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Evitar o combatir la enfermedad cardíaca es muy grave y que siempre debe ser realizado por profesionales de la salud. Sin embargo, hay una serie de alimentos que nos ayudan a fortalecer el corazón, algunos de ellos seguramente te sorprenderán. ¡Sigue leyendo!

Los arándanos

Los arándanos no son solo una fruta deliciosa con múltiples usos, sino que también tienen un alto contenido de antioxidantes y muchos nutrientes. Además de reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, también son efectivos contra las infecciones urinarias y ayudan a combatir los problemas en las encías, las úlceras estomacales y el cáncer. ¿Quién da más?

La remolacha

Este color prodigio que proporciona frescura a sus platos contiene altos niveles de minerales y antioxidantes, lo que ayuda a reducir los niveles de homocisteína, prevenir enfermedades cardíacas y cáncer, y fortalecer varios órganos.

Jengibre

Su consumo regular ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial y algunas enfermedades coronarias. Y, además, ¡huele maravilloso!

Semillas de linos

Uno de sus nutrientes principales son los ácidos grasos omega-3, por lo que si no come pescado o nueces, que son otras fuentes principales, las semillas de lino son una excelente opción. Se pueden agregar a una gran cantidad de platos y están llenos de antioxidantes, estrógenos y buenos nutrientes para la salud cardiovascular.

El salmon

Uno de los peces más saludables desde el punto de vista cardiovascular debido a su alto contenido de ácidos grasos omega-3, además de otros nutrientes que ayudan a reducir los triglicéridos, fortalecer los vasos sanguíneos y prevenir la formación de coagles.

El collar rizado

Los nutrientes del rizado son un respaldo de salud para su sistema cardiovascular, además de ayudar a combatir la enfermedad cardíaca. Tiene una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, fibra y antioxidantes, además de tener muy pocas calorías y tener una grasa baja.

Ajo

Un básico de nuestra gastronomía que, además de proporcionar sabor (y mantener a los vampiros alejados), puede ser un gran aliado de la salud cardiovascular, ya que ayuda a reducir la presión arterial, la placa de las arterias y las enzimas que restringen los vasos sanguíneos. Es un aderezo perfecto para miles de recetas, pero para aquellos a quienes no les gusta su sabor, siempre existe la opción de tomarlo en píldoras.

Cúrcuma

La curcumina, su sustancia activa, ayuda a bloquear la ampliación del corazón, además de ser efectiva para prevenir la obesidad, reducir la hipertensión y el riesgo de enfermedad cardíaca y mejorar el funcionamiento arterial.

Los frijoles

Los frijoles o frijoles rojos tienen un alto contenido de magnesio, proteínas, fibra y folato, lo que, junto con su bajo contenido de grasa, los convierte en un alimento indispensable para una dieta saludable. Algunos de sus beneficios son la reducción del riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca e incluso cáncer.

El café

¡Cómo lo lees! Aunque a veces se asocia con todo lo contrario, el consumido con moderación reduce el riesgo de enfermedad coronaria, insuficiencia cardíaca y accidentes cerebrovasculares.

La toronja

El cítrico menos popular de la familia es una magnífica fuente de fibra y potasio, además de otros nutrientes como el licopeno o la colina. El consumo de Pomelo es perfecto para ayudar a su corazón a mantenerse saludable, además de ser especialmente recomendado para reducir la hipertensión arterial.

semillas de chia

Uno de esos alimentos de moda que tiene muchas más propiedades de las que muchos piensan, ya que contiene una gran cantidad de antioxidantes, proteínas, fibra y ácidos grasos omega-3. También ayudan a reducir el colesterol y prevenir todo tipo de enfermedades cardiovasculares.

Picant Red Peppers

Su alto nivel de capsaicina ayuda a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol, pero tenga cuidado al comerlos, ya que el picante tiene muchas contraindicaciones.

Vino tinto

Seguramente después del café, no esperabas más sorpresas, pero así es como. No hay razón para renunciar a todas las "cosas ricas" para cuidar nuestro corazón, siempre que consumen con moderación. La ingesta de vino tinto aumenta los niveles de HDL y evita que el colesterol se acumule, además de contener antioxidantes que evitan los coágulos y mantienen la flexibilidad de los vasos sanguíneos.

Las manzanas

Una de las frutas más populares del mundo y también está llena de beneficios. Su alto contenido de minerales, antioxidantes y vitaminas ayuda a reducir las enfermedades cardíacas y reducir la presión arterial. Hay todo un mundo de sabores y colores para elegir. ¡Pon una manzana en tu vida!

Los higos

Este verano, la fruta no se valora suficientemente desde el punto de vista nutricional, ya que, además de ser bueno para el corazón, es una gran fuente de calcio y fibra.

Las naranjas

Ya hemos hablado sobre el pomelos, pero sus primos, las naranjas, también son perfectas para cuidar la salud del corazón gracias a su contenido de fibra, nutrientes, vitamina C y potasio. Podemos tomarlos de muchas maneras, pero siempre nos ayudan a eliminar el exceso de sodio, reducir la presión arterial y neutralizar proteínas poco saludables.

Los garbanzos

Quién podría imaginar que estas pequeñas bolas tenían una cantidad tan grande de nutrientes cardiovasculares, además de fibra, potasio y vitaminas. Son un gran aliado cuando luchan contra el colesterol y reducen el riesgo de enfermedad cardíaca.

Las almendras

Las nueces son un alimento muy saludable con múltiples propiedades, entre las cuales están favorecer las funciones cognitivas, ayudar contra las enfermedades cardíacas y la reducción del colesterol. Su alto nivel de esteroles vegetales también ayuda a prevenir la absorción de LDL, por lo que ya sabe, ya sea en recetas dulces o saladas o solas, las almendras siempre deben estar en su despensa.

El chocolate

Otro de los placeres a los que no tenemos que rendirnos al cuidar nuestro corazón es el chocolate, ese capricho dulce que a todo el mundo le gusta y que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y derrames cerebrales. Incluso hay estudios, como la Universidad de Harvard, que establece que el consumo regular de cacao crudo mejora la presión arterial. Además, ayuda a mejorar la flexibilidad de los vasos sanguíneos y reduce el riesgo de enfermedad cardíaca.

Las granadas

Una fruta muy versátil y sabrosa que se puede tomar sola, en batidos, postres o incluso ensaladas y que contiene una gran cantidad de antioxidantes que protegen las arterias del plato y ayudan a combatir la enfermedad cardíaca, además del cáncer de próstata, la diabetes, el derrame cerebral o el accidente cerebrovascular. Alzheimer's. Y, si todo esto no fuera suficiente, también son buenos para los dientes, la piel y las articulaciones.

Las lentejas

Las legumbres siempre son una apuesta segura. Además de los garbanzos y los frijoles, que ya hemos hablado, tenemos las lentejas, que se pueden incorporar a una amplia variedad de recetas. Son muy ricos en potasio, magnesio y proteínas, y entre sus propiedades están la reducción del riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, la disminución de la presión arterial y la disminución del nivel de colesterol.

Té verde

Una de las infusiones más recomendadas debido a su alto contenido antioxidante, ya que ayuda a prevenir la acumulación de placas arteriales. Pero no solo eso: también ayuda a reducir el LDL, el colesterol y los triglicéridos. Entonces, si desea mejorar la salud del corazón, un té verde o caliente, puede ser de gran ayuda.