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Si está buscando una forma de bajo riesgo de impulsar su estado físico en más de 65 años, ofrece una caminata diaria. Grandes beneficios para la salud . De hecho, según un Estudio 2022 Publicado en la revista Circulación , las personas mayores que caminan de tres a cuatro millas por día, el equivalente aproximado de 6,000 a 9,000 pasos, tienen hasta un 50 por ciento menos de probabilidades de sufrir un ataque cardíaco en comparación con las personas que caminan 2,000 pasos por día o menos.

Los expertos dicen que si planea comenzar un nuevo régimen de caminar, su guardarropa para caminar debe ser lo más importante. "En toda Escandinavia, hay un dicho: no existe el mal tiempo, solo la ropa mala", dice estilista de moda y ejecutivo de relaciones públicas Christina Kroll . "Si quieres caminar afuera, lo cual, como todos sabemos, es mucho mejor que Caminando sobre una cinta de correr —NIRS tienes que estar en la cima de tu juego en términos de equipo ".

Mientras que algunas prendas de vestir causan roces, sudoración o quemaduras solares en una caminata, otras pueden dejarlo más libre para concentrarse en mover su cuerpo al aire libre. Siga leyendo para averiguar qué estilistas de ropa y otros expertos dicen que debe evitar en su próxima caminata si tiene más de 65 años.

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Joyce Shulman , autor de el libro ¿Por qué caminar?: Descubra el poder transformador de una práctica de caminata intencional , dice que elegir las capas base correctas es especialmente importante cuando se camina más de 65 años.

Ella recomienda evitar el algodón cerca de su piel. "Evitar los calcetines de algodón y otras capas base de algodón lo ayudará a mantenerte seco y cálido en las temperaturas y secador más frías en las temperaturas más cálidas", dice, y señala que el algodón no se seca ni se mueve de manera tan efectiva como otras telas.

Incluso si el cielo está nublado, debe esperar para ponerse una chaqueta de lluvia si tiene más de 65 años, dice estilista de moda Elizabeth Kosich .

En cambio, sugiere traer uno contigo y usarlo solo en condiciones verdaderamente inclemadas, y elegir uno con ventilación adecuada para evitar sobrecalentamiento, sudoración y roce.

"Práctico en un apuro, las chaquetas de lluvia protegen de lo húmedo, pero tienden a atrapar el calor y carecen del flujo de aire para un desgaste más largo", advierte Kosich. "Además, el material está destinado a ser no absorbente, lo que significa que no es transpirable o que mecha la humedad".

Las botas de montaña son ideales para atravesar un terreno verdaderamente duro, pero Kosich aconseja usarlas para caminatas diarias.

"Uno pensaría que los zapatos de caminata y los zapatos para caminar son intercambiables, pero no lo son", le dice Mejor vida. "Los zapatos de senderismo tienen pisos pesados que, en las calles de superficie, te ralentizan y carecen de suficiente absorción de choques. También están engorrosos en superficies suaves como la arena. La tecnología de calzado de hoy es excepcional, así que asegúrese de que su zapato se adapte a su actividad para garantizar la máxima comodidad. , rendimiento y seguridad ".

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Una bufanda puede ayudarlo a mantenerse tostado en el clima más fresco, pero Kosich dice que el material que elija puede marcar la diferencia. Ella recomienda no usar bufandas de lana, especialmente si tienes más de 65 años. Eso es porque, como señala los CDC, los adultos mayores lo son más propenso al estrés por calor , y no se ajuste tan fácilmente a los cambios de temperatura como sus contrapartes más jóvenes.

"Las bufandas de lana cumplen con la calidez, aunque tienden a sobrecalentar el cuerpo a medida que aumenta la actividad física. Usar una bufanda por buena medida es inteligente, aunque querrá evitar el cien por ciento de lana y optar por las mezclas de lana para contrarrestar el cuerpo en ascenso temperatura ", dice Kosich Mejor vida. "La lana tampoco absorbe bien la humedad, lo cual es otra razón para guardarla solo para ropa lista para usar, no ropa activa".

Si ha decidido comenzar a caminar regularmente, puede estar pensando en marcar la ocasión con un nuevo par de zapatillas de deporte. Sin embargo, Kosich dice que debes esperar usarlos para caminatas más largas hasta que estés seguro de que estén cómodos.

"Una caminata larga no es el momento de probar nuevas zapatillas de deporte", comparte. "El riesgo de ampollas Y el roce es alto, lo cual es suficiente para interrumpir cualquier caminata rápidamente. En cambio, rompa las nuevas zapatillas de deporte poco a poco al usar por primera vez en la casa y en breves recados antes de trabajar hasta días completos y caminatas a distancia. Además, considere insertos ortopédicos para obtener soporte adicional. ¡Tus pies te lo agradecerán! "

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El protector solar es solo su primera línea de defensa del sol cuando te diriges al aire libre. Shulman dice que también debes planear usar ropa y gafas de sol que ofrecen una protección UV adecuada.

"Hay algunas capas fantásticas, ahora creadas con protección SPF incorporada", dice ella. "Tus ojos también pueden experimentar daño solar, así que gafas de sol de alta calidad son importantes en cualquier época del año ".

Ya sea para mantenerse caliente en el invierno o mantenerse a salvo del sol en el verano, los sombreros son una gran adición de vestuario para personas mayores de 65 años.

Sin embargo, para caminatas más largas, Kosich recomienda siempre elegir uno con una correa. "Las condiciones ventosas hacen que el inquietud constante, el alboroto y la fijación de los gustos al aire libre al aire libre. Reduzca el estrés invirtiendo en un sombrero con una correa de barbilla resistente para que pueda ser manos libres", señala.

El estilista recomienda comprar estilos de compra que sean fácilmente enrollables, son lavables a máquina y ofrecen protección de rayos UV. "Tener ropa de cabeza sensata y de alto funcionamiento es cambiar el juego", dice ella.