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De acuerdo con la Alianza Nacional de Salud Mental , aproximadamente uno de cada cuatro estadounidenses viven con algún tipo de condición de salud mental, con síntomas que van desde leves a severos. Pero a pesar de esos números, los estigmas que rodean estas luchas persisten. A continuación, hemos reunido una variada lista de citas de salud mental para demostrar que no está solo en la forma en que se siente. Sigue leyendo para unos pocos palabras de aliento De los expertos en el campo y otros nombres conoces.

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¿Qué es la salud mental?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) Define el bienestar mental Como un "estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente al estrés de la vida, darse cuenta de sus habilidades, aprender bien y trabajar bien y contribuir a su comunidad". El apoyo financiero, familiar y comunitario es vital para mantener este espacio de cabeza. Si bien algunos problemas se pueden resolver con relativa facilidad y a un costo mínimo, los recursos limitados y los estigmas que rodean la salud mental impiden que un número incalculable de personas busque ayuda.

¿Pueden las citas realmente ayudar a mejorar la salud mental?

Todos los problemas de salud mental se pueden resolver mejor con la ayuda profesional, pero eso no significa que no deba perseguir la curación por su cuenta. Si bien leer citas inspiradoras puede no parecer la forma más efectiva de tratamiento, estos dichos en realidad pueden ayudar a levantar nuestros espíritus y hacernos sentir menos solos.

Dicho esto, es importante tener en cuenta las plataformas que usa para acceder a este material. Pasar horas en línea, incluso en busca de algo positivo, puede dejarnos Sentirse aún peor que antes. Sin embargo, si se acerca a la tarea de una manera más consciente, podría alejarse con algunas ideas y formas nuevas de hacer frente.

Inspiradoras citas cortas sobre la salud mental

1. "Y aún así, me levanto". - Maya Angelou
2. "No es hora de preocuparse todavía". - Harper Lee
3. "Hay esperanza, incluso cuando tu cerebro te dice que no". - John Green
4. "El autocuidado es cómo recuperas tu poder". - Lalah Delia
5. "La preocupación a menudo le da a algo una gran sombra". - Proverbio sueco
6. "La forma en que te cuentas tu historia a ti mismo es importante". - Amy Cuddy , Doctor
7. "Si no hay lucha, no hay progreso". - Frederick Douglass
8. "No es estrés lo que nos mata, es nuestra reacción a él". - Hans Selye
9. "Los sentimientos van y vienen como nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla". - Thich nhat Hanh
10. "La preocupación en la oscuridad puede hacerlo aún más oscuro". - Camron Wright

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Citas de salud mental de terapeutas

11. "La humanidad que todos compartimos es más importante que las enfermedades mentales que no podemos". - Elyn R. Saks , Doctor
12. "No hay fundición, ni cicatriz, ni puntadas. No hay rayos X con la evidencia del dolor. Raramente hay evidencia física de enfermedad mental, pero para aquellos que sufren enfermedad mental generalizada, el dolor y el agotamiento son profundos y pesados". - Emily Sanders , LMFT
13. "Ser capaz de ser tu verdadero yo es uno de los componentes más fuertes de la buena salud mental". - Lauren Fogel Mersy , Doctor
14. "La autocompasión simplemente nos está dando la misma amabilidad a nosotros mismos que le daríamos a los demás". - Christopher Germer , Doctor
15. "Si protege los valles de las tormentas de viento, nunca verías la belleza de sus cañones". - Elisabeth Kübler-Ross , MD
16. "La respiración profunda es el lenguaje de amor de nuestro sistema nervioso". - Lauren Fogel Mersy, Ph.D
17. "No eres tu enfermedad. Tienes una historia individual que contar. Tienes un nombre, una historia, una personalidad. Mantenerse es parte de la batalla". - Seifter juliano , MD
18. "Ninguna cantidad de terapia puede o el autocuidado puede compensar la escasez de alimentos, bebidas, tiempo o recursos financieros". - Whitney Goodman , LMFT
19. "Nadie diría que alguien con un brazo roto o una pierna rota es menos que una persona entera, pero la gente dice eso o implica que todo el tiempo sobre personas con enfermedades mentales". - Elyn R. Saks, PhD

Citas divertidas sobre la salud mental

20. "A veces, la respuesta apropiada a la realidad es volverse una locura". - Philip K. Dick
21. "Una de las cosas que me desconcierta ... es cómo puede haber tanto estigma persistente con respecto a la enfermedad mental, específicamente el trastorno bipolar. En mi opinión, vivir con depresión maníaca requiere una gran cantidad de bolas ... Deben emitir medallas junto con el flujo constante de medicamentos ". - Carrie Fisher
22. "Debe haber bastantes cosas que un baño caliente no cura, pero no conozco muchas de ellas". - Sylvia Plath
23. "Me volví loco con largos intervalos de horrible cordura". - Edgar Allen Poe
24. "Freud: Si no es una cosa, es tu madre". - Robin Williams
25. "Antes de diagnosticarse con depresión o baja autoestima, primero asegúrese de no estar, de hecho, simplemente rodeándose de ** agujeros". - William Gibson
26. "Debemos tener un pastel. El estrés no puede existir en presencia de un pastel". - David Mamet
27. "Solo me doy permiso para chupar ... Me parece muy liberador". - John Green
28. "Le dije a mi psiquiatra que todos me odian. Dijo que estaba siendo ridículo, todos no me han conocido". - Rodney Dangerfield
29. "Puedo simpatizar con los dolores de las personas pero no con sus placeres. Hay algo curiosamente aburrido en la felicidad de otra persona". - Aldous Huxley

