Good Lifestyle

Los funcionarios de salud enfatizan que la mejor manera de mantenerse saludable es bueno, sentido común antiguo: Lávese las manos a fondo y con frecuencia; Evite tocar la boca y la nariz; Evite las personas que tosen y estornudan, todas las formas probadas por el tiempo de evitar más enfermedades menores como el resfriado y la gripe común.

Son reglas simples que, si lo siguen, harían al mundo un lugar más saludable. Estos son los errores más comunes que difunden los virus para evitar, sin importar qué hora del año es o lo que está sucediendo en las noticias.Lea, y para garantizar su salud y la salud de los demás, no se pierda estosSeguros de señales que tienes "largo" covid y puede que ni siquiera lo sepas.

Si es contagioso, no es apropiado ir a la oficina y "poder a través de él", incluso si tiene un trabajo que se considera esencial "."Por el amor a la humanidad, no llegue a trabajar si está enfermo o cree que puede tener la gripe," Estados Michèle Oricoli, consultor de etiqueta certificada y fundador deMás que los modales."Compartir, en este caso, no está cariñosamente."

Optar por no lavar las manos puede parecer una elección personal, pero cuando se niega a hacerlo, usted está comprometiendo la salud de los demás porexponerlos a los gérmenes potenciales. "Lávese las manos al salir del baño y antes o después de preparar la comida", le indica a Oricoli.También debe hacerlo en cualquier momento que haya abandonado la casa o tocó cualquier cosa con sus propias manos."Hazlo a fondo y a menudo". De acuerdo con laCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades, debe fregar las manos durante al menos 20 segundos. Si necesita un temporizador, ella sugiere zumbar la canción "Feliz cumpleaños" de principio a fin dos veces.

Se supone que no debes estar viendo amigos y familiares durante este tiempo, pero si tienes que para algo esencial, evita hacer contacto físico con los demás. "Salta los apretones de manos, los abrazos y los besos", dice Oricoli. Aún mejor, manténgase separado de seis pies.

¡Simplemente no uses tu mano! "Si está atrapado sin preparar, dirija su boca y nariz hacia su manga superior o dentro del interior de su codo", sugiere Oricoli. Los científicos del MIT tienenconfirmado Que estornuda y tos pueden viajar más lejos de lo que le importó imaginar, un "patrón de fragmentación de líquidos". Dilo, no la rocíe. Lo mejor que puede hacer es estornudar en un tejido.

Sí, todos tienen que volar la nariz en un momento u otra, sin vergüenza. Pero eso no hace el proceso de eliminar el moco de su nariz y en un tejido, menos bruto. "Si necesita volar su nariz, disculpe y cuida el negocio en el baño", dice Oricoli. "Deseche todos los tejidos y lávese las manos". Además, si terminas, soplando la nariz delante de otros, sugiere que se abstenga de examinar el tejido por su contenido.

Sé que la mayoría de nosotros estamos trabajando desde casa, pero para aquellos de ustedes con empleos esenciales, siempre desinfectan su área de trabajo, especialmente en espacios de trabajo. "Limpie el escritorio, el teléfono, el teclado y las manijas de las puertas. Es una cortesía básica para la salud de sus compañeros de trabajo y sus seres queridos", afirma Oricoli.

Papel, toallas desechables para los huéspedes no son solo una declaración de estilo de diseño interior, ¡pueden proteger a sus huéspedes desde la propagación de gérmenes! Es probable que ahora esté alojando a alguien en este momento, pero si el manitas debe venir: "Como era posible, si es posible, coloque toallas de mano desechables en su baño para evitar la toalla húmeda y comunitaria", dice Oricoli.

Lo creas o no, algunos gimnasios todavía están abiertos. Cada gimnasio ofrece toallitas sanitarias por una razón. Incluso si no estás enfermo, siempre limpie cada equipo de gimnasio que toque. Si no lo hace, está cometiendo uno de los delitos de etiqueta de salud más grandes, según Oricoli. "Recordar el respeto básico y adherirse a la regla de oro es la clave aquí", señala ella.

Ya sea que esté enfermo o no, nunca tire de una costanza de George y doble sujetando su chip. "No hay razón para difundir los gérmenes", señala Oricoli.

Gérmenes, gérmenes y gérmenes! Nadie quiere comer alimentos que ya has tocado con tus manos sucias. Usa las pinzas.

No dormir lo suficiente, no solo es malo para su salud, puede afectar negativamente a otros. "Si no está poniendo suficiente sueño lo suficiente durante la noche, lo que te hace somparece cuando interactúas con otros durante el día", señala Vishal Patel, MD, MBA, FAIP, FACP, plomo clínico para la atención primaria y la medicina comunitaria de ChristianAcare y Un investigador clínico principal con el instituto de valor de Christiana Care. También hay otros problemas: los datos sugieren que el sueño inadecuado conduce a un mayor riesgo de depresión, cáncer, enfermedad cardíaca, obesidad y pérdida de memoria. El objetivo es que los adultos obtengan al menos 7 a 9 horas cada noche. "Reité a mis pacientes que ciertas tareas pueden esperar hasta al día siguiente, y serán mejor capaces de socializar con los demás, evitando a la abrasar todo por un día y comprometerse en su sueño".

