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El síndrome de Imposter se caracteriza por la duda y la sensación de que no mereces tus logros. En su forma más extrema, es la sensación inquietante de ser un fraude a pesar de los grandes logros ganados con tanto esfuerzo. Y si bien puede manifestarse en varios aspectos de nuestras vidas, como trabajar , Relaciones o amistades: la trastorno del síndrome impostor en su carrera puede detenerlo seriamente.

"El síndrome de impostor generalmente tiene lugar en un ciclo, por el cual aquellos que experimentan este síndrome se sienten indignos y exageran para eludir el descubrimiento como un fraude", Steven Rosenberg , PhD, psicoterapeuta y especialista en comportamiento con Déjalo ahora , dice Mejor vida . "Pueden lograr excelentes calificaciones o elogios profesionales, pero luego, después de que desaparece, vuelven a volver al mismo comportamiento en exceso".

El síndrome de impostor puede afectar a cualquier persona y "se alimenta por mucho acondicionamiento social y otros mensajes que a menudo escuchamos sobre nuestra vida", dice entrenador Ejecutivo Sarah Schneider , PCC, MBA, dice. "El condicionamiento social que alimenta al síndrome de impostores puede hacernos pensar que nuestras experiencias, habilidades, antecedentes, conocimiento, etc., son mucho menos de lo que realmente son".

El síndrome de impostor puede conducir a más que una sensación de no pertenencia: también puede contribuir a la depresión, la ansiedad y la sensación de insatisfacción general con la vida. Sin embargo, existen estrategias efectivas para combatir el problema. Siga leyendo para obtener más información sobre los signos que está tratando con el síndrome de impostor en su carrera y cómo superarlo.

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Trabajar duro puede aumentar sus posibilidades de éxito, ayudarlo a alcanzar sus objetivos y desarrollar un crecimiento personal, pero ir por la borda es un signo de síndrome de impostura. Los artistas de alto funcionamiento están impulsados ​​por altas expectativas, lo que puede causar problemas a las personas con síndrome impostor.

"Podemos terminar en este baile de sobrefuncionamiento para compensar los huecos que vemos a nuestro alrededor porque esas brechas pueden afectar nuestra reputación como de alto rendimiento", dice Merry C. Lin , PhD, A psicologo clínico y autor de Rebecan .

Ella agrega: "Gestionar nuestra reputación es cómo ocultamos nuestras inseguridades y miedos, arraigados en nuestro síndrome de impostores".

Cómo superarlo: "El primer paso de superar nuestro tipo de síndrome de impostor sobrefuncional es desarrollar nuestra autoconciencia de nuestra propia ansiedad y cómo nos motiva a actuar", comparte Lin.

Ella explica que es importante reconocer las tendencias excesivas para saltar y controlar una situación. Pregúntese: "¿De dónde viene esta ansiedad? ¿Por qué estoy tratando de controlar la situación?"

Lin señala: "Al dar un paso atrás y haciéndonos estas preguntas antes de actuar, nos volvemos más conscientes de la frecuencia con la que funcionamos en exceso".

Prepararse para un proyecto o función de trabajo es importante, pero las personas con síndrome de impostor lo llevan un paso demasiado lejos.

Stephen Salud , CEO y cofundador de Beamjobs , ayuda a las personas a formatear sus currículums y ascender en sus carreras. Se da cuenta de la frecuencia con la que los clientes se obsesionan con los detalles pequeños, como elegir la fuente y los puntos de bala correctos, lo que les causa mucha ansiedad.

"Muchos clientes que vienen a mí tienen antecedentes muy relevantes y calificaciones claras para los roles que persiguen", sale, saluda. "Sin embargo, el síndrome de Imposter les hace pensar que necesitan pasar semanas o meses intensamente preparándose para tener una oportunidad".

Explica a pesar de que son candidatos fuertes y ya calificados, no lo ven.

"Desafortunadamente, los sentimientos de insuficiencia conducen a este tipo de sobrecompensación a través de la preparación", dice Greed.

Cómo superarlo: Separar hechos de las emociones es crucial para navegar en exceso debido al síndrome impostor.

"Mi objetivo al trabajar con estas personas es ayudar a cambiar su perspectiva de las dudas negativas a una visión precisa de sus verdaderas calificaciones y experiencia", explica Greed. "Nos tomamos el tiempo revisando sus logros profesionales objetivamente. Al centrarnos en hechos reales en lugar de sentimientos inseguros, los clientes comienzan a reconocer gradualmente su propia competencia más claramente".

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La presión constante y el estrés para cumplir con las expectativas poco realistas pueden conducir a un patrón de descontento e síndrome impostor.

De acuerdo a Dr. Hermansjr. , MA, MMSC, MPSYD, fundador de Platinum Sciences: Institute for Step-Change, un signo de síndrome impostor es cuando "el impulso interminable supera la mente, el estilo de vida y, por lo tanto, la paz".

Cómo superarlo: Identificar el ciclo de superar el rendimiento para enmascarar los sentimientos de insuficiencia y otras emociones negativas es vital.

"Esta es la mejor manera de maximizar las posibilidades, ya que nada está garantizado, de liberarse del síndrome de impostor", dice el Dr. Hermansjr. "La única forma de tener la mayor probabilidad de éxito adecuado y completo es lidiar con la causa subyacente, al igual que con cualquier problema de resolución de problemas donde la causa raíz debe verse, entenderse y tratar".

Tomar crédito por los logros es algo que debe hacer, sin embargo, las personas con síndrome impostor luchan por reconocer su arduo trabajo.

"Uno de los mayores indicadores del síndrome de impostor es la dificultad para internalizar sus logros", dice el entrenador de carrera tecnológica Kyle Elliott , MPA, Ches. "Esto podría parecer recibir un cumplido o elogio por algo que hiciste en el trabajo, pero atribuyéndolo al azar o la suerte".

Cómo superarlo: Elliot dice que la clave para superar este aspecto del síndrome de impostor es aprender a internalizar sus éxitos laborales, lo que requiere más que documentar sus experiencias.

"También desea practicar sentarse y reconocer su carrera gana, así como desarrollar una comunidad que lo apoye mientras disfruta en sus victorias en lugar de fomentar su síndrome de impostor", comparte.

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Si bien es normal preocuparse por sus colegas y amigos en el lugar de trabajo, preocuparse demasiado indica que tiene el síndrome de impostores. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Cuando estás demasiado preocupado por alguien y asume la responsabilidad de quienes te rodean, sea cual sea el costo, "ahí es cuando sabes que estás viviendo mucho más allá de tus límites, y eso es lo único que sientes es mantenerte funcionando como una superestrella". Notas Lin. "Incluso si te mata, así es como te aseguras de que se te vea como exitoso".

Cómo superarlo: Aprender a dejar ir y tolerar la incomodidad es un desafío, pero un paso necesario para superar el síndrome de impostores en el lugar de trabajo.

Lin aconseja: "Pregúntese, '¿Qué me preocupa que suceda si no interpongo?'", Dice para permitir que esos sentimientos burbujeen y se sientan cómodos con ellos.

"Mientras siente su ansiedad, tome el tiempo para respirar profundamente, rezar o caminar, lo que sea que haga para ayudarlo a calmarse. ¡Puedes aprender a tolerar la angustia!"