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Inspiradoras citas de salud mental de personas famosas

30. "La salud mental es algo de lo que todos debemos hablar, y debemos quitarle el estigma. Así que aumentemos la conciencia. Hagamos que todos sepan que está bien tener una enfermedad mental y un problema de adicción". - Demi Lovato
31. "Cualquiera puede verse afectado, a pesar de su nivel de éxito o su lugar en la cadena alimentaria. De hecho, hay una buena posibilidad de que conozca a alguien que está luchando con él ya que casi el 20 por ciento de los adultos estadounidenses enfrentan alguna forma de enfermedad mental en su Vida. Entonces, ¿por qué no estamos hablando de eso? " - Kristen Bell
32. "Y a veces me he mantenido mis sentimientos para mí, porque no pude encontrar un lenguaje para describirlos". - Jane Austen
33. "Ser vulnerable es en realidad una fortaleza y no una debilidad: es por eso que cada vez más salud mental es tan importante de lo que hablar. Es lo mismo que estar físicamente enfermo. Y cuando mantienes todas esas cosas dentro, cuando las embotellas. , te enferma ". - Cara Delevigne
34. "La salud mental afecta todos los aspectos de tu vida. No es solo este pequeño problema que puedes poner en una caja". - Shannon Purser
35. "La experiencia que he tenido es que una vez que comienzas a hablar sobre [experimentar una lucha de salud mental], te das cuenta de que en realidad eres parte de un club bastante grande". - Principe Harry , Duque de Sussex
36. "Mi recuperación de la depresión maníaca ha sido una evolución, no un milagro repentino". - Duque
37. "Lo que la salud mental necesita es más luz solar, más franqueza y una conversación más descarada". - Glenn Close
38. "Trate de comprender la negrura, el letargo, la desesperanza y la soledad que están pasando. Esté allí para ellos cuando vengan por el otro lado. Es difícil ser un amigo para alguien que está deprimido, pero es uno de los más amables, más noble y las mejores cosas que jamás hará ". - Stephen Fry
39. "Estuve con alguien recientemente que preguntó: 'Bueno, ¿no crees que si haces demasiada terapia le quitará tu proceso artístico?' Y les dije: "La mentira más grande que hemos sido vendido es que nosotros, como artistas, tenemos que mantener el dolor para crear". Katy Perry
40. Nunca le diríamos a alguien con una pierna rota que debe dejar de revolcarse y reunirlo. No consideramos tomar medicamentos para una infección del oído de la que avergonzarse. No debemos tratar las condiciones de salud mental de manera diferente ". Michelle Obama
41. "Es posible vivir bien, sentirse bien y también encontrar la felicidad con el trastorno bipolar o cualquier otra enfermedad mental [con la que está] luchando". - Demi Lovato

Buenos dichos de salud mental para Instagram

42. "Estás mereciendo una vida libre de luchas de salud mental".
43. "La salud mental es tan importante como la salud física cuando se trata del bienestar general".
44. "Su salud mental es más importante que cualquier validación externa".
45. "No estás solo en tu viaje hacia una mejor salud mental".
46. "Sé amable con tu mente".
47. "Tu viaje de salud mental es exclusivo para ti".
48. "No eres débil por luchar con problemas de salud mental".
49. "Eres capaz de crear una mentalidad positiva y una perspectiva de la vida".
50. "Olvida el gimnasio, hago flexiones mentales todos los días".
51. "Abraza el desorden de tu salud mental. Es una parte hermosa de tu historia".
52. "Eres más fuerte de lo que sabes. Sigue peleando, guerrero".
53. "La salud mental es importante. No tengas miedo de pedir ayuda cuando la necesite".
54. "Recuerda darte la gracia en los días difíciles. Estás haciendo lo mejor que puedes".

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Citas de salud mental sobre depresión

