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Los suplementos están destinados a ayudar a su cuerpo. Logre la cantidad óptima de vitaminas, minerales y nutrientes que necesita para funcionar en su mejor momento. Pero eso no significa que no puedas tener demasiado bueno: tomar más de un suplemento de lo recomendado, podría tener un efecto serio en su salud. De hecho, un suplemento popular puede causar un paro cardíaco cuando toma más de lo que debe. Siga leyendo para averiguar qué suplemento no debe exceder la dosis diaria recomendada, y para más peligros del suplemento,Si toma este suplemento popular, su corazón puede estar en riesgo, dice el estudio..

Jenna Liphart Rhoads, PhD, una enfermera registrada yeducador médico Para la enfermera, dice que demasiado magnesio puede tener complicaciones de salud que amenazan la vida. "Ingerir demasiado magnesio puede causar un paro cardíaco al interrumpir la actividad eléctrica en los músculos cardíacos", explica. Detención cardíaca repentina es la pérdida abrupta de la función cardíaca, la respiración y la conciencia, y "Si no se trata de inmediato", puede llevar a la muerte, los expertos de la Clínica Mayo advierten. Puede experimentar molestias en el pecho, dificultad para respirar, debilidad y palpitaciones del corazón.Antes de un arresto cardíaco repentino, que garantiza una llamada al 911 o una visita inmediata a la sala de emergencias. Y para más sobre tu corazón de salud,Si ve esto en su piel, su riesgo de ataque cardíaco es más alto, el estudio dice.

El magnesio es un mineral que se puede encontrar en muchas vitaminas y suplementos de venta libre (OTC), así como los laxantes o antiácidos a base de magnesio. También se encuentra en una serie de alimentos, como nueces, granos enteros, aguacates, chocolate oscuro y tofu. "Es muy poco probable que una persona experimente una sobredosis de magnesio de comer alimentos ricos en magnesio", señala Rhoads. "Las sobredosis de magnesio generalmente ocurren al ingerir demasiado magnesio en forma de suplemento o medicamento".

Según Rhoads, el magnesio como suplemento se recomienda comúnmente para mujeres embarazadas, alcohólicos, aquellos con enfermedad de Crohn y personas con trastornos paratiroides. Un informe 2021 publicado por StatPearls, una biblioteca en línea de contenido médico, señala que la sobredosis de magnesio, también conocida como toxicidad de magnesio o hipermagnesemia, en realidad ocurre en unaTasa más alta en los Estados Unidos. que en todo el mundo, que es "probable debido a la disponibilidad más amplia de suplementos de venta libre que contiene magnesio", nota los investigadores. Y para los suplementos que no deberías tomar,Si tiene estos suplementos en casa, la FDA dice "destruirlos".

Según Rhoads, las personas que tienen enfermedad renal tienen más riesgo de experimentar una sobredosis de magnesio que conduce a un paro cardíaco. Esto se debe a que el magnesio se excreta del cuerpo por los riñones, y "aquellos que no pueden excretar el exceso de magnesio están en riesgo de hipermagnesemia", diceNatalie Jurado, fundador decompañía de bienestar Enraizada en. Según el jurado, las personas con trastornos gastrointestinales y aquellos que ya tienen enfermedad cardíaca también están más en riesgo de este tipo de sobredosis.

"Tener demasiado magnesio en su sistema es extremadamente raro porque para los adultos más saludables y funcionales, el cuerpo excretará el exceso de magnesio a través de los intestinos, causando diarrea", explica Jurado. "Si bien este es un efecto secundario desafortunado, no hay efectos dañinos a largo plazo asociados con ella". Y para obtener información más útil entregada directamente a su bandeja de entrada,Suscríbete a nuestro boletín diario.

Rhoads dice que la cantidad recomendada de magnesio suplementario para adultos es de alrededor de 350 miligramos por día, y eso está separado del magnesio que naturalmente ingiere de ciertos alimentos. Healthline señala queMagnesio en dosis diarias. De más de 350 miligramos, se puede prescribir un día para prevenir las migrañas, pero "estas dosis solo deben tomarse con supervisión médica".

Según Rhoads, signos y síntomas que ha tenido demasiado magnesio, incluyen náuseas, vómitos, diarrea, sensación de dolor de luz o débil, baja presión arterial, dolor abdominal o debilidad muscular. "Las personas que están interesadas en tomar un suplemento de magnesio primero deben hablar con su proveedor de atención primaria para determinar si y cuánto magnesio complementario es apropiado para evitar tomar demasiado", dice Rhoads. La línea de salud también dice que si tiende a experimentar reacciones, como la diarrea al tomar suplementos de magnesio, es probable que tenga demasiada magnesio en este formulario. "Si este es el caso, es posible que deba hablar con su médico para obtener orientación", según lo dicen. Y para los suplementos para evitar, Esta es la única vitamina que nunca debes tomar, dicen los médicos. .