Aquí está uno bueno para cuando las piscinas vuelven a abrir: según elCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades, las piscinas pueden ser zonas calientes para bacterias e infecciones. Lamentablemente, muchos son evitables. Si sigue tres directrices simples, puede hacer su parte para mantener la enfermedad fuera de las piscinas. Primero, mantente fuera del agua si tiene diarrea. Segundo, siempre ducharse antes de entrar en el agua. Y tercero, no orinan ni caca en el agua.

Según unoestudio, una friolera del 95 por ciento de las personas policías para recoger su nariz. Sin embargo, solo porque todos lo están haciendo, no significa que nadie quiera verlo hecho por otra persona. No solo se ve asqueroso, sino que escoge la nariz y luego tocando a otra persona.puede propagar la infección.

De acuerdo con laCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades, un gran porcentaje de brotes de enfermedades transmitidas por los alimentos se transmite por manos contaminadas. Si toca la carne contaminada y luego entra en contacto con otra persona, podría exponerlos a una infección potencialmente mortal. Siempre lávese las manos inmediatamente después de manejar la carne.

Si tiene la menor idea de que podría estar bajando con algo, permanezca lejos del hospital a menos que esté buscando un tratamiento para usted mismo. Muchas personas en un entorno médico han comprometido sistemas inmunológicos, y los exponerlos a cualquier cosa contagiosa podrían tener repercusiones fatales.

Puede ser tentador tomar un trago de leche directamente del cartón, pero tenga en cuenta que si lo hace, está exponiendo a otros a sus gérmenes. Por ejemplo, si está infectado con el coronavirus, podría estar en su lavado de espalda durante días antes de mostrar síntomas, lo que expone a todos los que beben a continuación.

¿Sabía que los terminales de cajero automático y tarjeta de crédito son montados con gérmenes, segúnestudios? Piénsalo. Lo más probable es que muchas personas se molestan en desinfectar sus manos antes y después de una transacción. Si necesita hacer cualquier tipo de transacción de máquina monetaria, siempre debe desinfectar sus manos antes y después de usarlos, o usar guantes.

La triste verdad sobre las barras de ensalada y de alimentos calientes es que muchas personas no pueden evitar violar los pecados de salud, incluidos los dedos de inmersión al vestirse para un sabor o comer de su lugar en la línea de servicio. Un estudio encontró que60 por cientode los clientes de la barra de ensaladas cometieron al menos un peligro de seguridad para la salud. Si está enfermo, evite las áreas comunes de alimentos como este en conjunto. Pero incluso si no lo eres, asegúrese de seguir las reglas para garantizar totalmente la salud de los demás.

Puede ser tentador darle un mordisco a la bifurcación de otra persona, pero es importante tener en cuenta que no es solo la comida que está compartiendo con ellos. losCentros para el Control y la Prevención de EnfermedadesAdvierte contra los utensilios compartidos con otros cuando está enfermo, ya que está exponiéndolos directamente a su saliva.

RELACIONADO: Señales que está obteniendo uno de los cánceres "más dolorosos"

Si está enfermo, sueño en la habitación de invitados, especialmente si tiene la novela Coronavirus. "Elija una habitación en su hogar que pueda usarse para separar a los miembros de los hogares enfermos de aquellos que están sanos", insta a los CDC. "Identifique un baño separado para que la persona enferma use, si es posible. Planee limpiar estas habitaciones, según sea necesario, cuando alguien está enfermo".

Si está enfermo, siempre use una mascarilla si está cerca de otras. "Proporcione a su miembro de la casa enferma con máscaras faciales desechables para usar en casa, si está disponible, para ayudar a prevenir la difusión COVID-19 a otros", explica los CDC.

Muchos de nosotros tenemos toallas de mano comunes en nuestra cocina, pero elCentros para el Control y la Prevención de EnfermedadesAdvierte contra compartir una toalla con alguien que está enfermo. En su lugar, use una toalla de papel desechable y tírela directamente a la basura después de su uso.

El CDC ofrece instrucciones exhaustivas sobre la limpieza cuando está enfermo. "Limpie las superficies táctiles en su área de aislamiento ('sala de enfermos' y baño) todos los días," lo sugieren. Sin embargo, "Deje que un cuidador limpie y desinfecte las superficies altamente táctiles en otras áreas del hogar". Si les permite limpiar su espacio enfermo, está comprometiendo su salud.

De acuerdo con laCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades"Su riesgo de exposición a los virus respiratorios como Coronavirus puede aumentar en entornos abarrotados, particularmente ajustes cerrados con poca circulación de aire". Esto incluye cualquier tipo de transporte público, como autobuses, metros o trenes. "Evite utilizar el transporte público, compartir el seguimiento o los taxis", advertir.

