de biohacking pueden ayudarlo a sentirse joven para siempre
Estos consejos poco convencionales pero poderosos pueden ayudarlo a mantenerse energizado y lleno de vida.
Si estás buscando una forma natural de sentir más joven , más saludable y más energizado, sin depender de tratamientos costosos o suplementos sintéticos, se extiende.
El 2025 Cumbre de optimización de salud , La principal conferencia de biohacking de Europa regresará a Londres del 13 al 14 de septiembre, donde los principales expertos de biohacking se reunirán para compartir las últimas tecnologías de biohacker y optimización de la salud. Antes del evento, uno de los mejores oradores, Barbara O'Neil , tiene algunos consejos convincentes. El reconocido educador de salud y autor es uno de los favoritos entre los buscadores de bienestar natural para sus estrategias holísticas de biohacking que se basan en naturaleza como son en sentido común.
Aquí están los cinco hábitos centrales que O’Neil recomienda ayudar a restablecer su cuerpo, apoyar la salud celular y mantenerlo brillante, adentro y fuera.
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1 Obtenga una exposición solar corta y sensata
La luz solar es esencial para la síntesis de vitamina D, el equilibrio hormonal y el bienestar mental, pero demasiado o muy poco puede ser problemático. ¿La estrategia de O'Neil? Comience con poco y construya gradualmente.
"Quince minutos al frente y 15 minutos, tal vez dos veces al día, dependiendo de su tipo de piel", dice ella. De piel clara, evita el protector solar por completo, citando preocupaciones sobre los ingredientes químicos. “El protector solar es muy tóxico, y evita que mi cuerpo absorba los rayos UVB para hacer vitamina D . "
En cambio, recomienda cronometrar su exposición al sol y prestar atención a las señales de su cuerpo.
2 Hidratar de la manera inteligente
Agua potable es crítico, pero cómo Usted bebe también importa, dice O'Neil. En lugar de tragar 16 onzas por día, aconseja beber medio vaso a la vez durante todo el día.
"No quieres darle a tu cuerpo un aguacero", advierte. Para ayudar a sus células a absorber mejor el agua, agrega un toque: un cristal de sal marina celta del tamaño de una semilla de sésamo antes de cada vaso. "Esto ayuda a obtener el agua adentro , que es donde realmente lo necesitamos ".
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3 Use ropa natural y transpirable
En clima cálido, sus poros están abiertos, lo que significa que su cuerpo puede absorber más de lo que toca su piel .
Es por eso que O'Neil insta a las personas a usar telas transpirables y naturales como el lino y el algodón durante el verano. "Las faldas o pantalones largos y fluidos y las mangas de tres cuartos de longitud son frescas y cómodas, pero también lo mantienen cubierto de espacios con aire acondicionado", dice ella.
4 Comer fresco, local y orgánico
“El verano es el mejor momento para cargarme frutas y verduras ", Dice O'Neil, quien comienza cada día con fruta y siempre comienza el almuerzo con una gran ensalada.
Su mezcla de opción incluye lechuga crujiente, tomates, pepinos, aguacates y una proteína saludable como lentejas o garbanzos. La llave? Mantenlo estacional, orgánico y vibrante. "Apoye a sus agricultores locales y asegúrese de que su comida esté fresca y viva".
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5 Ponte a base, literalmente
O’Neil es un gran defensor de la tierra: la práctica de caminar descalzo al aire libre para volver a conectar con la energía natural de la tierra.
"Es increíblemente efectivo para reducir la inflamación, aumentar el estado de ánimo, y especialmente útil después de largos vuelos o al recuperarse del desfase horario", dice ella.
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