Good Lifestyle

Tratando de perder peso este verano? No estás solo y el supermercado puede ser uno de tus mayores obstáculos. Si bien cargar productos frescos y proteínas magras es un gran comienzo, navegar el resto de los pasillos de comestibles se vuelve complicado rápidamente.

Esto se debe a que muchos alimentos empaquetados comercializados como "saludables" o "para la pérdida de peso" en realidad están trabajando en su contra. Experto de fitness Michael Smoak , detrás de la popular cuenta de Tiktok @HigherUpwellness , advierte que ciertos llamados alimentos saludables están llenos de azúcares ocultos, ingredientes procesados y calorías vacías que pueden sabotear su progreso. Si te tomas en serio la caída de las libras, es hora de repensar lo que estás lanzando en tu carrito. Siga leyendo para averiguar qué alimentos y marcas dice para evitar "como la peste".

RELACIONADO: El médico dice que este suplemento 1 funciona tan bien como Ozempic para perder peso

En Video de Tiktok Eso se volvió viral el año pasado, Smoak lleva a los espectadores a un viaje a través de su tienda de comestibles local para exhibir "alimentos saludables falsos". El primer culpable es Bolthouse Farms Protein Plus Shakes.

"[Si me dices]:" Oh, estoy comiendo más limpio ", y veo uno de estos en tus manos, te lo golpearé de la mano y luego te abofetearé", bromea Smoak.

Aunque el batido tiene proteína, señala que también tiene 49 gramos de azúcar y un total de 400 calorías.

"Puedes comer una comida considerable a base de comida completa por 400 calorías", dice Smoak.

Según Smoak, a pesar de que Power Up Premium Trail Mix promete "alta energía", eso no necesariamente lo convierte en pérdida de peso -Enección amigable.

"No, esta no es inherentemente mala comida, pero es muy denso en calorías por esta comida", dice, sosteniendo su mano en una pequeña formación de círculo. En la parte posterior del empaque de la mezcla de senderos, enumera el tamaño de la porción como un cuarto de taza.

"Entonces, si su objetivo es la pérdida de grasa, vuelva a colocar la mezcla de senderos", Smoak insta a los espectadores.

RELACIONADO: El sorprendente truco de caminar que puede incendiar calorías, dicen los expertos.

El empaque del yogur original de Yoplay afirma que es "bajo en grasa" y una "excelente fuente de calcio". Si bien esto puede hacerle creer que está comenzando su día con una elección saludable, se equivocará.

"Solo 5 gramos de proteína y 20 gramos de azúcar ”, dice Smoak, recomendando que cambie el Yoplait por el yogur griego combinado de Oikos Triple Zero.

"Menos calorías, tres veces la proteína", dice. "¿Ves cómo ponerse en forma se trata de aumentar tu conciencia? Pequeños intercambios, como Yoplait para Oikos, y poner el jugo de la granja de Bolthouse y simplemente tener una comida, o simplemente un batido de proteínas regular".

Smoak continúa estresando la atención a las inteligentes tácticas de marketing, especialmente si eres fanático de los pistachos.

Según Smoak, si compra regularmente estas nueces porque el empaque anuncia que están llenos de proteínas, esa no es en realidad la verdad completa.

“Los pistachos y las nueces son un gordo Fuente, no una fuente de proteínas ", dice." No te estoy gritando. No estoy enojado contigo. Estoy enojado con la gran comida ".

RELACIONADO: Ciertos alimentos desencadenan un efecto natural de pérdida de peso de ozempic, dice el médico.

Mientras que algunos nutricionistas dicen que hay buenas opciones en el pasillo de cereal , Smoak recomienda evitarlo por completo.

"Cualquiera, y me refiero a cualquier tipo de cereal" es un alimento saludable falso, dice, que enumera palabras de moda comunes como "hecha con comida real", "buena fuente de fibra , "Y" buena fuente de calcio ".

"El cereal es lo peor, bueno, una de las peores cosas, puedes comenzar tu día", le dice a los espectadores. "Deberías comenzar todos los días, o la primera comida de cada día, rico en proteínas. Sabes qué cereal no tiene nada de proteína".

Para una buena fuente de proteína, considere intercambiar cereales por huevos, sugiere Smoak.

Completando su lista, Smoak también advierte contra la compra de jugo, incluso si siempre ha pensado que es una elección saludable.

"Si todavía estás bebiendo jugo porque crees que es más saludable, una buena fuente de vitaminas, estás casi demasiado lejos", dice. "Afortunadamente, encontraste este video. Te tengo".

Smoak aconseja a los espectadores que dejen de beber jugos como Tropicana debido al contenido de azúcar.

“¿Sabes que el único lugar de azúcar real ocurre en la naturaleza? fruta , atado en fibra ", explica." El jugo de naranja es solo azúcar sin la fibra. No es bueno para su azúcar en la sangre, no es bueno para su energía, no es bueno para su apetito, no es bueno para usted ".

RELACIONADO: 7 señales sutiles que estás comiendo demasiado azúcar todos los días

Si está buscando los alimentos saludables que realmente maximizar Su pérdida de peso, Smoak recomienda comprar en ciertas áreas de su tienda de alimentos local.

"Consejo más fácil del mundo, si quieres ser más saludable, el perímetro de la tienda de comestibles", dice. " Carne está en el perímetro, frutas y verduras están en el perímetro ".

Los artículos que tienen un alto nivel de azúcar e ingredientes procesados que probablemente ralentizarán su progreso tienden a estar en los pasillos medios. Esas son las áreas que debe "limitar", advierte Smoak.