2 suplementos pueden aumentar la función de su cerebro en solo 12 semanas, encuentra un nuevo estudio
Los investigadores dicen que estas fibras vegetales son efectivas y asequibles.
Salud del cerebro debe estar en la mente en todas las edades, pero se convierte en una preocupación mucho más a medida que envejecemos y el riesgo de Desarrollo de la demencia sube más alto. La investigación ha demostrado que una serie de estrategias pueden mantener el cerebro joven, pero si solo está haciendo crucigramas o entrando diariamente, es posible que desee considerar agregar un suplemento también. Un nuevo estudio encontró que dos prebióticos pueden ayudar a mejorar la función de su cerebro en solo 12 semanas.
RELACIONADO: 8 mejores suplementos para la salud del cerebro, muestra una nueva investigación .
El estudio fue realizado por investigadores en el curso de la Escuela de Vida y las Ciencias de la Población del King's College London, con Resultados publicados en Comunicaciones de la naturaleza el 29 de febrero. Los investigadores se centraron en dos suplementos de fibra de plantas prebióticas, fructooligosacárido (FOS) e inulina, evaluando sus efectos sobre la cognición y la fuerza muscular en adultos mayores de 60 años, según un presione soltar describir los hallazgos del estudio.
Según la clínica de Mayo, prebióticos son alimentos que ayudan a mejorar las bacterias buenas en su intestino, lo que significa que son diferentes de los probióticos. Inulina es una fibra dietética que se encuentra naturalmente en las plantas, según Medical News Today, mientras que Fos es un tipo de carbohidratos que se encuentra en muchas plantas diferentes, como cebollas, ajo, alcachofas, plátanos y espárragos, entre otras. FOS también se usa comúnmente como edulcorante alternativo.
Para este estudio, los investigadores estaban evaluando el efecto de estos dos suplementos prebióticos en el microbioma intestinal, que los estudios han sugerido que juega un papel en la fisiología y la cognición muscular a medida que envejecemos. Para comprender esta relación, un total de 36 pares de gemelos recibieron un placebo o un suplemento todos los días durante 12 semanas.
Al final del período de estudio, el grupo que recibió el suplemento de fibra funcionó mejor en las pruebas que evaluaban la función cerebral, incluida una que es un marcador temprano para la enfermedad de Alzheimer (la prueba de aprendizaje de asociados emparejados) en comparación con aquellos que recibieron un placebo. Los participantes que tomaron los suplementos también tuvieron menos errores al realizar una prueba de memoria.
RELACIONADO: 6 alimentos que pueden reducir su riesgo de demencia, dice Science .
El estudio proporcionó evidencia adicional para apoyar la conexión entre el cerebro y el intestino (el eje intestino-cerebro). Después de 12 semanas, los investigadores concluyeron que los suplementos de fibra "condujeron a cambios significativos en la composición del microbioma intestinal de los participantes, particularmente un aumento en el número de bacterias beneficiosas como Bifidobacterium "
"Estamos emocionados de ver estos cambios en solo 12 semanas", Mary Ní Lochlainn , Instituto Nacional Postdoctoral para Investigación de Salud y Atención del Departamento de Investigación Gemela en King's College London, dijo en el comunicado de prensa. "Esto es muy prometedor para mejorar la salud y la memoria del cerebro en nuestra población que envejece. Desbloquear los secretos del eje intestino-cerebro podría ofrecer nuevos enfoques para vivir de manera más saludable durante más tiempo".
Como bono, autor de estudio senior Claire Steves , Profesor de Envejecimiento y Salud, y Director Clínico de Twinsuk en King's College London, señaló que los suplementos son accesibles y asequibles.
"Estas fibras vegetales, que son baratas y disponibles sobre el mostrador, podrían beneficiar a un amplio grupo de personas en estos tiempos con problemas de liquidez. También son seguras y aceptables", dijo Steves en el comunicado de prensa.
RELACIONADO: El nuevo estudio "emocionante" encuentra que el multivitamínico diario puede mantener su cerebro joven .
Sin embargo, aunque hubo efectos positivos en la cognición, los investigadores no encontraron que los suplementos tenían ningún efecto sobre la fuerza muscular durante el período de 12 semanas. A lo largo del estudio, los participantes hicieron ejercicios de resistencia y tomaron un suplemento de proteínas separado "destinado a mejorar la función muscular", afirma el comunicado de prensa.
El estudio se realizó de forma remota, con pacientes monitoreados por video y tomando cuestionarios y pruebas cognitivas en línea. Los autores del estudio destacaron esto como un beneficio potencial para futuras investigaciones, ya que no requiere que los adultos mayores viajen o lleguen a un hospital. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
También hubo algunas limitaciones, incluido un grupo de participantes en su mayoría femeninas e incapacidad de los investigadores para evaluar la masa muscular debido al entorno remoto. Los autores del estudio también admitieron que los proyectos de investigación más grandes deben abordar la alfabetización digital y el acceso a la tecnología.
En el futuro, Steves dice que los investigadores también investigarán "si estos efectos se mantienen durante períodos más largos y en grupos más grandes de personas".
Best Life ofrece la información más actualizada de los principales expertos, nuevas investigaciones y agencias de salud, pero nuestro contenido no debe ser un sustituto de la orientación profesional. Cuando se trata del medicamento que está tomando o cualquier otra pregunta de salud que tenga, siempre consulte a su proveedor de atención médica directamente.
El Dr. Fauci dice aquí cuando podemos necesitar importantes
