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Hay una biblioteca del valor de la escritura de Alejandría dedicada a ayudarlo a descubrir cómo diseñar un dieta para bajar de peso . Pero según la dieta y el entrenador de fitness Jenna Rizzo , lo que tu no comer es tan importante como lo que hacer comer. Algunos alimentos, dijo Rizzo en un recientemente viral Video de Tiktok , en realidad puede hacer que sea difícil perder peso.

"No estoy diciendo nunca Come estos alimentos. Si te gustan, sí, pueden encajar en tu objetivo diario de calorías, "Rizzo compartió". Es solo, desde mi experiencia como entrenador de fitness durante los últimos seis años, que estos alimentos no son súper propicios para la pérdida de peso o salud general en general ".

Por supuesto, la forma más rápida de perder peso es adoptar un estilo de vida de dieta equilibrada y ejercicio regular. Pero si realmente está tratando de adelgazar, puede dar el paso adicional y evitar los siguientes cuatro alimentos.

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El atractivo de los alimentos congelados es innegable: son súper bajo mantenimiento. Pero también son perjudiciales para un viaje de pérdida de peso. Ya sea un paquete de pizzas congeladas, bolsillos calientes o strudels tostadores, los alimentos congelados son algunos de los peores alimentos para perder peso, según Rizzo.

"Esto no es para cada marca. Esta es una declaración generalizada. Entras en la tienda de comestibles, te bombardean con tantas opciones", dijo Rizzo. "Estos serán no solo algunos de los alimentos más altos que puedes obtener, y para muchos de estos alimentos, sus ingredientes son absolutamente basura, por lo que no van a promover funciones corporales saludables".

Si debe almacenar su congelador, cargue en bayas y verduras congeladas, o busque opciones atípicas más saludables, como hamburguesas de verduras congeladas.

No importa cuán deliciosos sean, la próxima vez que estés en un Starbucks, omita el frappuccino (o cualquier bebida de café mezclada en otro lugar). En cambio, si desea un regalo de cafeína dulce, obtenga algo un poco menos decadente, como un café con leche de leche de avena helada o un americano helado con una sola pizca de saborizante.

"Estoy llamando específicamente a Frappuccinos porque muchas personas les piden solo pensar que están tomando un café y realmente están recibiendo un batido glorificado porque incluso uno pequeño puede tener más de 500 calorías", dijo Rizzo.

Peor aún, esas calorías son lo que los expertos en fitness llaman "calorías vacías": alimentar o beber que acumula su total de calorías diarias sin ofrecer ningún beneficio para la salud.

"En su mayoría es solo azúcar, por lo que no hará nada por ti", explicó Rizzo. "No te mantendrá lleno. No va a ayudar a que tus músculos se reparen. Y obviamente hará que sea realmente fácil comer en un excedente de calorías".

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Las barras de granola han alcanzado una imagen saludable a lo largo de los años; La "granola" como término, después de todo, se asocia con un estilo de vida natural. Pero en realidad, son bocadillos engañosamente poco saludables. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Mucha gente piensa que estos son saludables porque se los comercializan como tales, pero se ponen en esta lista porque, una vez más, son muy altos en calorías, muy ricos en azúcar", dijo Rizzo. "Realmente no están haciendo nada por ti, excepto aumentar tu azúcar en la sangre, por lo que se bloquea y anhelas más comida chatarra".

Sin embargo, la conveniencia de un bar no puede ser exagerada, especialmente si está en movimiento. En lugar de una barra de granola, busque barras que sean altas en proteínas (desea al menos 20 gramos por barra) y bajo en azúcar.

Hay beneficios de salud legítimos al seguir una dieta ceto, vegana o sin gluten. Pero muchos de estos alimentos pueden ser insidiosamente malos para perder peso. Antes de recoger los alimentos preenvasados que se comercialicen como parte de una dieta popular, examine la etiqueta nutricional y deje cualquier cosa con una tonelada de azúcar o grasas trans en el estante.

"Estos productos se comercializan a las personas como una 'opción más saludable', para que lo vea y pienses: 'Oh, esto será algo que me ayudará a perder peso, ¿verdad? aspecto saludable.' Y ese no es el caso ", dijo Rizzo" La mayoría de estos alimentos procesados y envasados son solo comida chatarra glorificada ".

Por supuesto, hay una gran excepción aquí, según Rizzo: "Si eres celíaco y necesitas comer productos sin gluten, esto no se aplica a ti".

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