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Correr es uno de los Los mejores tipos de ejercicio : Estudios dicen que puede mejorar su salud cardiovascular, aumentar su estado de ánimo e incluso reducir el riesgo de artritis y problemas de memoria. Pero si ha pasado tiempo en línea recientemente, es posible que haya escuchado que también puede causar cambios de piel característicos, a menudo descritos como "la cara del corredor". ¿Qué significa exactamente eso, preguntas? Sigue leyendo para conocer lo que los cirujanos plásticos tienen que decir al respecto.

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¿Qué es la cara del corredor?

No hay una definición oficial para el rostro de corredores, pero los profesionales médicos reconocen el fenómeno.

"En general, se refiere a la apariencia esquelética que los corredores a menudo entran en el área de la cara", dice Dennis Schimpf , MD, A Cirujano plástico con sede en Charleston . "No hay indicios o investigaciones de que correr realmente haga que el envejecimiento ocurra más rápido, pero claramente cambia la forma en que aparece una persona".

Además de a veces causar una apariencia general de Gaunt, este tipo de ejercicio también puede afectar la piel.

"El término generalmente describe la apariencia de la piel descolorida y arrugada de la cara que puede verse coriácea, cansada o más antigua que la verdadera edad del individuo", dice Samuel J. Lin , MD, FACS, profesor asociado de cirugía en la Facultad de Medicina de Harvard y Cirujano plástico en Boston .

¿Cuándo despegó el término?

La mayoría de la gente escuchó el término por primera vez en Tiktok. En febrero de 2023, Gerald Imber , MD, un cirujano plástico y experto en antienvejecimiento, Publicado un video sobre el concepto , decir que ciertos ejercicios pueden acelerar la pérdida de peso y las arrugas, y correr largas distancias es una de ellas.

"¿Alguna vez has visto un corredor de larga distancia que no tenía una gran cara antigua?", Pregunta. "Eso es lo que sucede: además de la cara vieja demacrada, las rodillas van, la espalda va y es un poco tonta".

Agrega que está "perfectamente bien" correr un poco todos los días o unas pocas millas varias veces a la semana.

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¿Qué causa la cara del corredor?

El desarrollo de la cara del corredor probablemente esté asociado con algunas cosas diferentes. Esto es lo que dicen que los cirujanos plásticos contribuyen más.

Poca grasa corporal

Los estudios muestran que los corredores de distancia tienden a tener grasa corporal inferior que las personas inactivas , especialmente aquellos mayores de 35 años. Eso es bueno para algunas cosas y menos para otras.

"La grasa subcutánea proporciona volumen y soporte a la piel, alisando líneas finas y arrugas y proporcionando un aspecto más completo, refrescante y más joven", dice Elie Levine , MD, A cirujano plástico certificado por la junta En nueva york. "A medida que envejecemos, este volumen disminuye naturalmente, por lo que si tiene una grasa corporal baja para comenzar, su volumen ya está disminuido y su piel aparecerá envejecida".

Piel sin apoyo

La baja grasa corporal en la cara también puede conducir a una piel sin apoyo. Piense, por ejemplo, sobre la grasa facial en las mejillas y las almohadillas de grasa que rodean los ojos. Si esos desaparecen, entonces la piel pierde apoyo, explica Leo Lapuerta , MD, A Cirujano plástico en Houston . Eso puede causar un efecto de flacidez.

También puede parecer un poco de culo. "La pérdida de almohadillas gordas alrededor del área de los ojos deja los ojos luciendo cansados y huecos, y la mirada de los ojos cansados solo aumenta el aspecto demacrado de la cara", dice Lapuerta.

Daño del sol

Muchos corredores pasan horas afuera, lo que puede evolucionar hacia la exposición crónica al sol.

"El efecto del sol en la piel se conoce como fotográfico y se ha demostrado que causa un aumento de las arrugas, la pobre textura de la piel y la decoloración", dice Lin. "Debido a que los corredores tienden a pasar más tiempo expuesto al sol y potencialmente sin protección solar, el daño UV del sol puede causar signos de fotografía con el tiempo, lo que colectivamente puede conducir a lo que se llama cara de corredor".

