Soy un experto en longevidad y estos 3 hacks pueden hacerte más saludable en el trabajo
El investigador de Blue Zones, Dan Buettner, revela cómo crear un mejor entorno laboral.
Claro, puedes asegurarte de cocinar cena bien balanceada todas las noches y levántate temprano para ejercicio en el gimnasio al día siguiente. Pero eso no significa que no debas practicar hábitos saludables en el lugar donde pasas 40 horas a la semana. Es demasiado fácil caer en malos comportamientos en la oficina, y hacer un esfuerzo activo para solucionarlos podría tener un impacto real. en un entrevista reciente para la emisora Dan Skinner's Preguntas sobre el envejecimiento del canal de YouTube, experto en longevidad Dan Buettner Compartió cómo crear un mejor entorno laboral puede ayudarlo a vivir más tiempo. Siga leyendo para descubrir sus tres hacks por ser más saludable en el trabajo.
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1 Deshaze el plato de dulces.
Es posible que no pueda hacer cambios en su oficina general sin la aprobación de los más altos, pero como señala Buettner, "la mayoría de las personas tienen un dominio sobre su propio escritorio o espacio de trabajo".
Entonces, cuando se trata de su espacio de trabajo personal, el experto en longevidad dice que puede comenzar reconsiderando su plato de dulces.
En su entrevista, Buettner citó un Estudio de 2006 Del Cornell Food Lab, que reveló que las personas que mantuvieron un frasco de dulces en su escritorio ganaron alrededor de seis libras adicionales después de dos años de este hábito poco saludable.
"No digo que no puedas comer ese dulce, simplemente no tengas el tazón en tu escritorio", dijo.
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2 Consigue un escritorio para caminar.
Otro problema que la mayoría de la gente enfrenta en su trabajo es la falta de movimiento. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
"Esta noción de que podemos sentarnos en nuestro escritorio todo el día, y luego compensarlo en el gimnasio es defectuoso de dos maneras", advirtió Buettner. "Número uno, media hora en el gimnasio, no compensa ocho horas de sentarse. Y el número dos, si miras el uso de la membresía del gimnasio, después de aproximadamente un año y medio, ya nadie usa su membresía en el gimnasio".
Con eso en mente, el experto en longevidad es un importante defensor de la tendencia del escritorio.
"Un escritorio para caminar es una idea fantástica", dijo. "Configurar su espacio de trabajo para que esté empujado para moverse realmente funciona".
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3 Cambia cómo viajas.
Si se conduce al trabajo todos los días, es posible que desee repensar eso. En cambio, Buettner sugiere que considere viajar para trabajar a pie o por transporte público.
"Sabemos que las personas que viajan al trabajo [de esta manera] tienen tasas de enfermedad cardiovasculares aproximadamente un 20 por ciento más bajas que las personas que conducen al trabajo", compartió.
No tengas miedo de ajustar las cosas si lo necesitas.
Si bien abandonar el plato de dulces es una solución que cualquiera puede hacer, no todos pueden cambiar su viaje o obtener un escritorio para caminar, que es algo que varias personas mencionaron en la sección de comentarios de un Publicación de Instagram de Buettner.
"De ninguna manera podría manejar un escritorio para caminar", respondió una persona. "¿Cómo se enfoca la gente?"
Pero el verdadero propósito de los hacks de Buettner es hacer los cambios que pueda. En términos de la mesa de caminar, la idea es simplemente empujar a las personas a que se muevan más durante el trabajo.
La influencia de la salud, Kristina, ofreció una opción alternativa en la sección de comentarios que el experto en longevidad dijo que era un "gran consejo" para ser más saludable en el trabajo, "Si no puede usar una cinta de correr a pie, establecer recordatorios de calendario para levantarse y moverse Pocas veces durante el día ", sugirió Kristina.
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