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No te conviertes en el líder de Grand Slam de todos los tiempos de la MLB sin un estricto régimen de fitness y dieta , Tampoco te quedas listo para la cámara ESPN sin cuidar tu salud. Pero como la leyenda de los Yankees Alex Rodriguez ha crecido y ha sacado su carrera del diamante de béisbol, ha tenido que hacer algunos turnos en sus hábitos diarios. Mejor vida Recientemente almorzó con A-Rod para descubrir sus secretos de longevidad mejor guardados. Desde cosas simples como el hilo dental hasta una revisión importante de la dieta, así es como el jugador de 48 años se mantiene y sentirse joven.

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La salud oral puede no ser lo primero que piense en términos de longevidad, sino de acuerdo con un Estudio 2021 Publicado en la revista Informes científicos , puede afectar directamente su vida útil. En particular, la investigación encontró que la enfermedad periodontal, más comúnmente conocida como enfermedad de las encías, se asoció con un aumento de la tasa de mortalidad por enfermedad cardiovascular. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Entonces, no es sorprendente que cuando Rodríguez diagnosticado con enfermedad de las encías El año pasado, su actitud regimentada inmediatamente se puso en marcha.

Después de notar "hinchazón y un poco de sangrado" cuando se cepilló los dientes, Rodríguez inmediatamente vio a su dentista. "Descubrí que alrededor del 50 por ciento de las personas mayores de 30 años tienen enfermedad de las encías", comparte con Mejor vida . "Descubrí que no puedes curarlo, pero puedes tratarlo y puedes manejarlo".

Ahora, Rodríguez visita a su dentista para obtener limpiezas una vez cada tres meses, es muy disciplinado con sus hábitos de cepillado y hilo dental, y se asegura de que lleva el hilo dental con él cuando está en movimiento.

Dado que es rico en grasas saturadas, la carne roja puede provocar colesterol alto y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. También hay evidencia de que la carne roja se asocia con un mayor riesgo de ciertos cánceres, específicamente cáncer de colon y rectal .

Sin embargo, como un autoproclamado amante del bistec, Rodríguez solía comer bistec aproximadamente cinco veces por semana. "Aprendí que cuando no estoy jugando 162 juegos, no puedo absorberlo también", comparte.

Por lo tanto, ahora disfruta del bistec una vez cada 10 días, "que ha sido un cambio de paradigma para mí", nos dice. En su lugar, come pescado saludable para el corazón como salmón o branzino.

Investigación reciente Muestra que el ayuno durante 24 horas reduce la inflamación en el cuerpo, combatiendo así el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedad cardíaca. Y mientras los participantes del estudio estaban en un plan de alimentación muy restringido, los hallazgos aún apuntan a los beneficios del ayuno intermitente, un plan de alimentación del que Rodríguez es un defensor.

Él comparte con nosotros que solo come entre el mediodía y las 8:30 p.m., y agregó que su "sistema digestivo funciona mucho mejor" con un plan de ayuno intermitente. De hecho, el ex profesional ha perdido 35 libras en los últimos 15 meses.

Como parte de este horario, trata de tener toda su fruta en la primera parte del día, por lo que no consume tanto azúcar por la noche.

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Como parte de su horario intermitente de ayuno, Rodríguez dedica el tiempo entre las 8:00 a.m. y el mediodía a su salud y bienestar. Esto podría incluir meditar, hacer un buen entrenamiento, sudar en la sauna o estirarse.

Sin embargo, como muchos de nosotros, todavía le encanta una taza de café para ponerse en marcha.

Si los hábitos de longevidad de Rodríguez lo hacen parecer súper humano, nos deja entrar en un pequeño secreto: "Sabes qué, no estoy orgulloso de mis bocadillos ... no soy una persona dulce, soy una persona de sal ... . Puedo tener un tazón de chips como esa todas las noches cuando estoy mirando el juego ".

Pero A-Rod no es nada si no es un Over-Ropers. Para contrarrestar esos antojos nocturnos, preparará un tazón de batido con anticipación, para que sea tan fácil de agarrar de la nevera como enganchar una bolsa de papas fritas.

"Eliminar todas las distracciones y excusas" es el lema con el que nos deja.

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