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If you’ve ever heard the expression “trust your gut” or have felt “butterflies in your stomach,” then you’re aware that there’s a long-established link between your gut and your brain. Pero resulta que los dos están aún más íntimamente conectados de lo que piensas. Los problemas del tracto gastrointestinal (GI) pueden afectar todo, desde el estado de ánimo y la ansiedad hasta declive cognitivo . Siga leyendo para aprender cómo su salud intestinal podría estar afectando su cerebro y qué hacer al respecto.

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Tu intestino es una de las principales puertas de entrada a tu cerebro. Absorbe nutrientes de los alimentos que come, afectando Cómo funciona tu cerebro . La comunicación de ida y vuelta entre su cerebro y su intestino ocurre a través del vía del nervio vago , que juega un papel fundamental en la capacidad de su cuerpo para "descansar y digerir".

Cuando las bacterias nocivas proliferan en su intestino, puede causar inflamación del nervio vago y hacer que sus niveles de cortisol aumenten, lo que lleva a un mayor estrés y ansiedad.

Esto significa que sus opciones de alimentos pueden ser la raíz de su estrés y ansiedad. Los alimentos ultraprocesados ricos en azúcar, carbohidratos refinados y grasas saturadas (como galletas, carnes procesadas, dulces, refrescos, pasteles, pan blanco y pasta) ofrecen un valor nutricional mínimo. Estos alimentos perjudican la función intestinal y los niveles de cortisol de espiga.

Por el contrario, los alimentos integrales de las fuentes de las plantas están llenas de nutrición y bacterias intestinales beneficiosas que pueden ayudar a combatir la inflamación y reducir los sentimientos de estrés, ansiedad y agotamiento.

Cuando su mente persistentemente se siente lenta y neblina, es normal suponer que vería a un neurólogo que aborde sus problemas. Pero la salud intestinal deteriorada puede ser la causa subyacente de su fatiga mental.

Un estudio de 2015 publicado en la revista Anales de gastroenterología descubrió que Un intestino sano es imperativo para la función cognitiva adecuada. Las afecciones gastrointestinales comunes que pueden provocar una falta de claridad mental incluyen enfermedad celíaca, enfermedad de Crohn, sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO), síndrome del intestino irritable (SII) y enfermedad inflamatoria intestinal (EII).

"La salud intestinal puede causar niebla cerebral, desmayos y dolores de cabeza", explica gastroenterólogo Eddie L. Copelin II , Md, mha. "El microbioma intestinal ayuda a la comunicación entre el cuerpo entornos externos e internos . La perturbación en el equilibrio del microbioma, como se ve en condiciones médicas como SIBO, puede conducir a hinchazón, desmayo, niebla cerebral y dolores de cabeza debido a la malabsorción de nutrientes y la deshidratación de la diarrea ”.

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Si te sientes azul, tu salud intestinal podría ser la culpa. A Estudio 2020 Publicado en la revista Cura mostró una fuerte conexión entre el microbioma intestinal y el bienestar mental.

Los investigadores concluyeron que la salud intestinal podría afectar significativamente el estrés, la ansiedad, la depresión y la cognición. Además, los microbios intestinales afectan la forma en que piensa y cómo funciona el eje intestinal-cerebro en el "manejo de varios problemas y trastornos de salud mental".

Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), la gastroparesia (también llamada vaciado gástrico retrasado) es una condición digestiva Eso puede afectar negativamente su salud mental. La gastroparesis ralentiza o detiene el movimiento de los alimentos desde el estómago hasta el intestino delgado, lo que afecta la conexión intestinal-cerebro.

"La gastroparesis da la sensación de sentirse llena y, a cambio, el individuo inadvertidamente no querrá comer y puede perder peso", dice Copelin. "Las condiciones psicológicas pueden afectar la digestión, [causando] disminución del apetito de la motilidad intestinal lenta. Estas condiciones incluyen depresión".

Los síntomas físicos de la gastroparesia incluyen náuseas, vómitos, plenitud temprana o prolongada, eructo, hinchazón y dolor abdominal. Vale la pena señalar que los medicamentos para la pérdida de peso como Ozempic y Wogovy han sido Vinculado a casos de gastroparesis .

Si experimenta estos síntomas junto con la mala salud mental, consulte a un gastroenterólogo.

La inflamación intestinal crónica puede conducir a la neuroinflamación (inflamación del cerebro) y desencadenar enfermedades neurodegenerativas, según un artículo de 2019 en la revista Fronteras en la neurociencia envejecida .

"La función intestinal juega un papel en el Alzheimer, la demencia, el trastorno bipolar, el trastorno depresivo mayor, el Parkinson y la esquizofrenia a través de billones de células microbianas que viven en nuestra pared intestinal", explica Liudmila schafer , MD, FACP, un oncólogo médico y fundador de El Doctor Connect . "Estas células microbianas liberan productos químicos que afectan el sistema inmune, lo que influye en el sistema nervioso".

Si le preocupa su salud intestinal y cómo podría estar afectando su función cerebral y su bienestar mental, visite a un gastroenterólogo que pueda ayudar a llegar a la raíz de su condición subyacente.