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La confianza es crucial Para desarrollar intimidad en una relación, lo que plantea la pregunta, ¿es posible reconstruir esa intimidad después de hacer trampa? Según los expertos, lo es. Sin embargo, restaurar la intimidad después de la infidelidad puede requerir mucho tiempo, paciencia y compasión mutua.

Natalie Rosado , un consejero de salud mental con licencia y fundador/propietario de Lugar de asesoramiento de Tampa , señala que la intimidad requiere un cierto nivel de vulnerabilidad, y a menudo, puede pasar un tiempo antes de que el compañero que haya sido engañado puede bajar la guardia nuevamente.

"Después de una aventura, la pareja traicionada puede sentirse físicamente repelida, ansiosa o desconectada de la pareja infiel", explica. "Puede haber temores sobre las infecciones de transmisión sexual, las preocupaciones sobre ser comparadas con la pareja de asuntos y una sensación general de incomodidad e inseguridad durante las interacciones físicas. La desconfianza resultante de las trampas puede conducir a sospechas y celos continuos".

"Es posible reconstruir la intimidad después de hacer trampa, pero requiere una cantidad significativa de tiempo, esfuerzo y compromiso de ambos socios", continúa. "Sin estos esfuerzos, el daño a la intimidad emocional y física puede ser duradera y difícil de superar".

Afortunadamente, hay esperanza para reparar el daño que se ha hecho.

"He sido testigo de que muchas parejas salen de una crisis de aventura con una relación más auténtica y resistente que la que tenían antes", comparte Stephanie manes , LCSW, un trabajador social clínico con licencia y terapeuta de parejas .

A continuación, los expertos comparten algunos consejos probados para restaurar lentamente la intimidad en su relación.

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Un gran primer paso en su viaje para la reconstrucción de la intimidad es crear un "plan de curación". Rosado recomienda que describan colaborativamente los pasos específicos y procesables que ambos socios tomarán para reconstruir la relación.

Por ejemplo, usted y su pareja pueden aceptar pasar 15 minutos cada noche discutiendo sus sentimientos, leer libros de relaciones juntos o asistir a los talleres de parejas para fortalecer su vínculo. O bien, puede comprometerse a tener una cita nocturna semanal o a participar en terapia individual y/o pareja.

"Este plan debe incluir objetivos a corto y largo plazo y ser revisados ​​regularmente para evaluar el progreso y hacer ajustes según sea necesario", dice Rosado a Mejor vida .

Después de una importante traición que impulsa una cuña entre usted y su pareja, es fácil perder de vista lo que lo unió. Es por eso Tammy Nelson , PhD, A Terapeuta de sexo y relación y anfitrión del podcast El problema con el sexo , aconseja tener una conversación sobre lo que inicialmente lo atrajo el uno al otro.

Encuentre un momento en el que ambos puedan estar relajados y presentes, eliminar cualquier distracción y hacer preguntas abiertas como: "¿Qué es lo primero que notó sobre mí?" "¿Qué recuerdas mejor el día en que nos conocimos?" o "¿Cuándo y cómo sabías que yo era 'el uno'?"

Este tipo de discusión puede ayudarlo a volver a centrarse en por qué se aman, reavivando así sentimientos positivos de afecto y aprecio.

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"La intimidad física puede ser un desafío para reconstruir después de hacer trampa", señala Rosado.

Es por eso que los expertos están de acuerdo en que es importante restablecer una sensación de seguridad emocional antes de volver a tener relaciones sexuales. Esto puede tomar bastante tiempo, pero mientras tanto, hay formas de reintroducir gradualmente el toque físico.

"Comience con un toque físico no sexual para restablecer la comodidad y la conexión", aconseja Rosado. "Actos simples como tomarse de la mano, abrazarse o abrazar pueden ayudar a reavivar la cercanía física sin la presión de la intimidad sexual".

Por ejemplo, Rosado dice que podría comenzar tomados de la mano mientras ves una película juntos o se dan masajes suaves antes de acostarse.

"Poco a poco, a medida que aumentan la comodidad y la confianza, puede avanzar hacia expresiones físicas más íntimas", dice ella.

Validar las emociones de los demás es importante durante cualquier etapa de una relación. Pero es particularmente crítico después de hacer trampa para comenzar a construir una base para la intimidad emocional, dice psicólogo clínico con licencia Jephtha Tausig .

La validación emocional implica reconocer verbalmente cómo se siente la otra persona, lo que puede ayudar a que su pareja se sienta vista, escuchada y cuidada.

Por ejemplo, si le expresas a tu pareja que su traición tuvo un precio de tu autoestima, pueden validar tus emociones diciendo: "Tiene sentido que te sientas así, eso suena realmente difícil" o "Gracias por Compartiendo eso, entiendo totalmente ".

"El compañero de traicionamiento debe estar listo para disfrutar de todos los sentimientos de su pareja, y no solo una vez", agrega Manes. "La mayoría de los socios infieles con los que trabajo me quejo en algún momento de repasar lo mismo una y otra vez; quieren seguir adelante más rápido. Les digo que si niegan los sentimientos de su pareja, déjalos solos para lidiar con ellos, o Apresurarse a deshacerse de ellos, los sentimientos probablemente solo empeorarán ".

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"La reconstrucción de la intimidad implica esperar un futuro compartido", dice Rosado. "Establecer objetivos conjuntos puede ayudar a ambos socios a sentirse alineados e invertidos en la relación".

Estos objetivos pueden estar relacionados con el crecimiento personal, la espiritualidad, las finanzas, los pasatiempos u otros valores. Por ejemplo, Rosado sugiere establecer un objetivo para ahorrar unas vacaciones juntos o mejorar su salud a través de entrenamientos conjuntos: "Trabajar hacia estos objetivos refuerza el sentido de asociación y el propósito compartido".

Si tiene problemas para reconstruir la intimidad en su relación, un terapeuta de parejas poder ayudar. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Según Rosado, un proveedor de salud mental con licencia, particularmente uno que se especializa en trabajar con parejas, puede:

• Proporcione un espacio neutral y seguro para expresar sus sentimientos, preocupaciones y temores sin preocuparse por el juicio o la escalada.
• Ayude a identificar y abordar los problemas subyacentes que pueden haber contribuido a la infidelidad, como las necesidades no satisfechas, los desgloses de comunicación o las inseguridades personales.
• Enseñarle nuevas habilidades de comunicación y resolución de conflictos.
• Guídelo a través del proceso de reconstrucción de la confianza mientras establece expectativas realistas e hitos para el progreso.
• Apoye a los traicionados para trabajar hacia el proceso de perdón.

"Los terapeutas pueden guiar las conversaciones para asegurarse de que sean productivos y respetuosos", explica. "Ambos socios pueden trabajar en temas individuales que podrían haber contribuido a la aventura. Esto puede implicar abordar los traumas pasados, desarrollar autoestima o mejorar la regulación emocional. El terapeuta puede sugerir ejercicios específicos para reconstruir la intimidad emocional y física".

"Finalmente, la terapia ofrece oportunidades regulares para que la pareja se verifique de su progreso, discuta los desafíos y celebre los éxitos", agrega. "Tener una relación terapéutica continua asegura que la pareja haya continuado el apoyo y la orientación mientras navegan por el complejo proceso de reconstruir su relación".