Good Lifestyle

Como nutricionista con más de 20 años de experiencia, ayudando a personas como usted en todo el país a cumplir con su salud y pérdida de peso Objetivos, priorizo estrategias sostenibles y efectivas para la pérdida de peso con mis clientes. Estos 20 consejos para comer han sido fundamentales para lograr esos objetivos. Y ahora pueden trabajar para ti.

Al centrarse en el control de porciones, los intercambios densos en nutrientes y los hábitos alimenticios conscientes, he visto de primera mano cómo estos enfoques pueden conducir a resultados exitosos y duraderos de pérdida de peso. La incorporación de estos consejos ayuda a mis clientes a tomar decisiones más saludables mientras disfrutan de sus comidas favoritas, fomentando una relación positiva con la comida y promoviendo el bienestar general. A través de la orientación y el apoyo personalizados, trabajamos juntos para implementar estas estrategias, lo que lleva a mejores resultados de salud y un estilo de vida más feliz y seguro. ¡Entonces vamos! Aquí están mis, o debo decir, sus - 20 formas de comer sus comidas favoritas y aún perder peso.

Pizza

Elegir la corteza delgada reduce la ingesta de calorías mientras se carga en verduras aumenta el contenido de fibra y promueve la saciedad, ayudando en la pérdida de peso. Pídala encender el queso para reducir aún más las calorías y las grasas saturadas, por lo que también es una opción saludable.

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Hamburguesas

Optar por empanadas de pavo o vegetales reduce el contenido de grasas y calorías saturadas, mientras que los bollos integrales de granos proporcionan más fibra, ayudando a controlar el apetito y soportar la pérdida de peso. Servir la hamburguesa en una envoltura de lechuga reduce aún más los carbohidratos y las calorías, pero le permite disfrutar de su hamburguesa favorita sin ninguna culpa. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Pasta

El trigo integral o la pasta de garbanzos contienen más fibra y proteína que la pasta refinada, promoviendo sentimientos de plenitud y reduciendo la ingesta general de calorías. Para una fibra súper alta, prueba de pasta de carbohidratos de baja red El único frijoles . Esta pasta de soja 100% orgánica le permitirá disfrutar de su pasta y aún perder peso.

Helado

El yogurt congelado bajo en grasa o griego contiene menos azúcar y grasa que el helado tradicional, lo que permite la indulgencia con menos calorías.

Chocolate

El chocolate negro con un alto contenido de cacao es rico en antioxidantes y más bajo en azúcar, lo que permite una pequeña indulgencia sin descarrilar los esfuerzos de pérdida de peso. Pruebe algunos de los sustitutos saludables como Choc cero o Skinny Butting Para indulgencias dulces que no son solo calorías más bajas sino hechas de ingredientes saludables.

Papas fritas

Hornear batatas o papas fritas con calabacín reduce el contenido de aceite y calorías en comparación con las papas fritas, apoyando la pérdida de peso sin dejar de satisfacer los antojos. Considere usar una freidora de aire para reducir por completo la grasa.

Macarrones con queso

El uso de pasta de trigo integral y la reducción de la salsa de queso disminuye la densidad de calorías y aumenta la fibra, promoviendo la plenitud y ayudando en el control de peso. Considerar Mac del flaco Para una alternativa baja en calorías y bajas en carbohidratos a la macarrones con queso tradicionales y disfrute de este plato indulgente sin dejar de adherirse a su dieta.

Pollo frito

Hornear o el pollo para hornear en aire reduce la absorción de aceite y el contenido de calorías, por lo que es una opción más delgada para aquellos que buscan perder peso.

Salteado

Opta por un salteado cargado con vegetales coloridos, proteínas magras como pollo o tofu, y una pequeña cantidad de salsa hecha con salsa o caldo de soja baja en sodio. Este plato está lleno de fibra, proteínas y nutrientes, manteniéndolo lleno y satisfecho al tiempo que permite perder peso.

Tortilla

Llene una tortilla con una variedad de verduras como espinacas, tomates y champiñones, junto con una pizca de queso reducido o mejor aún una cucharada de salsa. Los huevos son una buena fuente de proteínas y nutrientes esenciales, y agregar verduras aumenta el contenido de fibra, promoviendo saciedad y ayudando en la pérdida de peso.

Tacos

Optar por proteínas magras y Conchas de taco sin grano de Siete , además de agregar muchas verduras, aumenta la fibra y reduce la ingesta de calorías y carbohidratos, lo que respalda los esfuerzos de pérdida de peso.

Patatas fritas

Elegir chips horneados o con avellana reduce el contenido de aceite y calorías al tiempo que proporciona un crujido satisfactorio, lo que hace que sea más fácil permanecer dentro de los objetivos de las calorías. Verificar Chips pop En una bolsa de refrigerio de 100 calorías para una opción de bajo calorías y grasa para una papa de papa tradicional, pero con todo el sabor y el crujido de lo real.

Pastel

El uso de sustitutos más saludables como el puré de manzana o el yogur griego reduce el contenido de grasa y agrega humedad sin sacrificar el sabor y la sustitución Stevia Para cortar el azúcar, los carbohidratos agregados y disminuye las calorías, lo que respalda la pérdida de peso mientras sigue disfrutando del postre.

Arroz frito

El uso de arroz de coliflor y la carga de verduras aumenta la fibra y reduce la densidad de calorías, promoviendo la plenitud y ayudando en el control de peso. Con los condimentos correctos no te perderás lo real.

Galletas

Hacer galletas caseras con harina de almendras, avena y stevia reduce el azúcar y aumenta el contenido de fibra, lo que respalda la pérdida de peso mientras sigue satisfaciendo los antojos.

Puré de patatas

El uso de leche o caldo bajo en grasa en lugar de crema y mantequilla reduce el contenido de calorías y grasas, por lo que es una opción más ligera para aquellos que observan su peso. Para una opción de carbohidratos y calorías incluso inferiores, intente hacer puré de papas de coliflor. Apuesto a que no podrás notar la diferencia.

Quesadillas

Optar por Tortillas sin grano de Siete Y llenarlos con frijoles y verduras aumenta el contenido de fibra y reduce la densidad de calorías, lo que respalda la pérdida de peso mientras disfruta de un favorito mexicano.

Panqueques

Usando una mezcla sin grano como Molinos simples Y reducir los azúcares agregados, junto con la cobertura con fruta fresca, le brinda un mayor panqueque de fibra y mayor proteína al tiempo que reduce el contenido de calorías, lo que respalda los esfuerzos de pérdida de peso.

Pescado frito

Hornear o asar pescado reduce la absorción de aceite y el contenido de calorías en comparación con el freír, lo que lo convierte en una opción más saludable para la pérdida de peso.

Alas de búfalo

Hornear o asar alas en lugar de freír reduce el contenido de calorías y la grasa, mientras que sirve con palos de apio y aderezo de rancho ligero agrega fibra y reduce la ingesta general de calorías, lo que respalda los objetivos de pérdida de peso.

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