Una vez más, viajar en Close Quarters no es una buena idea cuando está enfermo. Mucha gente, significa muchas infectativas potenciales.

RELACIONADO: La causa # 1 de la diabetes, según la ciencia.

Si hay algo que hemos aprendido en medio de esta pandemia, es la rapidez con que un virus puede propagarse en un crucero. losCentros para el Control y la Prevención de EnfermedadesRecomienda que todas las personas "aplazan los viajes en los cruceros, incluidos los cruceros por el río, en todo el mundo," explican en su sitio web. "Eso es porque el riesgo de covid-19 en cruceros es alto". A menos que esté 100 por ciento seguro de que no está enfermo, nunca debe poner un pie en un recipiente flotante.

Porque todavía hay mucho, no sabemos sobre el novedoso Coronavirus, elCentros para el Control y la Prevención de Enfermedadessugiere limitar la exposición a mascotas y otros animales. "Aunque no se han hecho que los informes de mascotas u otros animales se enfermen con COVID-19, todavía se recomienda que las personas con el contacto del virus limite con los animales hasta que se conozca más información," explican. Si está enfermo, tenga a otra persona en su hogar para su mascota, si es posible.

Mientras que laCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades¡Recomienda distanciarse social para todos, si está enfermo, incluso un poco ligeramente, con el coronavirus, no debe dejar su hogar! "Las personas que están ligeramente enfermas con COVID-19 pueden recuperarse en casa", instruyen. "No se vaya, excepto para obtener atención médica. No visite las áreas públicas".

RELACIONADO: La forma más fácil de lucir más joven, dice la ciencia.

Incluso si tiene cero síntomas, es crucial mantener el distanciamiento social de las personas mayores o aquellas con sistemas inmunológicos comprometidos. Según elCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades, 8 de las 10 muertes reportadas en los Estados Unidos han estado en adultos de 65 años y mayores. Aquellos en alto riesgo de enfermedad grave de COVID-19 incluyen:

• Aquellos de 65 años y mayores o cualquiera que vive en un hogar de ancianos o en un centro de atención a largo plazo.
• Otras condiciones de alto riesgo podrían incluir a cualquier persona con enfermedad pulmonar crónica o asma moderada a grave, aquellos con afecciones cardíacas graves, personas que están inmunocomprometidas, incluido el tratamiento del cáncer, o personas de cualquier edad con obesidad severa (índice de masa corporal [BMI]> 40) o ciertas afecciones médicas subyacentes, como aquellas con diabetes, insuficiencia renal o enfermedad hepática.

Incluso si se siente mejor, hay ciertas cosas que deben suceder antes de poder detener el aislamiento del hogar, por elCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades. "Si no tendrá una prueba para determinar si aún es contagioso, puede salir de casa después de que ocurrieron estas tres cosas", explican. El primero, es si no ha tenido fiebre durante al menos 72 horas, tres días completos sin fiebre sin el uso de medicamentos que reduce las fiebres. En segundo lugar, todos sus otros síntomas, por ejemplo, tos y dificultad para respirar, han mejorado. Y, finalmente, se han aprobado al menos 7 días desde que aparecieron por primera vez sus síntomas.

Sharon Chekijian, MD, un médico de medicina de emergencia con Medicina Yale, explica que es crucial mantener la higiene del teléfono celular adecuada cuando está enfermo. Primero, limpie su teléfono hacia abajo. "Los teléfonos celulares pueden por y grandes se eliminarán varias veces al día con alcohol, lysol o toallitas CLOROX", explica. Si las toallitas se están ejecutando bajo, puede rociar un producto desinfectante en una toalla de papel limpia en su lugar. "Asegúrese de eliminar la cubierta y el protector de pantalla en su teléfono y limpiarlos por separado también. Limpie todos los botones y las grietas en el teléfono. Deje que el teléfono se seque completamente antes de usarlos nuevamente. Siempre consulte el fabricante para asegurarse de que Por encima de los productos no dañarán su teléfono, ya que las especificaciones de los modelos pueden diferir ".

A continuación, evite recontaminar su teléfono mientras se desinfecta. "Asegúrese de lavarse bien las manos primero y usar una toalla de papel limpia para mantener el borde del teléfono mientras lo limpie. Esto se conoce como una descontaminación sin contacto", explica. Del mismo modo, deje que el teléfono se seque en una toalla de papel limpia y vuelva a lavar las manos.

RELACIONADO: 5 maneras de prevenir la demencia, dice el Dr. Sanjay Gupta

Si está enfermo, siempre mantenga su teléfono a usted mismo, insta al Dr. Chekijian. "Siempre evite pasar su teléfono a otros para usar", explica. Si necesita, use la opción del altavoz o asegúrese de mantenerlo en su mano cuando intente mostrarles algo en la pantalla.En cuanto a ti mismo: para atravesar esta pandemia a su salud más saludable, no se pierda estos35 lugares para los que eres más probable que atrapes covid.