Lin agrega que la investigación también ha encontrado que la sudoración puede intensificar el daño que la exposición a la luz ultravioleta tiene en la piel.

Radicales libres

No es solo el sol el que le ocurre la piel cuando corre. "Su piel también está expuesta a radicales libres y otros elementos ambientales, lo que se vuelve vulnerable al daño oxidativo, lo que puede hacer que la piel se vea más demacrada, hundida, arrugada y opaca", dice Levine.

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¿Cómo puedes prevenir la cara del corredor?

Evite correr al sol

De esta manera, disminuye su exposición tanto como sea posible. "Se debe aconsejar a los corredores que minimicen el mediodía y funcionen a la sombra cuando sea posible", dice Lin. También puede usar un sombrero, ropa protectora y gafas de sol para reducir su riesgo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

... y usa protector solar si lo haces

Usar protector solar es una defensa importante contra el envejecimiento prematuro.

"Debe aplicarse a la piel seca antes de dirigirse al aire libre, incluso en días nublados, y se deja secar", dice Lapuerta. "Debe volver a aplicar con frecuencia mientras está al aire libre, y se debe tener cuidado para recordar aplicar a las orejas y el cuello".

Use SPF 15 o superior en la cara, el cuerpo y los labios para la mejor protección contra los dañinos rayos UV, sugiere Lapuerta.

Lávese la cara después de su carrera

El Asociación de la Academia Americana de Dermatología (AAD) sugiere usar agua tibia tras ejercicio para eliminar el sudor, la suciedad y el aceite.

Mantente hidratado

Necesita una hidratación adecuada para alimentar sus corridas, y hacerlo también ayudará a proteger contra la cara de Runner.

"La mala hidratación puede hacer que la piel se vea más seca y menos firme", dice Lin. "La ingesta de agua adecuada ayuda a mantener la salud de la piel. Si los corredores no se hidratan adecuadamente, el efecto general puede contribuir a la aparición de 'Face Runner'".

Traiga un paquete de agua o golpee la fuente de agua a medida que avanza, especialmente si practica la carrera a larga distancia.

Mantenga su piel hidratada

También desea hidratar su piel desde el exterior. "El uso de humectantes ricos en nutrientes y productos para el cuidado de la piel que contienen antioxidantes pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo y mantener la hidratación y la elasticidad de la piel", dice Alexis Pfropper , un esteticista con licencia y Fundador de ästhetik Skincare .

No fume

Fumar puede aumentar los efectos del envejecimiento y amplificar los efectos de la cara de los corredores. De acuerdo con la Colegio Osteopático Americano de Dermatología (AOCD), puede notar la piel seca, el tono de piel desigual, los ojos holgados, una línea de mandíbula hundida y arrugas y surcos más profundos.

"Es común que la piel de un fumador pesado de 40 años se parezca a la de un no fumador de 70 años", escriben. Por una variedad de razones, es mejor dejar caer el hábito.

Abrazar grasas sanas

Su dieta puede tener un efecto antienvejecimiento, que puede retroceder el reloj en algunos de los efectos estéticos de la carrera. Las grasas saludables, como las que se encuentran en el aceite de oliva, los aguacates y las nueces, son parte de una dieta saludable.

Come tus vegetales

Son antioxidantes y ricos en nutrientes, lo que puede ayudar con la regeneración celular. También son antiinflamatorio y puede ayudar con la producción de colágeno, la proteína que le da a la piel su resistencia y un montículo.

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Conclusión

Aunque la cara de un corredor podría no ser atractiva, no hay riesgos médicos. Si le preocupa el aspecto de su piel, siga los consejos anteriores para mitigar el impacto de la carrera. Para obtener más consejos de salud, belleza y bienestar, visite Mejor vida De nuevo pronto.

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