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En una pareja, es natural que las parejas tengan diferentes deseos y necesidades. Esto puede extenderse a la frecuencia de sexo, preferencias o tiempos que conducen a la privacidad. Las diferencias en el deseo sexual a veces pueden ser una fuente de frustración, duda e incluso conflictos. Sin embargo, no deben ser percibidos como un problema insuperable, sino como una oportunidad para fortalecer la complicidad y encontrar un equilibrio que respeta las necesidades de todos. Aquí hay algunas vías para comprender mejor esta dinámica y facilitar el diálogo.

Comprender los factores que influyen en el deseo sexual

El deseo sexual no es una constante; Varía de una persona a otra e incluso puede fluctuar en el mismo individuo con el tiempo. Varios factores pueden influir en esta variación:

• Hormonas: ciclo hormonal, embarazo, menopausia o andropausa son períodos que pueden afectar en gran medida el deseo sexual;
• Estrés y fatiga: las preocupaciones profesionales, las responsabilidades familiares o la falta de sueño pueden disminuir el deseo de tener relaciones sexuales;
• Salud física y mental: las enfermedades crónicas, el dolor, la depresión o la ansiedad pueden afectar la libido;
• Higiene de la vida: una dieta desequilibrada, el consumo excesivo de alcohol o la falta de ejercicio físico también pueden desempeñar un papel en la disminución del deseo.

Comprender estos factores es esencial para identificar las causas subyacentes de estas diferencias en la libido y permitir que la pareja encuentre soluciones adecuadas.

La importancia de un diálogo abierto y benevolente

En una pareja, el diálogo es una herramienta clave para lidiar con las diferencias en el deseo sexual. Es importante abordar el sujeto con delicadeza y amabilidad, para evitar que el otro sienta que no es "suficiente" o "normal". Aquí hay algunos consejos para promover un intercambio constructivo:

• Elija el momento adecuado: es mejor acercarse al tema fuera del dormitorio y en un momento en que los dos socios están relajados;
• Exprese sus necesidades sin juzgar: es crucial hablar sobre sus expectativas, pero también escuchar las del otro. Use oraciones que comienzan con "I" en lugar de "usted", como por ejemplo "Me gustaría que encontremos momentos más frecuentes de intimidad" en lugar de "nunca me quieres";
• Escuchar emociones: la persona con menos deseo puede sentir culpa o presión, mientras que la otra puede sentirse rechazada. Tener en cuenta los sentimientos de todos es un paso hacia un compromiso equilibrado.

Un diálogo abierto destaca las posibles razones de las diferencias en la libido y puede ayudar a encontrar soluciones adecuadas para ambos socios.

Explore soluciones adecuadas para encontrar un equilibrio

Una vez que el diálogo está abierto, es hora de explorar soluciones concretas para experimentar mejor las diferencias en el deseo sexual. Aquí hay algunas ideas que pueden ayudar:

• Cree una rutina sexual flexible: a algunas parejas les resulta útil planificar momentos de privacidad mientras permanecen flexibles. Esto asegura que la necesidad de privacidad se satisfaga sin sentirse obligada;
• Explore otras formas de intimidad: el deseo sexual a veces puede despertarse por otros tipos de contacto físico, como masajes, abrazos o caricias. Fortalecer el vínculo emocional puede ayudar a aumentar el deseo en la pareja que se siente menos;
• Consulte a un par de sexólogos o terapeuta: si las diferencias en la libido crean tensiones importantes, puede ser beneficioso consultar a un especialista. Los sexólogos están capacitados para ayudar a las parejas a comprender la dinámica del deseo y ofrecer soluciones adecuadas;
• Aceptar que el deseo fluctúa: comprender que la libido no está congelada y que puede cambiar dependiendo de los períodos de vida hace que sea posible liberar la presión. Este enfoque más relajado puede, paradójicamente, contribuir a revivir el deseo en uno u otro de los socios.

Pase lo que pase, tenga en cuenta que las diferencias en el deseo sexual en la pareja no necesariamente significan que la relación está en peligro.