55. "La vida es como un piano; las teclas blancas representan la felicidad y la tristeza del espectáculo negro. Pero a medida que avanzas en el viaje de la vida, recuerda que las teclas negras también crean música". - Ehssan
56. "Cuando sales de los controles de una depresión, hay un alivio increíble, pero no uno que sientas que se le permite celebrar. En cambio, la sensación de victoria se reemplaza por la ansiedad de que vuelva a suceder, y con vergüenza y vulnerabilidad cuando ves Cómo su enfermedad afectó a su familia, su trabajo, todo lo que dejó intacto mientras luchaba por sobrevivir. Jenny Lawson
57. "Eso es lo que pasa con la depresión: un ser humano puede sobrevivir casi cualquier cosa, siempre y cuando vea el final a la vista. Pero la depresión es tan insidiosa, y se compone diariamente, que es imposible ver el final". - Elizabeth Wurtzel
58. "Las personas más fuertes no son aquellas que muestran fuerza frente al mundo, sino las que luchan y ganan batallas de las que otros no saben nada". - Jonathan Harnisch
59. "Una gran parte de la depresión se siente realmente solo, incluso si estás en una habitación llena de un millón de personas". - Lilly Singh
60. "No quiero hacer nada. Ni siquiera quiero comenzar este día porque entonces se espera que lo termine". - Rainbow Rowell
61. "A veces creo que la depresión es una forma de lidiar con el mundo. Como, algunas personas se emborrachan, algunas personas hacen drogas, algunas personas se deprimen. Porque hay tantas cosas por ahí que tienes que hacer algo para lidiar con eso". - Ned Vizzini
62. "No quería que me tomaran una foto porque iba a llorar. No sabía por qué iba a llorar, pero sabía que si alguien me hablaba o me miraba demasiado de cerca, las lágrimas volarían de mi Los ojos y los sollozos volarían fuera de mi garganta y lloraría durante una semana ". - Sylvia Plath
63. "Hay heridas que nunca se muestran en el cuerpo que son más profundas y más hirientes que cualquier cosa que sangre". - Laurell K. Hamilton
64. "La depresión está siendo colorblind y constantemente se le dice lo colorido que es el mundo". - Atticus
65. "Nunca olvidaré cómo la depresión y la soledad se sintieron bien y mal al mismo tiempo. Todavía lo hace". Henry Rollins
66. "Dices que estás 'deprimido', todo lo que veo es resiliencia. Se te permite sentirte mal y de al lado. No significa que eres defectuoso, solo significa que eres humano". - David Mitchell

Citas de salud mental sobre ansiedad

67. "Nada disminuye la ansiedad más rápido que la acción". - Walter Anderson
68. "Ninguna cantidad de ansiedad puede cambiar el futuro. Ninguna cantidad de arrepentimiento puede cambiar el pasado". - Karen Salmansohn
69. "Cuánto dolor nos ha costado los males que nunca han sucedido". - Thomas Jefferson
70. "Todo estrés, ansiedad, depresión, es causado cuando ignoramos quiénes somos y comenzamos a vivir para complacer a otros". - Paulo Coelho
71. "Su mente responderá a la mayoría de las preguntas si aprende a relajarse y esperar la respuesta". - William S. Burroughs
72. "No anticipe problemas o se preocupe por lo que nunca suceda. Manténgase a la luz del sol". - Benjamin Franklin
73. "El mejor uso de la creatividad es la imaginación. El peor uso de la creatividad es la ansiedad". - Deepak Chopra
74. "La ansiedad es el mareo de la libertad". - S Ø Ren Kierkegaard
75. "Nada en los asuntos de los hombres es digno de gran ansiedad". - Platón
76. "El estrés es un estado ignorante. Cree que todo es una emergencia. Nada es tan importante". - Natalie Goldberg
77. "Justo cuando la oruga pensó que el mundo estaba terminando, se convirtió en una mariposa". - Proverbio anónimo
78. "La ansiedad no vacía mañana de sus penas, sino que solo vacía hoy de su fuerza". - Charles Spurgeon
79. "Solo hay una forma de felicidad y es dejar de preocuparse por las cosas que están más allá del poder de nuestra voluntad". - Epicteto

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Citas positivas de salud mental sobre la curación

80. "No tienes que ser positivo todo el tiempo. Está perfectamente bien sentirse triste, enojado, molesto, frustrado, asustado y ansioso. Tener sentimientos no te convierte en una persona negativa. Te hace humano". - Lori Deschene
81. "Los problemas de salud mental no definen quién eres. Son algo que experimentas. Caminas bajo la lluvia y sientes la lluvia, pero, lo que es más importante, no eres la lluvia". - Matt Haig
82. "Sus circunstancias actuales no determinan a dónde va; simplemente determinan dónde comienza". - Nido Qubein
83. "La vida es como andar en bicicleta. Para mantener el equilibrio, debes seguir moviéndote". - Albert Einstein
84. "Confía en ti mismo. Has sobrevivido mucho y sobrevivirás a lo que viene". - Robert Tew
85. "[La respiración lenta] es como un ancla en medio de una tormenta emocional: el ancla no hará que la tormenta desaparezca, pero te mantendrá estable hasta que pase. Russ Harris
86. "No somos nuestro trauma. No somos la química del cerebro. Eso es parte de lo que somos, pero somos mucho más que eso". - Sam J. Miller
87. "Si no puede volar, corre, si no puede correr, camine, si no puede caminar, entonces se arrastra, pero sea lo que haga, tiene que seguir avanzando". - Martin Luther King hijo.
88. "Sigo avanzando, como siempre, sabiendo en el fondo que soy una buena persona y que soy digna de una buena vida". Jonathan Harnisch
89. "Entiendo tu dolor. Confía en mí, lo hago. He visto a las personas pasar de los momentos más oscuros de sus vidas a vivir una vida feliz y satisfactoria. Tú también puedes hacerlo. Creo en ti. No eres una carga. Nunca serás una carga ". - Sophie Turner