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Ya amamos los huevos. Rich en vitaminas, antioxidantes y grasas saludables, los huevos son un componente clave de innumerables recetas que se encuentran enDesayuno cero de vientre¡Un nuevo plan de dieta que puede ayudarlo a perder hasta 14 libras en una semana! Sin embargo, que no hacen nuestros cuerpos, sin embargo, algunos de los lados y los complementos se sirven comúnmente con huevos, como las carnes grasas, procesadas y los carbohidratos refinados.

Ya sea que prefiera sus huevos en la forma de tortilla o un lado soleado, hay muchas adiciones amigables con la cintura que en realidad aumentarán las capacidades de quema de grasa de su plato. Si bien nunca puedes ir mal mezclándose en verduras, hay otros emparejamientos poderosos que podrían sorprenderte. Aquí están los mejores alimentos para unirse a su proteína de desayuno favorita para una nutrición óptima y una pérdida de peso. Curioso, ¿cuán saludables son los huevos para ti? Revisar la12 cosas que le suceden a tu cuerpo cuando comes huevos..

Egugs de pares con ungrasa saludable Como aguacate. El mito de la dieta de la vieja escuela que comer grasa te hará que la grasa ha sido desacreditada; Se han demostrado que las grasas monoinsaturadas de la fruta se han demostrado para reducir la grasa del vientre. Otra característica de la cintura de este tipo de grasa es su capacidad para impulsar su metabolismo y darle la energía para entrenar más. Comenzar su día con aguacate podría significar más calorías quemadas y un número más bajo en la escala.

Si amas los huevos de lado soleado, agarra un poco de pan de Ezequiel brotado para absorber esa yema. Lleno de granos enteros brotados, en realidad estás recibiendo más proteínas y fibra. También cuenta con cuatro gramos de fibra por rebanada, lo que significa que se mantendrá más lleno más largo y menos inclinado a bocadillos cuando llegue al trabajo.

¡La pimienta de cayena quema grasa al mismo tiempo que está quemando la lengua! Un estudio en elAmerican Journal of Clinical Nutrition Encontró que las dosis diarias de capsaicina (el compuesto que produce pimientos picantes picantes) aumentan la capacidad del cuerpo para convertir los alimentos en energía, lo que significa más pérdida de grasa. Los estudios también muestran que las personas comen menos más tarde en el día en que agregan Cayenne a sus comidas. No necesitas mucho; Solo agregue un pellizco para especificar sus huevos y obtener sus beneficios.

La próxima vez que hagas huevos, salte la mantequilla y grasa la sartén con aceite de coco. Mientras que otros tipos de paquetes de aceite en libras, el aceite de coco los arrojó al aumentar su gasto de energía diaria hasta el cinco por ciento. De hecho, en un estudio de 30 hombres, los participantes perdieron un promedio de 1,1 pulgadas alrededor de sus cinturas cuando consumieron dos cucharadas a diario durante un mes. ¡Agregue el aceite a su desayuno y vea su encogimiento de la cintura! Y eso es solo uno de los muchosBeneficios del aceite de coco..

Los huevos y el queso van juntos como la mantequilla de maní y la jalea. Desafortunadamente, agregar su queso favorito significa grabar el contenido de calorías y grasas de su desayuno. Si aún no ha probado la levadura nutricional, onooch¡Mientras un sustituto de queso, sube al carro! Con 9 gramos de proteínas y 4 gramos de fibra en solo dos cucharadas, rociando sus huevos con Nooch significa muchos nutrientes extra saticados para comenzar su día libre. A diferencia de queso real, también tiene muy poca grasa o sodio, y es una gran fuente de vitaminas B que son cruciales para mantener un metabolismo saludable.

Convierta su desayuno al suroeste y obtenga los beneficios que los frijoles negros tienen para ofrecer. Están llenos de proteínas y fibra soluble, lo que significa que se sentirá completo y verá los resultados de adelgazamiento. Los investigadores de Wake Forest Baptist Medical Center encontraron que por cada aumento de 10 gramos en fibra soluble consumidos diariamente, la grasa del vientre de los participantes del estudio se redujo un 3,7 por ciento durante cinco años. Para obtener más alimentos de llenado y de cintura, echa un vistazo a nuestra30 mejores alimentos para la fibra.

