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De todos Viaje para la pérdida de peso es un poco diferente, pero en general, debe hacer algunos cambios en la dieta para arrojar kilos de más. Al cambiar sus hábitos, probablemente se dirija al supermercado para abastecerse de frutas frescas, verduras y proteínas magras como el pollo. Pero mientras deambulan los pasillos, puede ser difícil elegir otras opciones saludables para comer. Hacer las cosas más complicadas, algunos productos promocionan efectos de pérdida de peso cuando realmente son "alimentos saludables falsos" que pueden descarrilar su progreso, según experto en fitness Michael Smoak . Siga leyendo para averiguar qué alimentos y marcas dice para evitar si se toma en serio la pérdida de peso.

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En un 7 de enero Video de Tiktok , Smoak (@higherupwellness) lleva a los espectadores a un viaje a través de su supermercado local para exhibir "alimentos saludables falsos".

Primero en su lista de Skips está Bolthouse Farms Protein Plus Shakes.

"[Si me dices]: 'Oh, estoy comiendo más limpio', y veo uno de estos en tus manos, lo golpearé de tu mano y luego te abofetearé", bromea Smoak.

Aunque el batido tiene proteína, señala que también tiene 49 gramos de azúcar y un total de 400 calorías.

"Puedes comer una comida considerable a base de comida integral por 400 calorías", dice Smoak.

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El siguiente en la lista de "Fake Health Foods" es Power Up Premium Trail Mix. Según Smoak, a pesar de que promete "alta energía", eso no necesariamente lo convierte en una buena opción.

"No, esto no es inherentemente mala comida, pero es muy rico en calorías por esta comida", dice, sosteniendo su mano en una pequeña formación de círculo. En la parte posterior del empaque de la mezcla de senderos, enumera el tamaño de la porción como un cuarto de taza.

"Entonces, si su objetivo es la pérdida de grasa, vuelva a colocar la mezcla de senderos [improperios]", insta a los espectadores Smoak.

Smoak también recoge un paquete de yogurt original Yoplay, que dice que es "bajo en grasa" y una "excelente fuente de calcio" en el empaque. Si bien esto puede hacer que crea que está comenzando su día con la opción más saludable, se equivocará.

"Solo 5 gramos de proteínas y 20 gramos de azúcar", dice Smoak, recomendando que cambie el yogur griego combinado de Oikos Triple Zero.

"Menos calorías, tres veces la proteína", dice. "¿Ves cómo ponerse en forma se trata de aumentar tu conciencia? Pequeños intercambios como Yoplait para Oikos, como poner el jugo de granja [improperio] de Bolthouse y simplemente comer una comida, o simplemente un batido de proteínas regular".

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Smoak continúa estresando la atención a las tácticas de marketing, especialmente si eres fanático de los pistachos.

Según Smoak, si compra regularmente estas nueces porque el empaque anuncia "proteína", esa no es en realidad la verdad completa.

"Los pistachos y las nueces son una fuente de grasa, no una fuente de proteínas", dice. "No te estoy gritando. No estoy enojado contigo. Estoy enojado con la gran comida".

Mientras que algunos nutricionistas dicen que hay buenas opciones en el pasillo de cereal , Smoak recomienda evitarlo por completo.

"Cualquiera, y me refiero a cualquier tipo de cereal" es un alimento saludable falso, dice, que enumera palabras de moda comunes como "hecha con comida real", "buena fuente de fibra" y "buena fuente de calcio".

"El cereal es lo peor, bueno, una de las peores cosas, puedes comenzar tu día", le dice a los espectadores. "Deberías comenzar todos los días, o la primera comida de cada día, rico en proteínas. Sabes qué cereal no tiene nada de? Proteína".

Para una buena fuente de proteína, considere intercambiar cereales por huevos, sugiere Smoak.

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Completando su lista, Smoak también advierte contra la compra de jugo, incluso si siempre ha pensado que es una elección saludable. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Si todavía estás bebiendo jugo porque crees que es más saludable, una buena fuente de vitaminas, estás casi demasiado lejos", dice. "Afortunadamente, encontraste este video. Te tengo".

Smoak aconseja a los espectadores que dejen de beber jugos como Tropicana debido al contenido de azúcar.

"¿Sabes que el único lugar de azúcar real ocurre en la naturaleza? En la fruta, atado en fibra", explica. "El jugo de naranja es solo azúcar sin la fibra. No es bueno para su azúcar en la sangre, no es bueno para su energía, no es bueno para su apetito, no es bueno para usted".

Si estos artículos en particular no están en su lista de compras regular y todavía está buscando consejos para comprar más inteligentes, SMOAK recomienda comprar en ciertas áreas de su tienda de alimentos local.

"Consejo más fácil del mundo, si quieres ser más saludable, el perímetro de la tienda de comestibles", dice. "La carne está en el perímetro, las frutas y las verduras están en el perímetro".

Los elementos que pueden restar valor a su viaje de pérdida de peso tienden a estar en los pasillos medios, por lo que esas son áreas para "limitar", advierte Smoak.

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