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Con los años, envejecemos y más sabios, pero algunos signos de envejecimiento son menos deseables que otros. Sabemos que diferentes factores como la exposición al sol y la dieta pueden afectar nuestra apariencia y salud en general, por lo que muchos de nosotros hemos introducido múltiples pasos. rutinas de cuidado de la piel y Caminatas diarias . Pero si está buscando algo más para reforzar su bienestar, es posible que desee considerar los probióticos antienvejecimiento.

"Los probióticos son beneficiosos para los individuos de todas las edades; sin embargo, se vuelven especialmente importantes a medida que envejecemos debido a los cambios en el microbioma intestinal y de la piel". Jennifer Bourgeois , Pharmd, experto en farmacia y salud en Soltería , dice Mejor vida .

A medida que envejecemos, "hay una disminución natural en la diversidad y abundancia de bacterias beneficiosas en el intestino", explica. Esto puede permitir que las bacterias dañinas se hagan cargo, lo que puede causar un desequilibrio. Los probióticos pueden ayudar a prevenir esto, al tiempo que respalda su salud digestiva, fortaleciendo su sistema inmunitario y reduciendo la inflación, según burgueses.

Y aunque es genial saber que estás ayudando a tu cuerpo internamente, Paul Charette , maestro esteticista y fundador de Charette Cosmetics , dice que los probióticos pueden incluso producir "una mayor elasticidad de la piel, una apariencia reducida de líneas finas y una tez más radiante".

¿Busca probióticos específicos para agregar a su rutina de bienestar para obtener resultados reales? Siga leyendo para las principales sugerencias de los médicos.

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Connie Yang , Md, faad, un dermatólogo en Pfrankmd por el Dr. Paul Jarrod Frank, dice Bifidobacterium longum es un gran lugar para comenzar cuando se trata de probióticos antienvejecimiento.

" Bifidobacterium longum ha sido estudiado por sus propiedades antiinflamatorias ", dice Yang Mejor vida . "La inflamación crónica puede contribuir a varios problemas de salud relacionados con la edad, como la enfermedad cardiovascular, la enfermedad neurodegenerativa y el síndrome metabólico. Al abordar la inflamación, puede apoyar la salud y el bienestar general a medida que envejecemos".

A Estudio 2023 publicado en Envejecimiento miró esta tensión específica, concluyendo que Bifidobacterium longum También puede mejorar los resultados de la curación de la fractura debido a las conexiones entre las lesiones óseas traumáticas y la microbiota intestinal durante el envejecimiento. Teniendo en cuenta la investigación (que se realizó en ratones), los expertos sugieren que la reparación ósea en adultos mayores podría acelerarse utilizando enfoques dietéticos como este probiótico.

Según Bourgeois, Bifidobacterium cepas, así como algunas de las Lactobacilo Las cepas enumeradas a continuación, se encuentran en muchos suplementos y alimentos fermentados.

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Hay una serie de Lactobacilo cepas que vale la pena complementar con, pero burguesas dice Lactobacillus reuteri es particularmente notable. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Esta cepa probiótica ha recibido atención por sus posibles efectos antienvejecimiento, particularmente en el apoyo a la salud ósea y la salud de la piel", comparte. "Los estudios sugieren que Lactobacilo Reuteri Puede mejorar la absorción de calcio y la densidad ósea, reduciendo el riesgo de osteoporosis en adultos mayores. Además, algunas investigaciones indican que Lactobacilo Reuteri La suplementación puede mejorar la hidratación de la piel, la elasticidad y la curación de heridas ".

Ilustrando esto, un Estudio 2020 publicado en Ciencias biomédicas moleculares y celulares ( MCBS ) encontrado que Lactobacillus reuteri La suplementación puede reducir la formación de arrugas y aumentar la producción de procolágeno tipo I en ratones.

En otro estudio, Publicado en 2023 en Envejecimiento y enfermedad , los investigadores encontraron que Lactobacillus reuteri puede usarse como un "suplemento pro-longevidad y una restricción dietética mimética" (una molécula que beneficia a la salud y la longevidad sin una dieta restrictiva de calorías).

Otra tensión que se cree que tiene efectos antienvejecimiento es Lactobacillus gasseri .

" Lactobacillus gasseri Ofrece beneficios, como la reducción del síndrome del intestino irritable (SII) y otras condiciones similares ". Lauren Thayer , Rn en Canal de salud , dice Mejor vida .

Esto es importante porque los adultos mayores tienden a tener menos bacterias "buenas" y más bacterias "malas" que los adultos más jóvenes, lo que puede conducir a condiciones intestinales y enfermedades gastrointestinales, explica Thayer.

Según Moywell Health, no hay mucha investigación sobre Lactobacillus gasseri , pero algunos estudios han sugerido que puede ayudar con la pérdida de peso.

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Bourgeois también señaló un estudio que sugiere Lactobacillus plantarum hy7714 tiene efectos antienvejecimiento en la piel.

Por el estudio , que se publicó en 2015 en el Revista de Microbiología y Biotecnología ( JMB ), esta cepa de Lactobacilo "Mejora la hidratación de la piel y tiene efectos anti-fotoage". Los participantes que tomaron el probiótico tuvieron una reducción significativa en la profundidad de arrugas y una mejora en la elasticidad de brillo de la piel y la piel.

Lactobacilo y Bifidobacterium No son los únicos probióticos que pueden ayudar a frenar el proceso de envejecimiento. Bourgeois también tiene Akkermansia muciniphila en su lista.

"La investigación sugiere que el probiótico Akkermansia muciniphila puede beneficiar la salud de la piel al promover la integridad de la barrera intestinal, reducir la inflamación y ejercer efectos antioxidantes ", dice ella." Además, Akkermansia muciniphila puede regular el metabolismo de los lípidos y potencialmente ofrecer efectos antienvejecimiento al apoyar la salud celular ".

Ella también señala un Estudio de 2019 publicado en Biotecnología microbiana , que tuvo resultados "prometedores". Aún así, ella dice que se necesita más investigación "para comprender completamente [ Akkermansia muciniphila 's] mecanismos y efectividad para la salud de la piel ".

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