Si amas combinando tus huevos con tocino y salchicha, intenta reemplazarlos con algún pavo molido. Una media onza tiene solo 83 calorías y 11 gramos de proteína, con considerablemente menos grasa que otras carnes del desayuno. Bonificación agregada: Turquía de tierra es una gran fuente de ácidos grasos omega-3 DHA, que se ha demostrado que mejora la función cerebral y evitan que los células de grasa crecen.

Intenta intercambiar granos tradicionales para la quinua de alta fibra sin gluten. En el lado o cocinado en una tortilla, su sabor y textura únicos agregan una nueva dimensión al desayuno. Con más proteínas que cualquier otro grano, lo mantendrá sentir más lleno que la tostada estándar. Si se encuentra fan de la quinua para el desayuno, eche un vistazo a estas recetas salivadoras paraTazones de quinua

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No te limites a solo una comida del desayuno. Agregar avena en el lado con sus huevos puede hacer algo bueno para su cintura. La harina de avena es una de las mejores fuentes de almidón resistente, que es el tipo bueno que digiere lentamente. Activa la liberación de ácidos digestivos que suprimen el apetito y aceleran la quemadura de calorías. ¡Un estudio en realidad descubrió que el intercambio, solo el 5 por ciento de los carbohidratos diarios para un almidón resistente pudo aumentar su metabolismo por un 23 por ciento más loco!

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No importa el color, agregar pimientos a sus huevos es un gran truco para acelerar la pérdida de peso. Los campos están llenos de vitamina C, ¡más del doble de la cantidad de naranja! Este alto conteo de vitamina C significa comer los pimientos puede ayudar a quemar grasas almacenadas y convertir los carbohidratos al combustible, manteniéndolo energizado durante todo el día y adelgazando su cintura al mismo tiempo. Pruébalos en una de nuestras comidas favoritas de desayuno, Shakshouka, un plato de huevos escalfado en una salsa a fuego lento de pimientos, tomates, cebollas, paprika y comino.

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En solo siete calorías por taza, agregar espinacas a sus huevos agregará toneladas de nutrición sin las calorías no deseadas. Alto en hierro, la espinaca ayuda al crecimiento muscular y aumenta la fuerza, por lo que Popeye es un fanático. Estudios recientes incluso vinculan los compuestos en las membranas de las hojas llamadas tilacoides al apetito que suprimen, lo que significa que algunas espinacas por la mañana pueden mantener a los antojos a raya durante todo el día. Si todavía sientes hambre arrastrándose, elige estosBocadillos de proteína alta sobre sus contrapartes de nutrientes pobres.

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Para una patada picante, agregue algunos jalapeños en rodajas a su tortilla. Al igual que la pimienta de cayena, Jalapeños contiene capsaicina de fusión de grasa. El compuesto aumenta el calor del cuerpo, rompiendo los alimentos más rápido, mientras disminuye su apetito. Si está tratando de perder peso, agregar comida picante a su dieta es una forma segura de aumentarmetabolismo.

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Antes de cavar en sus huevos, comience su comida con una tarta y un pomelo tangoso. Un estudio impreso en la revista.Metabolismo Encontró que comer medio pomelo antes de las comidas podría ayudar a reducir la grasa del vientre y reducir los niveles de colesterol. ¡Los participantes del estudio comieron toronfruit con cada comida y vieron que sus cinturas se encogieran hasta en una pulgada en seis semanas! Añadir pomelo a su dieta, incluso puede disminuir la celulitis, reducir la inflamación en su cuerpo, mantenerlo hidratado, y aumentar su metabolismo, todos lo ayuda a alcanzar todos los objetivos de su cuerpo.

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Mientras que muchos desayunos vienen con un lado de fruta mixta, no todas las variedades son iguales cuando se trata de desterrar la grasa. Los investigadores de la Universidad de Michigan encontraron que los arándanos pueden ayudarlo a deshacerse de la grasa del vientre obstinada al encender sus genes de obtención. Las bayas también son altas en fibra y antocianinas, que ayudan a prevenir contra enfermedades degenerativas como la enfermedad cardíaca y el cáncer.

Si no puede evitar, pero comience su día sintiéndose ansioso, podría estar afectando su peso. Hormonas de estrés, como el cortisol, tire de los lípidos del torrente sanguíneo y almacenándolos en sus células grasas, incluso sin comer estrés. Resulta, una taza de té junto a sus huevos puede ayudar a administrar cómo reacciona su cuerpo al estrés, haciendo una diferencia notable en su peso. El té también puede ayudar a fundir la grasa y aumentar su metabolismo, algunas de las muchas razones por las que amamosTé para perder peso.