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Si naciste en la década de 1990 o principios de la década de 2000, seguramente conoces al hermoso artista Marshanda. Su nombre está en ascenso cuando protagoniza la serie de televisión "Angel", que se emitió en 2000 y "Sad Story el domingo" que se emitió en 2004.

Aunque su vida personal a menudo es coloreada por la controversia, Marshanda siempre es conocida por su actuación de buena calidad, su voz melodiosa y una cara hermosa. Recientemente, también logró hacer una dieta y perder peso hasta 20 kg al año. ¿Cómo? O Diet Warrior, ¡vea este artículo hasta que se agote!

1. BB logró caer a 20 kg

El 3 de septiembre, Marshanda, una conferencia de prensa en el área de Tenderan, en el sur de Yakarta. En ese momento, Marshanda afirmó que su peso cayó 20 kg en un año, de los iniciales de 76 kg a 56 kg.

Marshanda admitió que, de hecho, perdió peso debido a la actuación en un proyecto cinematográfico. Porque el productor y el director le pidieron que perdiera peso a 15 kg. También estuvo de acuerdo a pesar de que era un poco vacilante porque no era algo fácil.

"Pero ayer porque había una oferta de roles, me pidieron que bajara 15 kilogramos. Dije 'está bien, puedo hacer' aunque en mi corazón 'oh puede o no' porque ya es realmente grande 76 kilogramos, ahora 56 kilogramos, "Concluyó Marshanda.

2. La ropa hace 10 años se puede usar

Aunque inicialmente Marshanda afirmó tener que perder peso debido a las demandas laborales, pero aparentemente estaba muy feliz porque podía usar la ropa vieja que compraba hace 10 años. También dijo que su cuerpo se sintió más ligero y no fácilmente cansado.

Durante una conferencia de prensa, Marshanda dijo: "Así es, mi ropa vieja hace 10 años, hecha de nuevo, oh Allah. ¡Se siente guau! (El cuerpo también) se siente más ligero, no fácilmente cansado. En el pasado, estaba cansado, pero estaba cansado, pero estaba cansado, pero estaba cansado, pero estaba cansado, pero estaba cansado, pero estaba cansado, pero estaba cansado, pero estaba cansado, pero estaba cansado, pero estaba cansado, pero estaba cansado, pero estaba cansado, pero estaba cansado, pero estaba cansado, pero estaba cansado. En realidad, estaba cómodo, soy el tipo de chica como ese.

3. Deportes compensados ​​por ayuno intermitente

¿Cómo puede Marshanda perder peso a 20 kg? Durante una conferencia de prensa, dijo que estaba haciendo ejercicio regularmente y se sometió a Ayuno intermitente o comiendo patrones ayunando.

"Hago ejercicio cinco veces a la semana, hay un bádminton, hay un yoga de natación y caliente que está caliente, Gimnasia . Yo también Ayuno intermitente Hay una ventana de comedor como esa. Entonces, a las 4 a las 8 p.m., como, el resto está ayunando. O a las 5 a las 8 en punto, el resto ayuno ", dijo Marshanda.

4. Intentará ser consistente

Aunque inicialmente dudan cuando se le pidió que perdiera peso para una película, pero finalmente Marsanda pudo probarlo y, en cambio, cayó no solo 15 kg, sino de 20 kg. Como resultado, en este momento su peso era ideal, pero trató de mantener el peso corporal e intentó raramente Día de trampa. También estaba satisfecho con el peso de su cuerpo actual, que es de 56 kg.

"Más a la mente" ¿Puedo hacerlo? "Pero aunque Preocuparse , todavía tratando de hacer ejercicio, todavía Gimnasia , come una dieta. Ahora sigue siendo rutinario (deportes). Me gusto que me siente más ligero con la condición del cuerpo actual, así que quiero Mantener . Es bueno, no creo que seas más delgado ", dijo Marshanda.

5. Ayuno intermitente según la edad

Marshanda logró perder peso porque logró someterse a Ayuno intermitente donde es importante establecer la ventana del comedor todos los días. No comerá nada en la ventana de ayuno y puede consumir nada cuando sea la ventana de la comida. Mientras afirmaba no preparar un menú especial de alimentos para la dieta.

"I Ayuno intermitente , el menú está allí, igual ", dijo Marshanda. Mientras tanto, basada en la investigación en la revista" Nutrientes "descubrió que Ayuno intermitente seguro y puede ser tolerado por personas de todas las edades. Por ejemplo, cuando tiene entre 18 y 30 años, puede someterse al método 16: 8 donde ayunas durante 16 horas y comiendo durante 8 horas.

En cuanto a las edades de 30 a 45 años, hay una opción de ayuno 16: 8 o 14:10 debido a actividades y actividades sólidas como trabajar, cuidar a los niños y otros. Mientras que para la edad de 45 años o más, ha entrado en la premenopausia o la menopausia, por lo que es necesario hacer un ayuno más corto, como las 12:12 o, si no es suficiente, agregue 2 horas a 14:10.

6. Recomendaciones para comida en ayunas intermitentes

Al ingresar a la ventana de alimentación, debe prestar atención al tipo de alimento que ingresa al cuerpo. Porque hay ciertos tipos de alimentos que se sienten llenos por más tiempo. Citado de Greatist, hay algunos alimentos que se pueden combinar en el menú de cocción mientras se someten a Ayuno intermitente.

El primero es el aguacate porque, según la investigación, la grasa saturada en los aguacates puede proporcionar señales de que el cuerpo todavía tiene suficiente comida y no de hambre. Además, también se ha demostrado que los aguacates hacen que su estómago sea lleno durante horas más que no consumirlo.

Además, las papas también pueden ser una buena alternativa de carbohidratos para reemplazar el arroz. Porque las papas pueden ayudarlo a perder peso siempre que no se fríen o se procesen en papas fritas. Luego hay otros alimentos nutritivos como huevos, nueces y verduras como repollo, repollo, nabos y también col rizada.

7. Inspira a mucha gente

El éxito de Marshanda en experimentar Ayuno intermitente Inspirar a muchas personas. Esto se puede ver en varias publicaciones de cuenta de Instagram @Marshanda99 últimamente. Como en su último puesto el 14 de septiembre. Subió un momento mientras se sometió a conferencia de prensa La última película.

En esa publicación, muchos internautas elogiaron y se inspiraron en la lucha de Marshanda para poder levantarse de la enfermedad mental que sufrió. Muchos también se sorprenden por su lucha por perder peso.

"La mujer que logró derrotar al dolor, por lo que Rose realmente Warbiasaaaaa, genial, Marshanda, realmente es un ejemplo para las mujeres en Indonesia", dijo el propietario de la cuenta ", dijo el propietario de la cuenta", dijo el propietario de la cuenta, dijo @yant ****** . Además de eso, @Rist ********* También comentó: "Ni org si quieres hacer lo que es realmente total. En ese momento el cuerpo contenía ahora ya delgado".