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El cuerpo humano tiene alrededor de 600 músculos, que cumplen con varias tareas que ayudan al funcionamiento de nuestro cuerpo. Hay uno que es muy especial y poco conocido que está en las piernas. Es muy importante que gracias a él el corazón haga su trabajo y que también pueda ayudarnos a mantener un peso saludable. Aquí te contamos todo lo que debes saber.

Al final de los terneros

En la parte posterior de las piernas y donde terminan las pantorrillas hay un músculo llamado sólido. Esto se origina en la tibia (área interna) y al comienzo del peroné. Está justo detrás de tus gemelos y cubre la parte posterior del pie para unir el "tendón de Aquiles que se llama así.

Para qué sirve

El Soleo tiene un papel fundamental para la movilidad de los pies. Entre sus funciones está permitir que sus talones sean levantados del suelo, como el movimiento que hacen los bailarines para sostener los dedos de sus pies. Es decir, ayuda de puntillas o escaladas, entre otras cosas. También le permite subir los dedos desde los pies hacia arriba, tensando el arco plantar. Gracias a este músculo, las articulaciones pueden moverse mejor al caminar o correr.

Segundo corazón?

Además de contribuir a la movilidad, el único también juega un papel importante para el corazón. Dentro de él hay dos venas que son clave para que el corazón bombee sangre en nuestro cuerpo. Cuando se comprimen, las venas que están en ese músculo se llenan y vacías del fluido y alcanzan el corazón. De esta manera, la sangre circula de las piernas al órgano. Por esta razón, los médicos clasifican al Soleus como nuestro "segundo corazón".

Activar el metabolismo

Un estudio científico mostró que hacer flexiones para activar el solo acelera el metabolismo oxidativo. En otras palabras, este músculo desconocido participa en el proceso de uso de oxígeno por nuestro cuerpo para la quema de metabolitos, como los lípidos y la glucosa en la sangre. Básicamente, este proceso ayuda a regular el azúcar en nuestra circulación, acelera el metabolismo oxidativo y quema calorías. Los expertos han comparado estos efectos beneficiosos con la práctica del ejercicio físico y el ayuno intermitente. Esto significa que aquellos que desean mejorar su salud o perder peso a largo plazo pueden recurrir a flexiones solem diariamente para lograrla.

Ejercicios del sólido

Los ejercicios para activar el sóleo se pueden hacer de pie o sentarse. La idea es flexionar este músculo. Uno de ellos consiste en sentarse y apoyar los pies en el piso. Con los músculos relajados, los talones se elevan mientras las partes delanteras de los pies fijos se mantienen en el suelo. Cuando sientes que llegas al máximo de ese movimiento, debes bajar los pies lentamente hasta que estén completamente soportados. Es aconsejable realizar varias repeticiones, al menos durante 20 minutos. Este ejercicio sentado es el más efectivo, pero el músculo también se puede flexionar mientras está de pie. Para hacer esto, se recomienda hacer avances inversos, retroceder con la pierna y luego descender al suelo. Otra forma es dar un paso y apoyar solo las puntas de los pies, dejando los talones en el aire. Luego, baje lentamente los talones sin tocar el suelo y luego subirlos nuevamente.

Tómalo con calma

Aunque es aconsejable hacer ejercicios de sólido, no puede abusar de la actividad porque el músculo puede estresarse y sufrir daños. El sobreexposición del sóleo al trabajo de fuerza puede afectar negativamente su tejido. Idealmente, trabaje regularmente, lentamente y evite obsesionarse. Para que el sistema metabólico funcione mejor, es esencial hacer ejercicios de cuerpo completo para mantener un estado saludable.

Estilo de vida sedentario

Además de superar el ejercicio de Soleus es perjudicial, no lo hace en absoluto. El estilo de vida sedentario puede apretar el músculo o limitar su movimiento, lo que puede causar problemas con el retorno venoso. Entre los síntomas de esta afección se encuentran el enfriamiento de pies crónicos o dolores de cabeza. En estos casos, el médico recomienda colocar vendas o calcetines de compresión, que también se recomiendan en el caso de tener que estar de pie durante muchas horas.

Patologías

Entre las dolencias relacionadas con la inactividad del sóleo se encuentra el "síndrome de la clase turística". Ocurre cuando pasan muchas horas sin movimiento (como sentarse en un avión durante mucho tiempo) y el músculo no hace su trabajo. La sangre puede acumularse y coagular a los pies y generar una trombosis venosa.