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La salud intestinal puede estar teniendo su Momento en el centro de atención , pero muchos expertos dicen que es más que una moda pasajera. Según la American Medical Association (AMA), un intestino sano es de importancia crucial para la digestión, metabolismo , inmunidad y bienestar general. Además, una mejor comprensión de nuestra microbiota intestinal también está abriendo puertas a sorprendentes nuevas fronteras en la salud, incluida la toma de probióticos para la pérdida de peso.

De hecho, un Estudio 2021 Publicado en la revista Nutrientes explica que las enfermedades relacionadas con la obesidad y la obesidad "no son solo el resultado de factores genéticos, hábitos alimenticios o falta de actividad física. También se ha demostrado que la microbiota intestinal (IM) es un factor ambiental en su desarrollo".

Es por eso que los probióticos pueden ser una herramienta útil en su viaje de pérdida de peso, y una alternativa más segura a los medicamentos para perder peso como Ozempic. Según los médicos, estos son los cuatro probióticos más efectivos para inclinar la balanza a su favor.

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4 mejores probióticos para la pérdida de peso

1. Akkermansia

No es ningún secreto que Ozempic viene con una amplia gama de potencialmente efectos secundarios graves —Un hecho que empuja a muchos pacientes a buscar rutas alternativas para la pérdida de peso.

"He hecho que algunos pacientes me preguntaran cómo pueden obtener los efectos de Ozempic sin tener que tomarlo". Lauren Dedecker , MD, un médico de medicina interna, nutricionista y entrenador personal, compartió un reciente Clip de tiktok . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Una forma, dice, es a través del microbioma intestinal: "Ozempic funciona al aumentar el GLP-1, lo que a su vez fluye el movimiento de los alimentos desde el estómago a través de los intestinos. Hay una cierta bacteria llamada Akkermansia que se ha demostrado que aumenta naturalmente GLP- 1 niveles ".

A Artículo de 2020 Publicado en la revista Fronteras corrobora que A. muciniphila , una cepa de Akkermansia, puede ayudar en la pérdida de peso.

"El impacto beneficioso causal de A. muciniphila El tratamiento sobre la obesidad está saliendo a la luz, ya que una variedad de modelos animales y estudios en humanos, "escriben los autores del estudio". A. muciniphila se ha caracterizado como un jugador beneficioso en el metabolismo del cuerpo y tiene grandes perspectivas para los tratamientos de los trastornos metabólicos asociados con la obesidad, además de ser considerado para los agentes terapéuticos de próxima generación ".

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2. Lactobacillus

A Estudio de 2013 en el Revista de alimentos funcionales encontrado que Lactobacilo , una bacteria probiótica que produce ácido láctico en el intestino, podría ayudar a reducir significativamente el peso corporal. Dos tipos en particular: Lactobacillus fermentum (LF) y Lactobacillus amylovorus (LA) fue especialmente efectivo para reducir la grasa corporal y alterar la microflora intestinal en individuos sanos pero con sobrepeso.

El estudio doble ciego controlado con placebo consistió en tres fases de 43 días, con un período de reinicio de seis semanas entre cada uno. Los participantes fueron aleatorizados en tres grupos: uno que consumió un yogurt "control" que no contenía probióticos; uno que consumió yogurt que contenía bacterias LA activas BSH; y uno que consumió yogurt que contiene bacterias LF activas FAE.

Finalmente encontraron que aquellos en el grupo de control perdieron el uno por ciento de su masa corporal en el transcurso del período de estudio, mientras que aquellos que consumieron yogurt probiótico LF vieron una disminución del tres por ciento. Aquellos que consumieron yogurt Probiotic LA vieron la mayor pérdida de peso. Redujeron su masa total de grasa en un cuatro por ciento durante el período de estudio.

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3. Bifidobacterium

Según el 2020 Nutrientes estudiar, Bifidobacterium bifidum ( B. bifidum ) es otro probiótico que puede, como Lactobacilo , ayudarlo a lograr la pérdida de peso en 12 semanas.

"Cepas específicas que pertenecen al género Lactobacilo y Bifidobacterium fueron los más utilizados y los que mostraron los mejores resultados en la reducción del peso corporal, "señalan". Cabe señalar que una reducción [igual o mayor del cinco por ciento en el peso corporal inicial en un período de seis meses es clínicamente relevante Y esto se asociaría con una reducción significativa en algunos factores de riesgo cardiovascular, como una reducción de la presión arterial, los lípidos y la glucosa en la sangre ".

En una prueba Revisado en el metanálisis, el 40 por ciento de los participantes en el grupo probiótico perdió tanto peso corporal después de nueve meses de suplementación, sin restringir sus dietas.

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4. VSL#3

Dedecker señala que ciertos probióticos de marca combinan varias cepas probióticas para promover una mejor salud intestinal y pérdida de peso. En particular, recomienda VSL#3, que dice que "se ha demostrado que aumenta GLP-1". Esta mezcla probiótica incluye ocho cepas probióticas en vivo, incluidas Lactobacilo y Bifidobacterium .

Puede haber otros beneficios más allá de la pérdida de peso, sugiere un Estudio 2020 publicado en el World Journal of Clinical Cases . "Encontramos que VSL#3 tiene un efecto terapéutico o preventivo en diversas enfermedades sistémicas por un gran número de estudios, incluidas las enfermedades sistémicas digestivas (enfermedades gastrointestinales y enfermedades hepáticas), obesidad y diabetes, enfermedades alérgicas, enfermedades sistémicas nerviosas, aterosclerosis, hueso. Enfermedades y enfermedades sistémicas reproductivas femeninas ", dice el estudio.

Sin embargo, es importante hablar siempre con su médico antes de comenzar cualquier nuevo régimen de Probiótico o pérdida de peso. En particular, los productos VSL#3 deben tomarse solo bajo la supervisión de un profesional médico.

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