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Con muchos recurriendo a suplementos dietéticos para sus beneficios potenciales para la salud , el magnesio se ha convertido en un pilar en muchos regímenes diarios. Si bien es un mineral vital para las funciones corporales normales, algunos incorporan un dosis adicional Para beneficios potenciales, incluida la reducción de la presión arterial, ayudar con el sueño, ayudar con la diabetes y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, según HealthLine. Sin embargo, al igual que con cualquier otra cosa que pongamos en nuestros cuerpos, hay un límite de cuánto podemos ingerir antes de que se convierta en un problema con síntomas notables. Según los médicos, sigan leyendo los efectos secundarios de tomar demasiado magnesio.

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Si ha notado algunos problemas estomacales después de cambiar su dosis de magnesio, podría ser una señal de advertencia de que es demasiado alto. De acuerdo a Leann Poston , MD, A médico con licencia Trabajando como un experto en salud para Medical de Ivigor, algunas formas del mineral incluso se usan en productos laxantes debido a los efectos que pueden tener en el sistema gastrointestinal.

"Las sales de magnesio tiran de agua al intestino, causando heces sueltas y acuosas", le dice Mejor vida . "El agua se retiene en los intestinos para diluir sales de magnesio concentradas. Esto sobreestimula el intestino, causando diarrea".

Otros síntomas notables pueden aparecer incluso antes. "Junto con la diarrea, las personas pueden experimentar calambres estomacales y náuseas cuando toman altas dosis de magnesio para el estreñimiento", dice Patricia Pinto-García , MD, MPH, editor médico senior en Goodrx.

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Sentirse empañado puede suceder por muchas razones, desde no dormir lo suficiente hasta caer con un ligero virus. Sin embargo, exagerar sobre el magnesio también puede hacer que las personas se sientan letárgicas.

"Los niveles de magnesio muy altos interrumpen la función normal del nervio y los músculos", dice Poston. "Pueden interferir con la liberación y la absorción de productos químicos cerebrales que sirven como mensajeros en el cerebro y el cuerpo, causando fatiga y confusión extremas".

Algunas personas buscan suplementos de magnesio para ayudar a controlar su presión arterial. Y aunque Poston dice que estos efectos a menudo "no son significativos y pueden ser inconsistentes", existe la posibilidad de que traer demasiado magnesio a su sistema pueda conducir a un problema.

"El magnesio puede reducir la presión arterial actuando como un bloqueador natural del canal de calcio", explica. "Cuando el magnesio compite con el calcio por sus sitios de unión sobre el músculo liso, puede hacer que los vasos sanguíneos del refine del músculo liso se relajen y se dilaten. Esto reduce la resistencia al flujo sanguíneo y la presión arterial".

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Si tiene problemas para aliviarse en el baño, existe la posibilidad de que tenga que ver con su dosis de magnesio.

"El magnesio está involucrado en la regulación de la contracción del músculo liso", dice Poston. "Cuando los niveles de magnesio de sangre son demasiado altos, puede interferir con la contracción del músculo de la vejiga. Esto hace que sea difícil vaciar la vejiga, incluso cuando está demasiado llena e incómoda".

Pinto-García advierte que, en algunos casos, tomar dosis muy altas de los minerales conduce a una emergencia médica conocida como toxicidad de magnesio. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Esto generalmente sucede cuando tomas más de 5000 mg de magnesio", dijo, y agregó que esto sucede generalmente cuando las personas toman demasiado laxantes o antiácidos que contienen magnesio.

Junto con los síntomas mencionados anteriormente, la toxicidad de magnesio puede aparecer como una combinación de bloqueo intestinal, enjuague y vómitos. Pero también puede causar problemas aún más graves.

"Los niveles de magnesio muy altos pueden provocar daño renal, debilidad muscular, problemas para respirar y paro cardíaco", dice ella. "Es raro, pero la toxicidad de magnesio puede ser fatal. Si crees que podrías haber tomado demasiado magnesio, llamar control de envenenamiento".

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