Jillian Michaels revela hacks de pérdida de peso que funcionan tan bien como Ozempic
Requieren algo de dedicación, pero verá resultados sin preocuparse por los efectos secundarios.
El Locura ozempic está lejos de terminar, si algo, solo está recogiendo vapor. Pero si bien ha producido resultados impresionantes para miles de personas, la droga también tiene sus críticos, incluido el gurú del fitness Jillian Michaels . En una entrevista con ¡MI! Noticias , Michaels dijo que "no puede emitir una advertencia lo suficientemente fuerte" sobre inyección semaglutida . Si bien es posible que tenga que trabajar un poco más, hay algunos trucos de pérdida de peso que Michaels dice que funciona tan bien como Ozempic, sin los desagradables efectos secundarios. Siga leyendo para obtener su mejor consejo.
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Ozempic es lo opuesto a una "salida fácil", según Michaels.
Hablando con ¡MI! Noticias , Michael reconoce que hay algunas situaciones en las que Ozempic es una opción viable, pero solo cuando las personas tienen cientos de libras que perder. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
"Esa es la única vez que las personas realmente me han aconsejado capaces de asesorar sobre el tema, que sería una opción", le dice ¡MI! Noticias .
Ella tampoco está contra Ozempic porque cree que está haciendo trampa, diciéndole a la salida que "la vida es bastante difícil" y estaría encantada si hubiera "una salida fácil".
En realidad, Michaels argumenta que la droga es "lo opuesto a una salida fácil", principalmente debido al potencial efectos secundarios y la perspectiva de recuperar peso Después de suspender el uso.
Por lo tanto, si desea evitar estas situaciones pero aún vea los resultados de pérdida de peso, considere tomar algunos pasos diferentes.
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1 Invierte en un reloj inteligente.
En lugar de una inyección, Michaels sugiere usar tecnología para su ventaja a través de un reloj inteligente. Estos dispositivos son útiles para rastrear sus calorías, sus pasos y su sueño, y algunos, como el Apple Watch, le envían recordatorios para levantarse y moverse durante todo el día. Michaels recomienda la colección de iTouch Wearable.
Mientras está haciendo ejercicio, un reloj inteligente también le informará si necesita presionar más o ralentizar su rollo, ella le dice ¡MI! Noticias . Con todos estos beneficios e información, "le permite tomar medidas informadas que entregarán resultados".
Y cuando ves resultados, es menos probable que renuncies a tus objetivos.
"La gente dice: '¿Por qué todos se rinden? ¿Por qué todos renuncian?' Porque se están suicidando. Están haciendo sacrificios. Están trabajando duro. Y cuando no ven los frutos de ese trabajo, son como, [improperio] esto ", dice Michaels.
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2 No pases.
Cambiar o limitar lo que come todos los días es posiblemente la parte más difícil de cualquier viaje de pérdida de peso. Pero si puede evitar comer bocadillos o pastar todo el día, es probable que vea los resultados más rápido.
Michaels sugiere apegarse a un plan que comienza con el desayuno, seguido de un refrigerio tres o cuatro horas después, y luego una cena.
No necesita preocuparse por hacer un seguimiento de las "macros", lo que significa que sus nutrientes como carbohidratos, grasas y proteínas, dice Michaels, y en general, no piense demasiado en su dieta.
"La verdad del asunto es que realmente no necesitas pensar en eso", dice ella ¡MI! Noticias .
3 Conconfigure sus comidas.
"Comer menos" suena fácil en teoría, pero si alguna vez ha intentado activamente perder peso, sabes lo desafiante que puede ser. Aún así, al final del día, es una de las cosas más simples que puede hacer para reducir el número de escala, dice Michaels.
Pero antes de cortar todas sus comidas favoritas, recuerde que puede comenzar a comer menos reestructurando sus comidas.
"Si es demasiado pedirle a la gente que cambie esa pizza a una ensalada de pollo, esto es lo que vamos a hacer. En lugar de la mitad del pastel, vas a hacer una porción de pizza y vas a hacer un lado ensalada. o dos rebanadas de pizza y una ensalada lateral con el aderezo a un lado. Y vamos a optar por no participar en la coca. O las dos copas de vino. Hecho. Y todo esto funcionará. Lo prometo ", Michaels dice ¡MI! Noticias .
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4 No pienses demasiado en hacer ejercicio.
Si no te gustan los entrenamientos intensos, eso no significa que no puedas perder peso. Michaels señala que compró una cinta de correr de Amazon y camina aproximadamente dos millas mientras trabaja en su computadora. Todavía demasiado? Levántate y camina mientras estás hablando por teléfono o haz dos minutos de saltos cada hora, sugiere Michaels.
"Solo conseguir que te mudes hará una gran diferencia", dice ella.
5 Educarse sobre el conteo de calorías y los alimentos integrales.
Contar calorías es complicado, y no se recomienda para las personas que previamente han tenido problemas con los trastornos alimentarios. Sin embargo, Michaels dice que es clave para cambiar su cuerpo porque es posible que ni siquiera sepa cuántas calorías está ingeriendo cada día.
"Si no te digo cómo hacerlo, no podrás efectuar el cambio", le dice ¡MI! Noticias . "Y luego no crees lo que estoy diciendo porque no te das cuenta de cuánto estás comiendo y te desanimas y te vuelves vulnerable a más modas y tendencias".
Tómese el tiempo para determinar cuántas calorías hay en los alimentos que come. Puede ser molesto durante las primeras dos semanas, señala Michaels, pero una vez que comprenda cuántas calorías hay en qué se queda con usted. Ella recomienda un déficit de 500 calorías por día.
Además, comer alimentos integrales y reducir el azúcar es una buena decisión en general, dice Michaels ¡MI! Noticias .
"El azúcar agregado apesta, la harina blanca apesta. Use su sentido común y coma alimentos lo más posible", dice ella. "Comience allí. No coma en exceso. Coma en el horario que mencioné. Intenta dejar de comer cuando estés lleno. Trate de mover tu cuerpo por la forma en que hablé. Y puedes olvidar el resto".
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