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Poder hacer un pliegue hacia adelante y tocar los dedos de los pies definitivamente lo ayudará en un clase de yoga . Pero la flexibilidad también es un indicador de su salud general, ya que puede mejorar su postura, ayudar a reducir las lesiones, aumentar el rango de movimiento y mejorar la fuerza muscular. Entonces, ¿y si tu no poder ¿Toca tus dedos de los pies? Esto es lo que realmente significa.

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Si no puede tocar los dedos de los pies, su salud general puede sufrir.

"Si no tiene buena movilidad o flexibilidad, comenzará a competir en exceso con otros grupos musculares como sus hombros o la espalda baja", fisiólogo del ejercicio Katie Lawton , Med, dice Clínica de Cleveland . "Y ahí es donde puede causar algunos de esos problemas articulares o lesiones en los isquiotibiales".

Al hablar con The New York Times , Teresa Larson , a fisioterapeuta Y experto en salud del movimiento, dijo que un toque de los pies es una buena manera de evaluar su flexibilidad general.

Si puede alcanzar los dedos de los pies sin doblar las piernas, Larson dice que indica una buena flexibilidad en la parte baja de la espalda, las caderas y los isquiotibiales. Si solo puede llegar tan lejos como sus rodillas, ella dice que podría significar que tiene isquiotibiales tortados o caderas, o lesiones en la columna preexistentes.

Amanda Sachdeva , a fisioterapeuta en el hospital de cirugía especial en Nueva York, dijo Huffpost Que no poder tocar los dedos de los pies también puede apuntar hacia una movilidad articular reducida.

"Hay una cantidad inherente de tensión y opresión en los isquiotibiales que es normal y brinda apoyo a las articulaciones, pero se convierte en [un problema] más si está afectando la mecánica de las articulaciones y cómo puede moverse", dijo Sachdeva.

Verifique si puede o no tocar los dedos de los pies se vuelve aún más importante a medida que envejecemos.

“Con la edad, nuestros músculos y articulaciones tienden a endurecerse, pero Mantener la flexibilidad puede ser un aspecto clave de la salud y el bienestar en general ", Andrew White , CPT, un entrenador personal certificado y el propietario de Garage Gym Pro , dijo anteriormente La mejor vida .

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La incapacidad de tocar los dedos de los pies también puede ser fisiológico.

Para algunas personas, la incapacidad de tocar los dedos de los pies podría no ser una bandera roja, sino un producto de cómo se construyen sus cuerpos.

Jeffrey Jenkins , un fisiólogo de la Facultad de Medicina de la Universidad de Virginia, explicó Ciencia popular Esa razón podría ser "la longitud relativa de sus brazos y su torso a las piernas".

Si los brazos de alguien son relativamente más cortos que sus piernas, "incluso a su máxima flexibilidad, aún no podrían tocar los dedos de los pies, porque sus brazos y dedos no son lo suficientemente largos como para alcanzar", señala.

Cómo comenzar a mejorar su flexibilidad:

Nunca es demasiado tarde para comenzar a mejorar su flexibilidad. Pero para cualquier tramo que esté intentando, la regla general es llegar solo tan lejos como lo cómodo, no lo forzará.

Para comenzar con un pliegue hacia adelante, puede comenzar en una posición sentada, por lo que la distancia al suelo no está tan lejos.

También puede usar bloques de yoga (o pilas de libros) para llevarle el piso inicialmente.

En entrevista anterior con La mejor vida , Zack Clayton , un luchador profesional y un experto en fitness detrás Sistemas de salud de prestigio , sugirió "cruzar las piernas entre sí mientras están de pie para concentrarse en una pierna a la vez".

Finalmente, recuerde respirar, ya que "ayuda a mejorar su flexibilidad y también mejora su capacidad pulmonar y su enfoque mental". Bayu prihandito , un entrenador de vida, maestro de yoga certificado de RYT 200 y fundador de Architekture de la vida , nos dijo.