Good Lifestyle

Aplicar verduras en el desayuno es un poco como tratar de tirar de la cena junto con un refrigerador cercano. Puede parecer imposible, pero todo lo que necesita para que suceda es una pequeña creatividad. Calabacín de avena, o como algunas personas llaman al plato,zoas-Es la ingeniosa (y deliciosa) forma de escabullir verduras en su comida de la mañana. Hecho de calabacín rallado, avena, leche o agua, especias y una variedad de complementos, es fácil de preparar con anticipación para un desayuno saludable y adelgazante en movimiento. Aún mejor: como su primo.Avena de la noche a la mañana, este plato se puede disfrutar recalentado o frío.

Mientras que el calabacín puede darle a su avena un poco de un tinte verde, no dejes que eso te quite; El color gracioso es un pequeño precio para pagar por sus beneficios nutricionales. La calabaza verde es baja en calorías, embalada con fibra con hambre, y cuenta con más potasio de baja presión arterial que un plátano.

Afortunadamente, no hay escasez de formas de preparar el delicioso plato. Desplácese hacia abajo para revisar nuestro Go-tovientre plano recetas de zoors Y venció el aburrimiento del desayuno para siempre.

Sirve: 1
Nutrición: 239 calorías, 3.1 g grasa, 0,9 g de grasa saturada, 245 mg de sodio, 41.5 g de carbohidratos, fibra de 6,9 ​​g, azúcar de 11,8 g, 17.4 g de proteína (calculada sin polvo de maca o alforfón)

Si eres fanático de todas las cosas, seguramente te encantará este cereal lleno de canela. Krissy, el blogger detrás del sabroso plato, sugiere usar las manzanas rosadas de la señora sobre otras variedades, una sugerencia que podemos atrasar totalmente. Esta fruta de color rosado es una de las mejores fuentes basadas en productos defibraDe acuerdo con los investigadores, un nutriente probado para reducir la grasa de la salud de la salud.

Obtener la receta deSu nutrido.

Sirve: 1
Nutrición: 418 calorías, 20.2 g grasa, 2,7 g de grasa saturada, 215 mg de sodio, 54.5 g de carbohidratos, 9,3 g de fibra, 26.3 g de azúcar, 8,5 g de proteína

Una vez que el agua hierve, este plato solo toma 10 minutos para hacer. Se mejora: este plato saludable sabe al igual que el pan de calabacín. Debido a que esta receta requiere una cucharada de semillas de Chia, un alimento nutritivo lleno de una relación de estabilización de azúcar en la sangre de proteínas, grasas y fibra, puede estar seguro de que este plato lo ayudará hasta la hora del almuerzo.

Obtener la receta deOh ella brilla.

Sirve: 4
Nutrición: 175 calorías, 5.7 g grasa, 4,4 g de grasa saturada, 103 mg de sodio, 26,2 g de carbohidratos, fibra de 3 g, 10,1 g de azúcar, 3,7 g de proteína

Despiértese hasta el olor dulce de la torta de la zanahoria con esta receta de zoat de crock-bat. Mientras agrega zanahorias a la avena, puede parecer aún más inusual que agregar calabacín, la adición de naranja mantendrá su cereal húmedo y contribuirá con una parte justa de la vitamina A. Una vez que la vitamina A, la vitamina A, la convierte en su barriga, el cuerpo lo convierte en beta. -Caroteno, que luego puede usar para evitar cataratas y degeneración macular.

Obtener la receta de86 limones.

Sirve: 1
Nutrición: 335 calorías, 11.3 g de grasa, 4,5 g de grasa saturada, 602 mg de sodio, 39,9 g de carbohidratos, 12 g de fibra, 9.9 g de azúcar, 26,2 g de proteína.

Este reconfortante cuenco de zoors demuestra que, si se hace bien, puede tener un desayuno chocolatino sin descarrilar su racha de alimentación saludable. Gracias a la adición de huevos, que están llenos de la colina de nutrientes de lucha contra la grasa, esta es una de las recetas de zoors más rellenas de proteínas que hemos encontrado.

