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Muchos fanáticos de la belleza apasionados por la belleza han puesto leche en el grupo de alimentos "tabú" en el viaje de "casting". ¿Entonces este es un verdadero enemigo para la cintura delgada? La verdad puede sorprenderse para ti.

¿Por qué la leche "etiquetada" causa aumento de peso?

En la mayoría de los estudios, las grasas saturadas, también conocidas como grasas y calorías "malas", están estrechamente relacionadas con el aumento de la cintura, así como muchas otras enfermedades. Mientras tanto, se consideran la "mascota" de la leche. Por lo tanto, no es sorprendente que muchas mujeres hayan pensado que "detendrán el camino" en su viaje para perder peso.

KHLOE KARDASHIAN - Uno de los miembros menos escandalosos en el clan más no non no civil de Hollywood Kardashian reveló una vez que, en un mes y medio, perdió 5 kg con solo eliminar los productos lácteos y los productos de queso por completo. No es necesario hacer nada más. Esto también hizo que la hermana menor de Kim Kardashian se sorprenda.

Mientras tanto, los culturistas a menudo usan la leche como "alimento para ganar músculo" y agregarán algunos vasos de leche a la dieta para aumentar la cantidad de calorías.

Sin embargo, la nutricionista Jessica Cording de la ciudad de Nueva York dijo que el efecto de la leche en la cintura depende de cada persona. Cording también muestra que algunos estudios han demostrado que comer y beber productos lácteos aún puede ayudarlo a perder peso.

¿Cuál es la verdad?

Según los estudios, en 250 ml de leche contiene aproximadamente 8 g de proteína y 125 mg de calcio. La proteína de alta calidad y el calcio abundante en la leche ayudan a construir y desarrollar músculo, mejorar el metabolismo y reducir el riesgo de obesidad. Específicamente, en un estudio de 2004, aquellos que siguen una dieta baja en calorías han perdido más peso al comer tres productos lácteos diarios en comparación con aquellos que dicen "no" con leche. Algunos otros estudios también revelaron que las personas que comen más productos lácteos pueden controlar mejor su peso después de perder peso y también tienen una cintura más pequeña.

Además, la combinación ideal de carbohidratos, proteínas y grasas en la leche también ayuda muy bien en forma. Las proteínas y la grasa pueden ayudar a la leche a convertirse en "alimentos súper completos", bueno para perder peso. Mientras tanto, los carbohidratos proporcionan energía y ayudan al cuerpo a funcionar en el mejor estado. Sin embargo, la leche se convertirá en "enemigos" con la cintura si el contenido de grasa, las calorías y el alto azúcar.

Entonces, ¿qué tipo de leche debe elegir si desea perder peso?

Considere la cantidad de grasa, calorías y azúcar: las causas directas de la obesidad en la leche. La dosis de estos ingredientes variará según los diferentes tipos de leche.

Un vaso de 250 ml de leche entera contiene aproximadamente 4.7 g de grasas saturadas y 152 calorías, mientras que un vaso de separador de leche contiene solo aproximadamente 0.3 g de grasa mala y proporciona 90 calorías. Con la leche de azúcar, un promedio de 250 ml contiene 12-16 g de azúcar, y esta cifra en un vaso de leche sin azúcar suele ser de solo 1-4 g.

Por lo tanto, la opción más saludable para la dieta para perder peso es la leche y la leche o la baja leche. Un informe en 2019 también demostró que el consumo de leche que separa la leche regularmente puede contribuir a aumentar la masa muscular magra y reducir la grasa corporal, especialmente si elige leche en lugar de carbohidratos.

Además, si desea usar leche fresca sin aumento de peso, debe beber leche por la mañana o antes del ejercicio. Estos son los dos mejores momentos porque después de eso, todas las actividades del cuerpo contribuirán a quemar calorías y no causan "presión" a la cintura.