Obtener la receta deNutrición despojada.

Sirve: 2
Nutrición: 342 calorías, 8,9 g grasa, grasa saturada de 0,8 g, 241 mg de sodio, 57.5 g de carbohidratos, 7,8 g de fibra, 18.2 g de azúcar, 10,6 g de proteína.

¿Quién sabía que podías combinar la avena con la quinua? Este ingenioso blogger. Con la adición de quinua viene un golpe deProteínas completas y la fibra de digestión lenta que seguramente lo mantendrá satiado durante horas.

Obtener la receta deDesayuno Drama Queen.

Sirve: 2
Nutrición: 323 calorías, 5,8 g de grasa, 0,8 g de grasa saturada, 106 mg de sodio, 62 g de carbohidratos, fibra de 11.5 g, azúcar de 10.8 g, 10,5 g de proteína (calculada con leche de almendra y frambuesas de ½ taza)

Lo conseguimos, algunas mañanas solo llaman algo dulce. Desafortunadamente, la mayoría de las opciones de desayuno dulces como los panqueques vienen con un montón de calorías adicionales, pero no estos zoors de bayas. Aunque el blogger detrás de esta receta dice que produce solo una porción, tres tazas de harina de avena se dividen mejor en dos porciones, cada una de las cuales lleva menos de 11 gramos de azúcar. Además de contribuir con la dulzura natural a esta receta, las bayas están llenas de polifenoles, una clase de micronutrientes que arde la grasa y evita que se forme.

Obtener la receta deElla ama comer.

Sirve: 2
Nutrición:265 calorías, 8,5 g de grasa, 0,9 g de grasa saturada, 87 mg de sodio, 40.8 g de carbohidratos, fibra de 5,3 g, azúcar de 9.9 g, proteína de 7,6 g (calculada sin arándanos)

Esta receta requiere solo siete ingredientes fáciles de encontrar y se puede hacer en la estufa en solo cinco minutos. La adición de mantequilla de almendras, una cremosa propagada en un compuesto que limita la cantidad degrasa Absorbido por el cuerpo, lleva el potencial de las cintas de este desayuno saludable a un nivel completamente nuevo.

Obtener la receta deVerde evi.

Sirve: 1
Nutrición: 333 calorías, 21,4 g de grasa, 13 g de grasa saturada, 67 mg de sodio, 29,9 g de carbohidratos, 6,1 g de fibra, azúcar de 3,4 g, proteína de 22,1 g (calculada sin enteras representadas)

Estaproteína en polvo- La harina de avena reconocida es perfecta para las mañanas ocupadas, que requieren que solo tres minutos se hagan en el microondas. Si normalmente come el desayuno en el trabajo, simplemente combine los seis ingredientes que exige esta receta en un recipiente seguro de microondas y zapándola en el microondas de la sala de descanso. No es mucho más fácil que eso.

Obtener la receta deSu nutrido.

Sirve: 1
Nutrición: 254 calorías, 4.3 g grasa, grasa saturada de 0,5 g, 87 mg de sodio, 51,7 g de carbohidratos, fibra de 7,3 g, 18,9 g de azúcar, proteína de 6,3 g (calculada con un plátano y 1/2 taza de leche de almendra para cocinar)

Esta simple receta es tanto nutritiva como sabrosa gracias a la adición de semillas de Chia y su fruto de elección. Aunque cualquier pieza de productos contribuiría con un gusto agradable, sugerimos que usamos las cerezas de tarta, que se les ha demostrado beneficiar a la salud del corazón y quemar la grasa del vientre. En un estudio de la Universidad de Michigan, las ratas Fed Tart Cherries durante 12 semanas mostraron una reducción de grasa de vientre del 9% sobre las ratas alimentadas con una "dieta occidental". Los investigadores también señalaron que las cerezas también parecían tener una capacidad profunda para alterar la expresión de genes grasos.

Obtener la receta deSalud cotidiana simple.